sam

I to własnie takim ludzia powinni poświecac sponsorowane testy a nie jakimś napinaczą. Szczerze co ci moge powiedziec to klata dosyc kiepsko poszla ,musisz prubowac roznych technik cwiczenia klaty .Niekieruj sie zadnym treningiem napisanym przez kogos sam dobierz do siebie odpowiedni trening wtedy staniesz sie mistrzem .

sorry za off top ale już sam nie wiem ten storm co ty testowałeś to jest ten stary nowy jest w takiej czarnej puszce?,tego starego już nie ma na pułkach prawda?

"jak dla Pawła dupy nie skopiesz dobrze powiedziane Sevrond musi sam sobie skopać dupę Adzik narzekałeś na moje KG a sam mógłbyś dołożyć! Targaj a nie się obijasz pasibrzuchu

Cwiczenie 3 - podrzut sztangielki- w najczęstszych błędach jest uginanie ręki w stawie łokciowym, chyba nie powinno tego być. Artykuł pomocny. Sam będę zaczynał trening crossfitowy w najbliższym czasie, także chłonę każdą informację:)

[...] pięć roków nie zdejmowałem z siebie blach - odrzekł Maćko, pokazując na bruzdy powyciskane na łosiowym kubraku od pancerza - ale niech jeno wypocznę - pójdę - a choćbym sam nie szedł, to tego oto bratanka, Zbyszka, panu Spytkowi z Melsztyna oddam, pod którego wodzą wszyscy nasi rycerze pójdą. Księżna Danuta spojrzała na dorodną postać [...]

[...] pobliskiego Śląska napadli na ich gniazdo, spalili do cna osadę, ludność wysiekli lub uprowadzili w niewolę po to, by ją sprzedać w odległe kraje niemieckie. Wojciech został sam jeden w starym domostwie, które ocalało od ognia, jako dziedzic obszernych, ale pustych ziem, poprzednio do całego włodyczego rodu należących. W pięć lat później ożenił [...]

[...] żniwa mieszkańcy wybierali się z kuszami lub zbrojni w dzidy. Ludzie żyli w niepewności jutra, w ciągłym wojennym pogotowiu, w zatwardziałości serc. Nikt nie przestawał na samej obronie, ale za grabież płacił grabieżą, za pożogę pożogą, za napad napadem. I zdarzało się, że gdy Niemcy przekradali się cicho leśnymi rubieżami, by ubiec jakowyś [...]

[...] Przecieżby zbóje nie napadali przy schyłku nocy, bo nade dniem czas im do domu. Zbyszko wstrzymał jednak wóz, uszykował ludzi w poprzek drogi czołem do nadjeżdżających, sam zaś wysunął się naprzód i czekał. Jakoż po pewnym czasie ujrzał w pomroce kilkunastu konnych. Jeden z nich jechał na czele, na kilka kroków przed innymi, ale widocznie [...]

[...] zbrakło rąk roboczych, a po napadzie śląskich Niemców i po wojnie Grzymalitów z Nałęczami żyzne niegdyś niwy bogdańskie pozarastały po większej części lasem. Maćko nie mógł sam dać rady. Próżno chciał przed kilkunastu laty przyciągnąć wolnych kmieciów z Krześni i puścić im ziemię za odsepy - ci bowiem woleli siedzieć na swoich własnych [...]

[...] bym mógł tym zrobić ciężką serię obunóż! Mogę jedynie powypychać jednonóż… Doceniłem rolę przywodzicieli ud w trakcie przysiadów. Przywodziciele dają bardzo dużo dla obwodu samych ud i ich siły, moim zdaniem maxymalnie dużo, dla porównania: gdybym zaczynał trening ud od ciężkich wykroków chodzonych ze sztangą na barkach to robiłbym to ćwiczenie [...]

Legs Wykroki chodzone - a robiłem sobie po 2 wykroki na nogę, pięknie uda napuchły. 4 serie. 3 progresu: 20,30,40kg i 1 regres 20kg. Syzyfki - 10pow sam szczyt, 10pow sam dół, 10pow pełnych. 3 serie... już była amba z czwórkami, ale dopiero zaczęło mi się podobać %-) Wyprosty kolan siedząc - 4 serie. 40kg,60kg,90kg. 10pow sam szczyt, 10 sam dol, [...]

