Też nie lubię deloadów, ale warto je robić i to w pełnym wymiarze. Za 5-6 tygodni będziesz sobie dziękował, że wytrzymałeś ten tydzień na treningach na 70%. Ja sam się o tym przekonałem, że jak nie potrafiłem psychicznie wytrzymać deloadu to w końcówce masy progres już był minimalny, często wyszarpywałem ostatnie powtórzenia z naginaniem techniki, [...]
[...] takim że normalnie zrobię sobie 5 treningów w tygodniu. tylko że każda partia 1x w tygodniu i ćwiczenia bardziej izolowane, bez szarpania oraz mniej objętościowo z zakresami 12-15p. czyli by to u mnie było Nogi (bez siadów, tylko jakieś uginania, prostowania, syzyfki z zapasem, wykroki bez obciążenia(albo jakaś inna wersja uginań) i tyle) [...]
[...] to ubzdurałem ;p a później od połowy lipca znów masa i do kolejnych wakacji ;p Wiesz to tak wstępnie ;p a co wyjdzie po drodze to nikt nie wie. Nikt mnie nie prowadzi a sam pewnie nie dam rady się dobrze przygotować na zawody :D pod takim względem że sam za bardzo bym świrował i za duzo bym zmieniał bo jest wieksza presja ;p to chyba trochę [...]
Tobiasz ja wiem :D sam bym nie uwierzył ;p Kwachor, dodam i zobaczę ;p człowiek całe życie się uczy ;p po co? sam nie wiem, bo chce dobić do 1000g węgli jak MICHU xD ale chyba nie zdążę bo od poniedziałku 900g w dt dopiero xD Ooo widzisz Grzesiek, właśnie może w tę stronę muszę iść a nie po 20g węgli :D A dzisiaj rosół u mnie będzie na obiad xD [...]
Dzięki Tobiasz cieszę się że coś udowodnilem i sobie i w sumie pokazałem że daje radę też sam, ale po części też miałeś rację, skoro juz o tym mowa to jest to koniec. Napisałem do Adama w tamtym tygodniu czy mogę wrócić i dostałem zielone światło. Mam sie odezwać w tą sobotę wiec opiszę wszystko Adamowi co i jak zrobiłem i wracam pod jego [...]
Winter, mi nawet nie chodzi o luz typu, że kebsy masz jeść. Tylko właśnie o mniejsza spine jak na treningu coś pójdzie nie tak itp. Czy że masz świadomość, że ten sam ryż nie jest optymalnym rozwiazaniem. O to mi bardziej chodziło. Kebsa to sam jadłem chyba w styczniu, a wcześniej tp chyba ze 3 lata będzie bo nie kojarzę wcześniej. Pizza już [...]
wiesz co nic w sumie nie pisał czy dobrze wyglądam jak na tyle tygodni masy czy źle a też nie ciągnąłem go co myśli o tej masie którą sam zrobiłem ;p było kilka sugestii co do supli prozdrowotnych bo ograniczyłem je do podstaw praktycznie, czyli wit D, C, cynk, magnez, o3, albo np co do 300g ryzu po treningu, że tutaj to sam sobie robiłem też [...]
Czaje o co chodzi. Ja sam mam też pełno defektów, też przepuklina pepkowa która nie wiem jak będzie wyglądała i tez tak jak widziałeś po redu i nawet mi pisałes że gino, mi się wydaje że tam żadnych grudek ani nic nie ma ale już sam nie wiem czy coś tam siedzi czy nie ;p Ale jak to chłopaki pisali to tylko Sopot :P
Czaje o co chodzi. Ja sam mam też pełno defektów, też przepuklina pepkowa która nie wiem jak będzie wyglądała i tez tak jak widziałeś po redu i nawet mi pisałes że gino, mi się wydaje że tam żadnych grudek ani nic nie ma ale już sam nie wiem czy coś tam siedzi czy nie ;p Ale jak to chłopaki pisali to tylko Sopot :P Z moimi to nawet nie masz co [...]
Ja to doskonale rozumiem. Fajnie na to wszystko się patrzy w Social Media, wszyscy szczęśliwi itp. Ale moge sie założyć że z każdym jakbyś pogadał tak sam na sam to ma to samo w bani. Bo to jest ta chora ambicja... chce sie zawsze więcej, lepiej, mocniej, każdy chce być najlepszy no kurka nie ma co. Ja też mówię że start dla zabawy że na nic nie [...]
