sam

[...] ma sensu kupować tekiego sprzętu. Zrobienie czegoś takiego jest bardzo proste. za materiał nie zapłacisz wiecej jak 50zl i dasz jakiemuś znajomemu, który potrafi spawać na butelke. W sumie wyniesie cie nicałe 100 zl i nie bedziesz musiał płacic za przesyłke. Jak sam zrobisz to pewnie będzie duzo bardziej stabilne niż te do których linki dałeś.

lewatywa, sam miałem oskrzelową, i ją wyleczyłem. mówiąc light, miałem na mysli ze nie pożre sie tak z koksem które ZMNIEJSZAJĄ wydolność, co w połączeniu z astmą płucną może byc to bardzo zgubne. wiec zle mnie zrozumiales, no offence

sam trening interwałowy niebywale zwiększa wydolność. sama siłownia to robi z nas że ruszamy sie "jak wielki żelbetonowy kloc". leki lekami, ale cos naturlnie tez trzeba robić

Idz na pierwszy trening i sam sobie sprawdz co ci lezy. Pierwszy trening jest zazwyczaj darmowy.

a teraz... jakies tam zmiany dalem. powiedziales ze za malo kalorii, a wiec dodalem jeden posilek ktory jest taki sam jak 2 ;]. sniadanie 200g mleko 0,5% 100 gram płatków owsianych 1 jajko+chleb razowy/żytni+margaryna zarelko z szkole 140g chleb zytni 70g poledwica 150g twarog chudy 30g pomidor 25g salata orzechy zarelko z szkole 2 140g [...]

weź się do roboty i sam układaj. wiedza Ci nie zaszkodzi.

[...] czy "mozna" wyrzucic z treningu klatki tak slynne cwiczenie jak wycisk sztangi na plaskiej TAK, a nawet się powinno! Trzeba urozmaicać trening i zmieniać go najlepiej co 2-3 miesiące! Bo mięśnie się przyzywczajają i ten sam trening przez np. rok nie miał by najmniejszego sensu!

Zgadzam się z Michail'em! Wprowadzaj wszystkie nowe zmiany powoli - nie wszystkie naraz, kontorluj jak się będzie Twoj organizm zachowywał i sam wybierz co dla Ciebie najlepsze! Bo każdy organizm jest inny i to co na kompla będzie dawało extra rezultaty Tobie może nie dać nic! P.s. a może reszte treningu też byś zmienił? Najlepiej jak byś na [...]

Cięzar - musisz dobrać sam. Aeroby - 10 minut, ale jakim tętnem?

Zalezy czego brakuje Ci w diecie o jakich porach. Sam powinienes to najlepiej wiedziec o ile takową diete posiadasz

Chyba lepiej odpuścić i pójść do lekarza. Jeżeli chodzi o sam trening to może pas by sie przydał. Usztywni on część lędźwiową,no i przedewszystkim w ćwiczeniach obciążajacych kręgosłup ważna jest technika. Przedewszystkim nie robic kociego grzbietu. Możesz wybrać sie też na basen.

hmmm... No teraz chopaki to juz sam nie wiem co robic! :)

Alternatywą dla tej książki jest już obecny na rynku "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya, także zawierający program w sam raz dla Ciebie (wykorzystanie ciężaru własnego ciała, jedyny potrzebny sprzęt to drążek i krzesła). Opisany jest tu: http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html [...]

Musisz poszukać zdecydowanie mocniejszej ławki bo taka ławka w teorii wytrzyma Ciebie i sam gryf od sztangi lub dwie hantle po 12,5kg więc bardo mało.

[...] (rano + wieczor do posilkow)+Oliwa 11) Vitalmax - w czasie treningu z woda 12) Wapno rozpuszczalne 13) Zincas Forte x2/x3 dziennie 1 tab 14) Preparat z lactobacillusami (mieszkancy jelit) (lakcid) - zabezpieczaja przed kolonizacja innych bakterii/grzybow/mikroorganizmow - na cyklu jest zanizona odpornosc - ja o tym nie pomyslalem i [...]

1) Czym odblokowac sie po cyklu Prop 1-6 75mg/eod +Wino 1-6 30mg/ed -po pierwsze przesuń wino na tygodnie 2-7,na pct listek cloma powinien wystarczyć ale w trakcie musisz sam wyczuć,zawsze lepiej mieć trochę więcej stuffu na zapas 2) Czy trzeba brac cos w trakcie cyklu aby uniknąc np. gino ,lub innych efektow ubocznych czy wystarcyz sma odblok? - [...]

To jedna buteleczka 10ml chyba nie wystarczy.Kumpel to polecal ,no sam nie wiem. MARTIN

[...] najlatwiej ustawic proporcj. Inaczej tez mozna, patrzysz jakis tam posilek ze swojej diety ktory chesz zastapic i zaleznie od tego bierzesz gainer z mniej wiecej taka sama ilosicia bialka i niedobor/nadmniar (bo idealnie raczej nie dobierzesz) korygujesz w reszcie posilkow wprowadzajac lekkie modyfikacje. Przy buzniejszych posilkach moze [...]

ktos mi powiedzial ze przy wyborze NO tylko w celu przedtr. nie ma roznicy jaki wezme...czy sam jabol cytruliny (np.)czy z jakimis innymi bajerami bo i tak ostro spuchne... ale czy to prawda...?

Ułóż sobie sam diete: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych