Porady

Witam mam 15 lat i ważę +/- 100kg.
Chciałbym się dowiedzieć, jakie potrawy powinienem jeść, oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić chociaż kilka kilogramów do końca wakacji. Chciałbym również znaleźć dodatkowe motywacje, ale nie wiem gdzie ich szukać...
Krótkie pytania :
Co jeść?
Ile kilometrów dziennie biegać?
Jakie ćwiczenia wykonywać?
Jak motywować się do odchudzania.
Dziś chciałem się zapisać na siłownię, ale niestety dostępna jest od 17 roku życia.

Pozdrawiam i liczę na odpowiedź.

Zależy jak leży. Jak wolisz. Tyle, że tak jak mówię... 1-2 km to mało żeby powiedzieć, że się uprawia ten sport

Co do potraw to staraj sie unikac posilkow ktore maja duzo weglowodanow. Bieganie to zalezy od Ciebie ile dasz rade wytrzymac a cwiczenia poszukaj sobie np filmow na youtube. Z motywacja to sobie raczej musisz sam poradzic ale powiem Ci ze mialem podobny problem co ty, rok wazylem 110kg teraz 72kg i musze powiedziec, ze moje zycie zaczelo sie tak jakby na nowo wiec warto bylo.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Jak się motywować?? Znajdź partnera treningowego!! będziecie ze sobą zdrowo rywalizować dzięki czemu będzie motywacja, do tego filmiki na yt, znajdź swój ideał sylwetki w gogle i obiecuj sobie, że kiedyś taki będziesz. Co do treningu - trening domatora lub zakup sztangę handelki i ławkę :)

motywacje musisz sam znaleźć w sobie, w checi poprawienia sylwetki bo inaczej to male szanse na wytrwanie w tym sporcie

zobacz temat motywacja wg Arnolda z linku powyzej co dostales

Dziękuję wszystkim bardzo serdecznie za odpowiedzi ! :)
Zapytam jeszcze, czy korzysta ktoś z jakiejś aplikacji na Androida, która mierzy przebiegnięte kilometry ?

Wejdź na fonie w Anroid Market i znajdź tam aplikację typu : HIT Interval training, masz do wyboru także Interval Timer AD, możesz skorzystać także z Fitness Videos lub Siłownia-Manager ;)

moj brat zawsze korzysta z endomondo czy jakos tak

Okej pierwszy dzień za mną. Jak na razie nie jest tak źle, ja myślałem :P Dziś zrobiłem 4 kółeczka po ok. 330 metrów z przerwą na łyk wody pomiędzy okrążeniami. Biegło się ciekawie, aczkolwiek im później tym ciężej... Chciałbym się jeszcze od Was dowiedzieć, czy znacie jakieś ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej? Przy mojej wadze mam ogromny problem z dużymi piersiami, moglibyście jakoś poradzić co z tym zrobić ? ;p

Miałem tak samo z tymi piersiami bo wyglądały jak u baby. Jedynie co możesz robić to redukkować bo tłuszczu nie da się spalić miejscowo - schodzi po woli z całego ciała.
Jeśli chodzisz na siłownie to trening klatki piersiowej pomoże też w tej sprawie.
Pozdrawiam lecz pierw - zredukuj tłuszczyk.

Ok, czyli będę biegał i robił brzuszki. Powiedzcie mi proszę, co sądzicie o tych batonach z musli? Planuje biegać 5x w tygodniu, a robię to przeważnie zaraz, jak wstanę. Czy śniadanie składające się tylko z takiego batona będzie dobre ? Czy w ogóle są one dopuszczalne? Chciałbym się jeszcze dowiedzieć, czy na obiady można czasami zjeść coś z piekarnika, lub smażone filety kurczaka... Czy tylko trzymać się ryżu+ugotowanej piersi z kurczaka, jak przez ostatnie 3 dni?

Pozdrawiam :)