[...] z którymi mógłbyś o tym pogadać , wymienić się doświadczeniami itd. ;-) każdy teraz mądry.. jestem ciekaw niektórych jak by się zaprezentowali... odwodnienie itd ... sam jakieś 3-5 lat temu brał udział w wywiadach do żyrardowskiej telewizji i wiem jak to jest xD ale jak zwykle do formy, czy pozowania nie można było się przywalić, to [...]
[...] jaki był. Robert ja raz w tyg robię w pokoju zdjęcia do check i on tylko po to będzie ;p żeby już moich w domu się nie prosić i nie wołać ;p tylko na spokojnie sobie sam porobię :) Myślę że jak się kładł na to nie będę to trochę mi posłuży xD hehe artur dokładnie ;p a jak coś to tak jak Tobiasz pisał tu kropelką tu taśmą się obklei i [...]
No to baja to teraz tak będę zdjęcia udostępniał to przynajmniej fajniejsza jakość będzie ;p Co do formy to sam jestem w szoku, od Sopotu przez 6 tyg zeszło jeszcze sporo kg bo ze 103kg miałem minimum na bps a teraz minimum miałem 95,2kg więc kurka no dla mnie szok. Sapomoczucie wiadomo gorsze niż przed Sopotem ale pewnie za sprawą tego że bf [...]
No Mc dawno nie było, sam jestem ciekaw jak tu wystrzelisz ;). No i te siady... Czekamy! ;). Co do wyciągu, ja ostatnio swój wyciąg nieco przerabiałem, tzw rolki wymieniłem na metalowe i do klasycznej budowy wyciągu typu odwrócone L, dodałem na suficie listwę 30cm z podwójną rolka , dzięki temu, wydluzylem wyciąg i można mocne ściąganie zrobić z [...]
Ale ja to doskonale wiem :D Bo sam doradzam zawsze odpoczynek w czasie choroby, nawet z cardio karze rezygnować ludziom :P A sam robię jak robię i wiem że nie dość że gorzej ja się regeneruje po takich treningach to jeszcze przedłużam czas choroby :)
Luźno wit c w górę leki od lekarza ciepła herbata i grzac S nie gibac. Wykorzystać 3 dni na regenerację ładnie i potem można lecieć dalej. Bo takie przeciąganie to już sam widzisz ponad tydzień zatkany, osłabiony i z dupy. Sam to przerabiałem i Dawid mnie j**al aż dotarło. I teraz Np anginę mialem to w treningu nie przeszkadza ale bym leczył się [...]
Powiem Ci że ta 6 rano też u mnie zwykle sporo ludzi, bo kilka fabryk wokoło i z nocek ludzie wpadają. Sam często po nocce wchodzę i jest sporo ludzi. Tydzień temu byla promka na piwa 12+12....oj działo się od 6 rano. Sam wzialem sobie zgrzewkę Corony.... Będziemy mieli na 3 miechy, hahaha
[...] proszę ani trochę ;D Ogólnie jestem zadowolony z tej masy, fajnie to wszystko idzie i aż jestem w szoku, wiadomo progress siłowy jest jaki jest ale tutaj to ja sobie jestem sam winien bo nie umiem robić serii z zapasem powtórzeń, muszę się dojechać na maksa żeby być zadowolonym z treningu... Do świąt pewnie polecę jeszcze bez żadnego deloadu ani [...]
Wiesz, ma to swoje plusy i minusy ;P bo sprzętu nikt mi nie zajmie, jestem sam nikt nie zagaduje, wchodze skupiony do siebie i robię co trzeba. Nawet bąka na spokojnie mogę sobie puścić xD hehe No i 24h na dobę, żadna srandemia mi jej nie zamknie nawet jakbym kwarantanne miał to też mam to gdzieś xD bo jestem u siebie tylko tyle że w piwnicy xD [...]
Nie tłumacz się, zrób to a sam sobie podziękujesz %-) Ja tylko zwracam uwagę ze temat się znów przewija, wymieniasz te same czynniki, a wystarczy minimalny nakład i możesz sobie naprawdę dużo dac, zamknąć temat i mieć jakiś dodatkowy bodziec. Sam wiesz ze tak niewiele potrzeba. Ale nie będę Ci truł dupy bo ch**a się odzywam a jak odzywam to [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
