sam

[...] i nierozumiem o co Ci chodzi cykl od poczatku byl planowany na 16tyg wiec nie rozumiem tego za 2 lata.Fotki są i bedą to chyba logiczne jezeli jestes taki cwaniak to sam sie zdecyduj na prowadzenie testu uwierz ze pisac mozna duzo i krytykowac innych jednak w praktyce zawsze jest inaczej. Jezeli nie podoba Ci sie cos to nie zagladaj , [...]

streku moje zdanie na ten temat jest takie kazdy ma swoje zycie i kazdy sam sobie stawia cel i jezeli do niego dązy to znaczy ze jest dobrze zawsze mozesz zrobic swój mega test w którym pokazesz wszystkim na co Cię stać a tymczasem Center robi to co załozył,kazdy z nas jest inny kazdy postrzega swój wygląd inaczej i to jest cały urok bo wszyscy [...]

Gunman sam smieszny jestes i powtarzasz sie do mojego profilu dalem link z aktualnymi zdjeciami w odstepie 3tyg wiec niewiem o co Ci chodzi mam wstawiac zdjecia co tydzien ? chcesz konia potrzepac?bo nierozumiem naprawde stary odbij zaloz temat i jedz z koksem a nie potrafisz tylko krytykowac.Zdjecia kolejne bedą w odstepie 3tyg od tamtych ktore [...]

z tego co pamietam stosujesz wpc ostrowi.jak ze smakami?da sie przelknac wanilie?sam sie przymierzam do cyklu skladam arsenal i mysle czy wziac wpc smakowe czy naturala. ps. gratuluje wynikow i prowadzenia testu.oby tak dalej

Mam ten sam problem przesypiam dnie a w nocy nie moge spac :( A co do Twojego postu to przez kilka dni nie wchodzilem dopiero teraz zajrzalem. Duza roznica pomiedzy wyciskaniem zza karku a wyciskaniem hantli pozatym dorzuc do pieca jesli chodzi o wioslo jednorącz bo ja waząc jakies 20-25 kg wiosluje 50kg sztangielka a co do winka z eapu to chyba [...]

gdzie ty widzisz porzadne cykle?bo ja niebardzo ten ewentualnie moglbym takim nazwac tamte to zabawa a szczegolnie ten 1. Nie tam jakis kolosalnych dawek ani srodkow kosmicznych . Kazdy obiera droge jaka chce na dzien dzisiejszy mam 21 lat i sam decyduje tym co robie :).

no to kupuje propa i winko i jazda sam latem startuje prawie identyczym cyklem info sie przyda już wiem że musze dużo masci kupic bo rozstepy pod pachami to jeszcze chooj bo nie widać ale na bicepsie porażka

ci za sam koks wyszło ok 1100zł co? i do tego suple czyli ok 1400-1500żł kawał kasy (przynajmniej dla mnie )

"sadze ze do 120 spokojnie dojde" - stawy już cię bolą, nawet w nocy, sam zresztą to powiedziałeś ale najważniejsze dojść do 120kg i zrobić tym pół ruchu Mi już się nie chce dalej tego komentować, poczekamy na redukcje i jej efekty. 10-15kg na dzień dobry jest do zwalenia. Ciekawe ile z tej siły zostanie na deficycie kalorycznym. [...]

[...] +45kg Komentarz: ogolnie wzrost sily calkiem spory jak na mnie jestem bardzo zadowolony niemyslalem ze az tak pojdzie do przodu. Odczucia: Na +: -wzrost masy -wzrost sily -samopoczucie lepsze -lekko poprawiony wyglad -pozytywne nastawienie do wszystkiego Na -: -lekko podwyzszone cisnienie -odczulem 2 razy serducho -wzrost owlosienia -szybciej [...]

DD i jak Center kozaczy na siłce jak sie troche spompował? heheh, a tak na realu to jak on wygląda w twoich oczach jest kawał chłopa czy kupa smalcu? bez urazy dla nikogo oczywiscie PS: Sam sie zastanawiam jak mu to wyjdzie bo nie moge sie zdecydować czy w identycznym cyklu jak on zastosować omnadren czy enana, ale enana już brałem, a omki sie [...]

Poprawa silowa pewnie bedzie, sadze jednak ze pierwszy tydzien po przerwie powinienes potraktowac ULGOWO. Jak sam zauwazyles pojscie na duze ciezary po przerwie i tak sie nie udaje, wiec lepiej odpuscic....

Dodalbym przy stepperze ruchy ramionami, boksowanie, uniki wychylenia.. .. Ja sam wole kopac...

[...] 2 cw i bede mial dosyc.Musze jak najbszybciej zejsc z bf i cieszyc sie popijajac carbo podczas treningu jadac na omenie eod. Taki mam cel zejsc na maxa teraz a potem kolejne cykle starac sie 3mac poziom ten sam redukujac ciut wegla w porach wieczornych. Carbo jednak pomaga znacznie podczas treningu szkoda ze teraz ten suplement poszedl na polke.

[...] Z TRENINGU:1cw wyciskanie sztangi na skosie metodą WODYNA. Progres-regres. rozgrzewka: 60*5 75*3 85*3 95*2 czesc glowna: 105*8 95*10 85*13 75*17 65*25 Pompa niesamowita sam trening zreszta tez fajny wymeczylo mnie to strasznie szczegolnie serie gdzie bylo sporo powt.Zostaje przy tym na jakis czas. 2cwwyciskanie hantli na plaskiej [...]

-4cm w pasie lapy*****owo wyszly fakt generalnie pracuje nad lapskiem ,tu*****owo spiete lapa 45-45-3,4 nie schodzi ponizej U MNIE LAPA TEZ ZAWSZE BYLA SLABA STRONA... A WLASCIWIE BICEPS. SEKRET JEGO ROZWOJU ODCYFROWALEM JAK SADZE W 90-95%. GLOWNY PROBLEM TO DOBOR CWICZENIA/WERSJI CWICZENIA. wzialem sie za wiecej powt i maly ciezar zobaczymy [...]

Center88 no no.. rezultaty widoczne, mam nadzieje że tego nie spier**olisz. zazdroszcze masy, na starcie 100kg to atut, sam ćwiczę sporo i mimo wszystko nie potrafie podjechać wiecej kilogramow - coż kwestia genetyki Oby tak dalej pozdro.

[...] na Xpandzie. Zainteresowaly mnie zalozenia twojego planu na mase umieszczone na poczatku postu, dlatego mam do Ciebie pare pytan bo nie wszytsko rozumiem-glab ze mnie : -na poczatek, jaki polecilbys rozklad i polaczenia grup miesniowych na poszczegolne dni tygodnia? (zestaw cwiczen juz sam dobiore i wkleje do korekty) Bede wdzieczny za pomoc:)

NARESZCIE ktoś przyznał że robienie baaardzo wielu serii nie jest złe co ja sam propagowałem od samego początku spadala na mnie oczywiscie na tym forum fala krytyki (nie ten autorytet co WODYN ) ale moze teraz do niektorych ludzi to trafi od kad pamietam to robie min 16-18 serii na małe grupy a na duze min 25 serii btw moj rekord to jakies 30 [...]

Wodyn, FU: w fbw robić serie do załamania (a nawet z pomocą) czy z zapasem 1,2 powt.? teraz robię na maxa i siła ładnie idzie, ale masa stoi niesamowicie. np. na biceps teraz robię ugiananie z hantlem na modlitewniku (jednorącz oczywiście ), siła idzie (więc jest to duży +), ale rozmiary stoją w miejscu.Robię po 6 powt. sam i ze 2 z pomocą.Jak [...]