sam

Niestety ale tak jest , sam kiedyś jeździłem na pierwsze lepsze szkolenia które wzasadzie nic nie wnosiły i nie miały żadnego mądrego przekazu . Na szczescie wszystkie certyfikaty porysował mi mój młody i poszły do kosza . W sumie to akurat tam się nadawały %-)

czy "OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 1250 - 300 KAPS"- wystarczy na 2 (60 dni) cykle czy tylko na 1 (30 dni) Sam nie wiem bo stosując sie do wiadomosci z forum powinno jesc sie okolo 10 g kreatyny dziennie, a na aukcji tej kretki napisano ze dziennie nalezy spozywac 4 kapsolki co daje 5 g ? czy ona jest lepsza i dlatego wystarczy tylko 5g? (a [...]

Sam nie wiem bo stosując sie do wiadomosci z forum powinno jesc sie okolo 10 g kreatyny dziennie, a na aukcji tej kretki napisano ze dziennie nalezy spozywac 4 kapsolki co daje 5 g ? 1. nie wiem skad takie informacje 2. 10 g to dla mnie dluzsza faza wysycenia po ktorej nastepuje faza podtrzymania wlasnie owe + /- 5 g

orsen - moze byc. Zwroc tylko uwage na to aby nie robic iniekci w ten sam miesien czesciej niz raz na 5-7 dni. Mozesz robic czesciej - ale tworzenie sie zrostow bedzie szybkie. Wtedy trzeba juz szukac innych miesni. najlepiej robic "rotacje"(co strzal to inny miesien). No i miesien to miesien - nie ma roznicy gdzie walisz. Choc niektore [...]

szwagier niech poczyta na poczatek: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

ale fajny post,ja sam jestem dilerem i jestem przeciw legalizacji...ludzie z czegos trzeba zyc!!!

Legalizacja ziela ahaaa Na 99% nie bedzie jej...niestety nie te czasy,zeby ziele mocniej sie przyjelo jak byly w modzie szlugi itp. uzywki to wtedy moze by cos wyszlo...dzisiaj za duzo przeciwnikow tego jest,chociazby sam rzad(a to on podejmie ost. decyzje) a wiec sprawa przesadzona

[...] bicepsem jak u Arnolda w szczycie formy lub obecnie u Colemana. Nie możesz wykonywać programu Ronniego Colemana i liczyć na to, że będziesz miał ramiona jak on. Tak samo nie możesz oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w [...]

[...] białego daj kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus Po treningu banan 70 mleko 2% 200 169(8:4:25) po treningu sam banan po 30min-1h obiad Obiad oliwa z oliwek 20 wieprzowina klasa II 50 makaron bezjajeczny 50 +warzywa 482(14:31:38) daj tu chudę mięsko+makaron zwykły/ryż [...]

musisz odpowiedzieć sobie sam jak wygląda Twoja dieta, jeśli pozostawia wiele do życzenia juz znasz odpowiedz zacznij od warzyw i owoców

Więc tak cienko, bo jak sam powiedziałeś wychodzi ci za dużo kcal a za mało białka zapotrzebowanie 112g węgli? pomyłka? odstąp sobie np orzechów włoskich , musisz to pozamieniać np możesz wywalić rodzynki suszone. herbaty nie musiz wliczać xd,

Nie wiem czy ktoś już o tym pisał,bo być może (co jest wysoce prawdopodobne,ktoś opisał to wcześniej)wcale nie odkryłem ameryki.Jest to teoria na którą wpadłem,podczas swoich przemyśleń w kwestii osiągnięcia jak najlepszej jakości mięśni,abstra***ąc od manewrów typu odwadnianie organizmu,suplementacja i wspomaganie farmakologiczne.Miała to być [...]

[...] próbujcie suchego ryżu,żołądek na pewno sobie z nim nie poradzi.To tak jakby jeść jajka ze skorupką.A tak na marginesie,znałem typa,który usiłował zjadać suchy ryż,bo twierdził,że jest go w stanie więcej "zmieścić",ten sam koleś ściskał się na maksa pasem,żeby "przesunąć" nadmiar tego,co tam było,"na klatę".LOL!Pzdr.

Jeśli chodzi o ring to zobacz walkę Holyfielda z Tysonem i sam sobie odpowiedz.... Warrior rozegrał to idealnie. Na każdy atak Tysona od razu odpowiedź tym samym. Równo, raz za razem. Jeśli chodzi o ulicę to walkę wygrywa ten kto zada pierwszy mocny cios. Kto ma więcej szans na zadanie takiego ciosu? ten co atakuje czy ten co się broni? Poza tym [...]

[...] nie walczył, bo szybko by prysnął mit: siła i masy > ogarnięty styl walki (np mma, boks, bjj, itp) Ćwicz tylko mma, a salka jako uzupełnienie! Zobaczysz,że za parę lat nie będziesz się zbytnio swą masą przejmował. A co do szczegółowej diety i treningu pod sw niech inni sie wypowiedzą albo sam poszukaj, bo wiele było podobnych tematów.

Sam ćwiczę MMA i uczęszczam na siłownie. Na siłowni jak najbardziej trening siłowo-szybkościowy. Masa nie przeszkadza w ćwiczeniu takiego sportu jak MMA, bo jak jesteś w tym dobry, to nie ważne czy ważysz te 5kg więcej czy mniej, ale zwiekszając swoją mase, zmniejszasz swoją szybkość poruszania i zadawanych ciosów..

glutaminka ? ekhm - zjadanej do miesni dociera 5-10%. jesli kupowac ją to ze wzeglu na dzialanie na uklad immunoogiczny - nie miesniowy - podobno jako antyktabolk slaba -- ja ogolnie mialem 400g pudeleczko. i dosiwadczylem sam - jej "niepomocy"

thx Andrzej czyli kondycje bede mial za***ista po zimowym biegu no i o to mi chodzi jeżeli chodzi o redukcje to nie zależy mi tyle tłuszczu ile jest jak dla mnie w sam raz zależy mi jeszcze troszke na sylwetce nogach chce im dać przez zime o wiele wiekszy wycisk niż reszcie bo musze podgonić nogi bo strasznie zaniedbałem

[...] biegać na zime tylko gorzej jak jest śliska nawierzchnia :P wtedy można miec neprzyjemności i bóle ale zdecydowanie bieganie na zime poprawia naszą kondycje na czas letni sam też myślałem nad tym żeby biegac na zime ale nie wiem czy cos z tych planów wyjdzie bo nie liczą sie tylko chęci ale przedewszystkim czas a połączenie to z siłką 4 razy w [...]

[...] wzialbym gwintowany, np http://www.allegro.pl/show_item.php?item=71791918 -hanle bym kupil w markecie jak np tesco, one sie niewiele roznia od tych na allegro (czesto te same) a cena nizsza i nie musisz placic za przesylke. W sumie gryf tez mozesz kupic w markecie i bedzie taki sam jak na allegro (cena tez podobna) a za przesylke nie bedziesz [...]