sam

Siemano chlopy, Jak to jest u Was z tym spozyciem bialka, mocny rozstrzal macie, sam sie zastanawiam czy warto podbic z 220 na te +/- 350 (sprawdze rzecz jasna na sobie nie ma watpliwosci) i chcialem zapytac Was, Lukasza glownie bo lecisz od kad pamietam w p* bialka, duze plusy nad mniejszym spozyciem? Przemek Ty sie gorzej czules na wiekszych?

Zamiast mct solo piJcie bulletproof coffee przed treningiem. To stawia na nogi. Zwlaszcza rano. Przereklamowana ta kawa i działa bardziej na psychikę chyba, bo ja nie czuję absolutnie żadnego przyplywu magicznej energii. Zwykła, mocna kawa daje ten sam efekt to kawa-tłuścioch.

plus tego taki ze chociaż już sam w miare potrafisz ocenić jak poważna kontuzja %-) a tak na serio miejmy nadzieję że wrocisz do trening nóg szybciej niz myslisz

[...] Zwlaszcza rano. Przereklamowana ta kawa i działa bardziej na psychikę chyba, bo ja nie czuję absolutnie żadnego przyplywu magicznej energii. Zwykła, mocna kawa daje ten sam efekt to kawa-tłuścioch. nie na każdego działa to samo, także jak reagujesz tak samo na zwyklą kawę to znaczy że ty tak reagujesz na kofeinę, także nie ma co negować bo [...]

Siemano chlopy, Jak to jest u Was z tym spozyciem bialka, mocny rozstrzal macie, sam sie zastanawiam czy warto podbic z 220 na te +/- 350 (sprawdze rzecz jasna na sobie nie ma watpliwosci) i chcialem zapytac Was, Lukasza glownie bo lecisz od kad pamietam w p* bialka, duze plusy nad mniejszym spozyciem? Przemek Ty sie gorzej czules na wiekszych? No [...]

Luki to rewelka z tą nogą! Co do Wrocka, to sam czy z Adamem wpadasz? Bo jeszcze nawet z Nim nie gadałem. Już wiesz gdzie śpisz? Bo będę myślał co sensownego jest najbliżej to pocwiczenia.

[...] podchwyt max 10kg + interwały 12 min, + aero 12 min Trening z wczoraj. Niestety bez szału, w WL nie wyrobiłem 10 powtórzeń. Może bym docisnął z asekuracją, ale robiłem sam i nie chciałem ryzykować. No ale liczyłem że te 10x pójdzie lekko, ale chyba już te ścięcie kcal daje się we znaki powoli. Na skosie nic nie dołożyłem, ale poszło ciut [...]

Fb = znajomi, a z sfd ile osób? Ten dziennik pewnie z max 10 osób śledzi %-) Umówmy się, do gwiazdy to mi daleko, bardzo znany nie jestem, i jak na drugiej stronie będzie np Piwko, to wiadomo na kim zatrzyma się 99% czytelników %-) Ale chuy tam, sam będę z siebie dumny :-D

Taka sesja to mega pamiątka ;-) Sam jak gdzieś tam kawałem mnie było widac czy z zawodów z Sopotu czy z MPJ czy nawet teraz z Binkowskiego to gazety mam kupione i leżą sobie bo niby tylko gdzieś tam sie przewija ale mega sie tym jarałem:D A tak jak Ty to teraz pewno bedziesz miał z 2-3 strony, tak mysle ;-) ale szczerze tez nigdy nie kupuje [...]

[...] Wiesz, mi to tam wisi czy czyta to 5 czy 50 osób, ja to prowadze dla siebie, dla moich podopiecznych, no i jak kogoś jeszcze to interesuje, no to fajnie ;-) A pytać to pytaj śmiało, na prawdę to dla mnie nie problem odpowiedzieć, jak pewnie zauważyłeś. Chętnie odpowiadam, na KAŻDE tematy, bo wiem jak było kiedyś, jak sam potrzebowałem pomocy ;-)

Już sam sie cheata nie mogę doczekać :D Zazdroszcze, szczegolnie tych pierogów,schabowego i tej szarlotki %)

Właśnie nie sprawdzałem, zapomniałem. Ale forma jak przed sobotą :-D Opalinho - u mnie wszystkie mikrocykle składajà się w jeden duży makrocykl. Zawsze zaczynam od wysokich ramp, a na sam koniec schodzę do najniższych, na trójki. Tak samo jak teraz, dopiero zaczynam makrocykl masowy, i nie schodzę w rampie poniżej 10 powtórzeń.

[...] dodać 2-3 kaps przed posiłkiem Betane HCL & Pepsin z Doctor's Best i trawienie białka jest o niebo lepsze };-) Dzieki stary. Nie słyszałem o nich ale cena oki i jak widze same plusy mają :) Kupie. Bo wlasnie chodzi o to ze ryz/makaron, warzywa moge jeszcze zjesc ale jak patrze na ta kure to mnie momentami cofa na sam widok bo z góry wiem ze za [...]

[...] lepszego trawienia tez powinny go odstawic? Gdy normalnie nie moga zjesc posiłku bo maja problemy z trawieniem czy maja obnizyc ilosc białka? U mnie rzadko idzie ocet a enzymy dalem 3 razy juz pod sam koniec masy ale wtedy szlo po 7-8k w dzien treningowy kcal bo jak mam normalna kalorycznosc bez insuliny to takie 5k kcal to bez problemu trawie.

z agresywnej taki kulturysta,że ja j**ie,sam w którymś materiale mówił,że tydzień przed olimpią,schował się w aucie żeby laska nie widziała i wp*****lał białe bułki z kiełbasą,widać jak ch** zacięcie%-)

Nie umiem dobrze tej klaty bokiem, po instrukcjach Tomka lepiej to wyglądało. A najlepiej to mi wychodziło jak Pan Szymański mnie ustawiał, no ale potem nie potrafiłem tego sam odtworzyć. Kurde patrzę sporo osob będzie na debiutach. Bzyku orientujesz się może, czy da rade jeszcze jakiś nocleg w sensownym miejscu znaleźć? Może też bym się wybral... [...]

Przemo nie mam pojęcia. Musiałbyś podpytać kogoś, kto szukał... A sam jedziesz czy z Sylwią?

Sam, ona trochę zarobiona teraz...

[...] Luki już miał propozycję Ale to daleko od targów :P. A pobujac się to się pewnie wszyscy pobujamy bo Adam też coś wspominal ze chcieliby Wrocław "zwiedzic" Przemek formy nawet nie ma co komentować %) @edit Jak sam to Cię możemy autem na targi zabrać bo to koło mnie, a w 4 będziemy jechać Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-01-29 09:11:09

Dokładnie, czasami lepiej zrobić mniej a intensywniej, niż nawalić dużo ćwiczeń zrobi mniej intensywnie. Dorian tak trenował, czy Kołodziejczyk obecnie i sylwetki klasa Niby fakt ale im wiecej czytam to mam coraz wiecej watpliwosci czy te treningi Doriana nie były na pokaz bo ploty krązyły ze Dorian trenował 2x tyle niz pokazywał ale jak jest [...]