= = = EKSPERT w DOPiNGu = = =
http://www.sfd.pl/Twoja_chwila_prawdy_III-t346227-s21.html = = = AkTUALNE FOTO = = =
http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_II-t318205-s255.html NoWe FoTo Yo!;]
Inside We all know only the strongest survive...
...
Napisał(a)
-blinG- masz dalej x boxa 360??przerobiles moze bo by sie grami powymienialo jesli jeszcze w to pyrasz sorry za offtopic nie z tematem
...
Napisał(a)
Juz nie, malo gralem, niepotrzebny.
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
rano zjadlem pierwsza tab clenu czuc wzrost temp ciala lapki lekka drza niedawno zajadlem 2 kolejne i lece na trening.pozdro.
...
Napisał(a)
Center, zarzuć no jakims przejrzystym planem kiedy robisz siłowy kiedy aero itp.
BlinG co miałeś konkretnego na myśli?;>
Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-02-05 18:20:50
BlinG co miałeś konkretnego na myśli?;>
Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-02-05 18:20:50
...
Napisał(a)
aero robie na wyczucie tzn jakies 30-45 min po treningu czasem bede jezdzic w ciagu dnia a czasem na czczo bede staral sie robic codzien w miare mozliwosci.Jestem juz po treningu 1 dzien clenu hmm telepie lapki o wogole troche mnie telepie temp wyzsza ale jest spx pojezdzilem sobie 30min dzisiaj bylo ok.Co myslicie zeby zamiast gownianego roweru robic 20min stepera?650kcal spalone!! przez 20min duzo lepsze niz rower jak to jest w praktyce?
Druga sprawa silowo troche stanalem teraz wiem ze kazdy moj cykl bedzie oparty na omo na tym idzie najlepiej.I super dziala na mnie.Zreszta tez nastawilem sie teraz na wiecej powt i mniejszy ciezar to tez inaczej.
WYPIS Z TRENINGU:
1cwrozpietki na plaskiej 18kg + wyciskanie na skosie 105kg powiem ze wyciskanie bylo meczace w ostatniej serii kumpel dopomogl w 1 powt.Ciezko cos idzie ostatnio 110 lzej szlo.Trudno.
2cw
wyciskanie hantli na skosie 12x32,5 +brama 25kgx12.Tutaj lajtowo ale klate mi rozrywalo przez to winko robiac brame czulem jak peka mi skora.
3cwbutterfly 86kgx12 powt.Luzno skos w dol byl zajety wiec nie robilem.
4cwunoszenie wyciag dolny jednoracz 12powtx10 kg
5cwwyciskanie na smithsie z przodu do samej klatki 62,5 x12powt.
Druga sprawa silowo troche stanalem teraz wiem ze kazdy moj cykl bedzie oparty na omo na tym idzie najlepiej.I super dziala na mnie.Zreszta tez nastawilem sie teraz na wiecej powt i mniejszy ciezar to tez inaczej.
WYPIS Z TRENINGU:
1cwrozpietki na plaskiej 18kg + wyciskanie na skosie 105kg powiem ze wyciskanie bylo meczace w ostatniej serii kumpel dopomogl w 1 powt.Ciezko cos idzie ostatnio 110 lzej szlo.Trudno.
2cw
wyciskanie hantli na skosie 12x32,5 +brama 25kgx12.Tutaj lajtowo ale klate mi rozrywalo przez to winko robiac brame czulem jak peka mi skora.
3cwbutterfly 86kgx12 powt.Luzno skos w dol byl zajety wiec nie robilem.
4cwunoszenie wyciag dolny jednoracz 12powtx10 kg
5cwwyciskanie na smithsie z przodu do samej klatki 62,5 x12powt.
...
Napisał(a)
lyknalem aspargin jeszcze bo zaczely mnie skurcze lapac w najszerszym i barkach i generalnie nic niemoge napiac ani robic ruchow gdzie miesien sie napina bo lapia mnie .
...
Napisał(a)
HMM niema chetnycch CO DO STEPERA?warto zamiast roweru?kcal duzo wiecej sie spala.
...
Napisał(a)
Pewnie masz ciezej bo
-byla przerwa
-masz mniej wegli w diecie
poza tym , pomimo ze serie laczone sa ok, to jednak nie sadze by byly najlepszym z mozliwych rozwiazan jako pierwsze cwiczenie na grupe ... mowie stanowcze nie.
Zachowalbym kolejnosc np:
1)skos sztanga na spore ciezary i regresja; po dojsciu do glownego ciezaru (np 105) odejmujesz co seria po 10% az dojdziesz w ktorejs do 25 powt..
przykladowo:
rozgrzewka:
60*5
75*3
85*3
95*2
czesc glowna:
105*8
95*10
85*13
75*17
65*25
Jak "przezyjesz" ta pompe to :
2) rozpietki lub brama laczone z wyciskaniem sztangielek
.....
Taki sobie hardcore..
-byla przerwa
-masz mniej wegli w diecie
poza tym , pomimo ze serie laczone sa ok, to jednak nie sadze by byly najlepszym z mozliwych rozwiazan jako pierwsze cwiczenie na grupe ... mowie stanowcze nie.
Zachowalbym kolejnosc np:
1)skos sztanga na spore ciezary i regresja; po dojsciu do glownego ciezaru (np 105) odejmujesz co seria po 10% az dojdziesz w ktorejs do 25 powt..
przykladowo:
rozgrzewka:
60*5
75*3
85*3
95*2
czesc glowna:
105*8
95*10
85*13
75*17
65*25
Jak "przezyjesz" ta pompe to :
2) rozpietki lub brama laczone z wyciskaniem sztangielek
.....
Taki sobie hardcore..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
Polecane artykuły