sam

no to tak: posiłek 1: kilka jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. OBLICZ BILANS DZIENNY.. BEDZIESZ WIEDZIAL ILE POTRZEBUJESZ.. NP.OWSIANE 100GR 2JAJA RODZYNKI posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY [...]

ten drążek 59 + poręcz 159 daje nam to 218 a sam drążek 59+ prowadnica 79 czyli daje nam to 138zł + cena za elementy tapicerki. ale zyskujemy ważną rzecz miejsce Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-03-19 23:15:33

Plan to sam napisz, a ktoś z forum może sprawdzić i ew. poprawić

[...] do zmniejszenia węgli i dodawania białka to dużo dać mniej ww a więcej białka? bo jak sobie obliczyłem zapotrzebowanie na kg ciała to wychodzi w miarę prawidłowo także już sam nie wiem Po obliczeniu zapotrzebowanie na kg/ciała: Białko: 2,1kg/ciała Tłuszcze 1,3kg/ciala węgle 7,6kg/ciała Aktualnie mam w diecie: 2,2kg/ciała białka 1,3kg/ciała [...]

to już musisz zrobić sam, trochę trzeba się postarać

[...] Ludzie, żebyście tylko nie zostawali w tych ostatnich godzinach roku 2006 z zastojami Jak teraz nie rośnie to i w przyszłym roku będzie ciężko przybrać na wadze A tak na serio to sam nie wierze w to co pisze Rośnijcie w mase i siłe, a jak w tym roku było kiepsko to nie załamujcie się. W przyszłym roku będzie o wiele lepiej. Pozdrowienia

autor postu pisał o kreatynie bo był zielony jak my wszyscy kiedyś. sam wspomniał, ze sie na tym nie zna. po co uzywac kreatyne jako antykatabolika i uodparniac sie na nia jak mozna siegnac po stricte antykataboliki? mozna, spoko. ale ja bym tak nie robil i dlatego dalem taka rade.

[...] posilkow ktore maja duzo weglowodanow. Bieganie to zalezy od Ciebie ile dasz rade wytrzymac a cwiczenia poszukaj sobie np filmow na youtube. Z motywacja to sobie raczej musisz sam poradzic ale powiem Ci ze mialem podobny problem co ty, rok wazylem 110kg teraz 72kg i musze powiedziec, ze moje zycie zaczelo sie tak jakby na nowo wiec warto bylo.

motywacje musisz sam znaleźć w sobie, w checi poprawienia sylwetki bo inaczej to male szanse na wytrwanie w tym sporcie zobacz temat motywacja wg Arnolda z linku powyzej co dostales

Tłuszcz na brzuchu to nie od kreatyny tylko odżywiania Sam spalacz nie spali żadnego tłuszczu, do tego potrzeby jest ujemny bilans kaloryczny Jak chcesz możesz jeszcze te 2 tygodnie pociągnąć Większa ilość ćwiczeń na mięśnie brzucha nie przyspieszy spalania w obrębie tej partii, ćwicz go po prostu tak jak każdą inną partię :)

wy wszyscy jesteście idioci chce żeby mi ktos doradził co i jak a wy zaraz głupoty piszecie jesteście po....OXYTONE weź ty sie sam sprzedaj pajacu albo już to zrobiłes

[...] propa to trzeba by bylo jeszcze dluzej i moze byc ciezko z blokiem. ja jeszcze bolda lekko podkuwam do tego. wegeta jestes w 6tyg wiec deka w sumie sie wkrecila niedawno,sam prop rewelki nie robil, w dodatki t3 lecisz wiec nie spodziewaj sie mega masy. ja bym odpuscil tren. do npp to jescze bo po 6tyg npp mozna by tam na upartego wcisnac, ale [...]

w cwiczeniach na siłowni najwazniejsza jest dobra technika.. jesli (nawet siady i mc) bedziesz dobrze wykonywac to nie bedzie miało negatywnego wpływu na wzrost..sam wzrost..coz to raczej genetyka..jesli masz wysokich rodzicow to pewnie san taki bedziesz:) jesli pomogłem daj sog:)

wg mnie ten gainer jest całkiem niezły jako uzupełnienie poprawnie ułożonej diety, a jak wiadomo bez diety ani rusz ;) w sam raz dla kogoś o ograniczonych funduszach

zrob sobie sam przedtreningowke z kofeiny, beta-alaniny,aakg i bcaa powinno byc git ;-)

hehe dokładnie kup sobie BA i AAKG, a dawki poszczególnego supla sam ustalisz żeby było "mega"

Napalm w shotach, przynajmniej u siebie najmocniej odczuwałem działanie BA przy tym w miare pobudzenie. Kup sobie shota w najbliższym sklepie z suplami (6 - 8zł ). Potem sam zdecyduj czy ci to odpowiada jak nie to Kofa+gera+Beta Alanina i dostosowujesz dawki pod siebie.

rekawice , owijki , koszulka, spodenki, trampki:) na poczatku raczej nie musisz miec szczeki , bo bedziesz lapal podstawy Co do rekawic to polecam mastersa sam je mam i sa swietne;d Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2010-05-09 15:03:21

Kk3-patrzysz na bok jak nisko sie opuszczasz?!to sam wykonujesz je zle wiec nie radz.

Logiczne ze im bardziej pozycja horyzontalna (wlasciwie sam tulow) tym angaz piersiowy wiekszy. Na poreczach pracuja tricepsy,piersiowe - najwiecej. Najlepszych rozwiazaniem przy wysokich ciezarach jest : wieszanie na biodrze + wieszanie na karku, kiedy nie posiadamy samych lancuchow.