[...] jest i nie mam już linków. Sam tego nie pisałem. Pisałem to torche dośc długo z kilka dni, nie siedze codzień na kompie. A to nie było celem złapania SOGów!!!!!!!! Pisząc to sam się wiele nauczyłem i sam to rpzeczytam jeszcze nie jeden raz dla utrwalenia. A z wyszukiwarki nie wiele osób korzysta zwłaszcza nowicjusze (tak jak ja na początku gdy tu [...]

[...] są świadkowie. Wieczorem trudniej coś zauważyć osobom postronnym, ale w dzień... Pamiętaj o tym! Jeśli pobijesz kogoś i uciekniesz to już masz problem. Nieważne, że to była samoobrona. Okoliczności świadczą przeciwko Tobie! Ten kogo "stłukłeś" może powiedzieć, że: go napadłeś, zabrałeś mu pieniądze, pobiłeś też wcześniej jego [...]

Nie ma się co dziwić i wymyślać historii :-) Sam musi ugotować, sam zjeść musi i posprzątać również sam. Sam upierze, sam poprasuje sam .... I czas ucieka. Dwa, trzy tygodnie i się zorganizuje ;-D

I z tym się mogę w pełni zgodzić, bo sam pamiętam kiedy robiłem FBW to trwało zazwyczaj 2,5h i efekty siłowe tego były do 90kg na poręczach doszedłem i innych, lecz masowe nie za specjalne pomimo trzymania dobrego odżywiania, a to o czym piszesz by dać bodziec masogenny 15s x3pow - zgoda, lecz monotonia takiego planu zajeżdża nam psychikę [...]

[...] serie z regresją zaczynajac od 18 powt. konczac na 12-14 powt.Praktycznie kazda seria do zalamania ruchu i po roku stagnacji cos ruszylo, nic nie dziala wiecznie i trzeba eksperymentowac. Kazdy jest inny i w zasadzie na kazdego dziala cos innego i kazdy powinien sam na sobie testowac co dziala.Ale dobry temat i podziwaima Cie za wiedze .Pozdro

parakultur - sam na sobie obserwujesz te zmiany, natomiast jakbyś wyciskał na barki również w wysokich zakresach, to myślę , że się przerazisz jak doznasz skoku siły, niestety właśnie niskie zakresy nieodpowiednio wykorzystywane (przy zbyt niskim stażu/sile/masie w stosunku do ciężarów) potrafią więcej szkodzić niż łatać jakiekolwiek długi masowe [...]

[...] przysiadu, który można by zakwalifikować pod odtworzenie ruchu przysiadów ze sztangą. Oczywiście dotyczy to przysiadów olimpijskich, wykonując przysiady stricte trójbojowe sam pełny ROM zdaje się wyglądać jak połówka "pełnoprawnego" przysiadu i angażuje mocniej pośladki oraz dwugłowe. Innym ciekawym ćwiczeniem jest wysoki step ze sztangielkami [...]

celowe skracanie owszem, ale zaangażowanie głów zmienia się pod wpływem obciążenia, jeśli mamy do czynienia z tym samym ruchem, to nie jest bowiem tak, że jeśli osoba nie zrobi pełnych przysiadów a zrobi pełne goblety to porozwala sobie kolana, to nie sam przysiad warunkuje takie zależności a cały trening, jeśli podchodzimy do tego z głową to nic [...]

[...] asystującymi) Pomysł natomiast wygląda tak: -4-6 tyg 15-20p -2-3 tyg 1-3p(stricte pod ts) lub 4-8p (inny bodziec dla rozwoju muskulatury) pomysł wynika zwyczajnie z tego-jak sam stwierdziłeś-że na wysokich repsach da się dużo dłużej dodawać ciężaru,a w przypadku wejścia na wysokie procenty, każde 2,5kg może sporo namieszać. Czy "teoretycznie" [...]