Michał Jekiel road to super heavyweight

Haha o paleciaku to słyszałem kilka słów jak trenuje i forme robi :D
Jak w 2017r startowałem w sopocie to tez WK robili taki szum, Saker i Robur no i co sie okazało oboje daleko w tyle nawet za mna. Wiec paleciak tez znając życie zrobi tylko szum wokół siebie i fejm (chociaz tez ani jednego ani drugiego nie obserwuję)

Ja tam jade na weekend na Sopot a start to będzie dodatek jedynie ;) nie odwrotnie :D

Artur jeszcze sie nie zapisałem. Wyśle jutro zgloszenie albo w poniedziałek w zależności co Adam powie :p i tak niby liczba miejsc ograniczona ale obstawiam ze sciema i tak kto sie zglosi to wystartuje dla nich to zawsze 250zl od pacjetna wiecej :p

Hahaha Tobiasz dawaj, raz sie zyje xD

Klatka i ręce
Nie było źle w pierwszym cwiczeniu jakby lekko lepiej nawet niz ostatnio ale w emom tragedia zwiększone do 130kg ale nie zaliczone, jedyne co zrobilem to tak zeby objętość wyrobic i było to 12p łącznie ;) za tydzień powtórka ;)
Reszta z tego co pamietam to w miejscu w miare, wiec nie ma tego złego ;)


Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p
20x12 60x6 80x6 100x3 125x7 105x9.5
20x12 60x6 80x5 100x3 125x7 105x10

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 2p EMOM
60x3 100x2 127x6x2p
60x2 100x2 130x2+2+2+2+1,5+1+1+1

Rozpiętki 4s 12p - 40x0
22x12 22x11 19x11 15x13
22x12 22x11 19x11 15x14

Wyciskanie wąskim chwytem na triceps 1s 6p i back off na ok. 10p
60x3 80x2 100x5 80x8
60x3 80x2 100x5.5 80x10

a) wyciskanie franuskie zza glowy oburącz hantlem 3s 10-12p - 30x0a
42x13 x12 x10
42x13 x12 x10
b) wyprosty ramion w tył w opadzie tułowia 3s 10-12p
15x14 x13 x13
19x12 15x12 15x10

Uginanie przedramion ze sztanga z martwego punktu 3s 10p - w ostatniej rest pause pojedynczy
20x4 42x10 x10 x10+4
20x4 43x10 x10 x10+4

a)Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 45-60st 3s 10-12p
15x10 12x10 10x12
15x11 12x10 10x12
b)Uginanie hantla na modlitewniku 3s 10-12p
12x8 10x10 10x10
12x8 10x10 10x10

Niee tylko żarty. Gino wytnę będę myślał, zobaczymy jak skóra po tedukcji do końca. Wtedy ewentualnie wycinka skory jeżeli będzie potrzeba i wtedy można. Zobaczymy, chciałbym nie ukrywam.

Czaje o co chodzi. Ja sam mam też pełno defektów, też przepuklina pepkowa która nie wiem jak będzie wyglądała i tez tak jak widziałeś po redu i nawet mi pisałes że gino, mi się wydaje że tam żadnych grudek ani nic nie ma ale już sam nie wiem czy coś tam siedzi czy nie ;p
Ale jak to chłopaki pisali to tylko Sopot :P

Tak gadacie o tym Sopocie że sam bym się przejechał debiut na scenie dobrze wspominam ;)

winterR

Czaje o co chodzi. Ja sam mam też pełno defektów, też przepuklina pepkowa która nie wiem jak będzie wyglądała i tez tak jak widziałeś po redu i nawet mi pisałes że gino, mi się wydaje że tam żadnych grudek ani nic nie ma ale już sam nie wiem czy coś tam siedzi czy nie ;p
Ale jak to chłopaki pisali to tylko Sopot :P

Z moimi to nawet nie masz co porównywać. Masz może 5 procent z tego

Zobaczę sobie jak na scenie wszystko będzie wyglądało ;p sylwetki na pro nie mam więc jak nie będzie tak strasznie wszystko dla mnie wyglądało to nie ruszam nic ;p

Mariusz ja to musze sobie kiedyś taki pełny sezon zaliczyć i wszędzie powychodzić w begginers czy tych novice, debiutach itp i tak cały rok i gdzie tylko będę mógł ale to jeszcze nie ten rok. jak coś to tak żeby od początku roku zacząć i cały taki sezon przywalic xD
Ale to tez mi się ubzdurało kilka dni temu hehe :D

A tam sywletki na pro nie masz siedzę czasem na instagramie i nie raz widzę IFBB PRO w nicku a gość na prawdę chyba obok pro nie stał a kartę u chińczyków kupił