[...] myśle,że chcę wybrać metodę FBW (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) No więc sprawa jest taka. Za cholerę nie potrafię ustalić sobie sam planu treningowego więc pytanie brzmi : Czy Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu - wystarczy mi na sam początek? Czy mam [...]
[...] to co zwykle, ale w mniejszych ilościach (i ku mojemu zadowoleniu nie czułem głodu ). Teraz po kilku miesiącach zobaczyłem, że, niestety, mój brzuch wygląda tak samo, mimo zgubienia wagi. Około roku temu chodziłem przez około 2 miesiące na siłownię, ale niestety zaprzestałem. Od dwóch miesięcy chodzę regularnie na siłownię (3x w [...]
Witam, Mam pytanko aktualnie sie zmagam z nawrotem PRAWDOPODOBNIE zapalenia prostaty i najprawdopodobniej jest tak samo jak 1,5 roku temu czyli nie bakteryjne. Mialem juz 2 razy w zyciu takie sytuacje. 1 raz meczylem sie 2.5 miesiaca probowalem wszystkich antybiotykow zero pomocy, za drugim razem to samo. W moim przypadku praktycznie nie ma [...]
Witam wszystkich serdecznie! Na sam początek tradycyjnie opiszę mniej więcej JAK TO SIĘ ZACZĘŁO :-) Swoją przygodę ze sportem zacząłem już w młodych latach... Zaczęło się od Smoczych Łodzi dosyć mało popularny sport w którym osiągnąłem w juniorach dosyć sporo tak myślę bo i złote medale z MP i srebrne z ME :-) Przygoda z żelastwem zaczęła się [...]
[...] dobrze chociaz ze jest gdzie podgrzac. Obecnie jestem 1,5 miesiaca po wprowadzeniu diety i waze 86,6 kg z czego jestem bardzo zadowolony. Nie chodzi tu tylko o wage ale o sam wyglad. Nie ukrywam ze w pasie doszly mi jakies 4 cm (obecnie mam ok 87cm) ale w bicepsie poszlo mi tyle samo, z czego jestem o wiele bardziej zadowolony (obecnie 35cm). [...]
[...] silni i na dodatek jest ich cale grono. Co myslisz o wadze ciezkiej? Czy jest ktos w stanie pokonac Fedora? Bas:Kazdy moze byc pokonany, tak dlugo jak nie wybiera on sobie sam przeciwnika i jego walki sa konkurencyjne. To jest cos, czego Fedor nie robi. Walczenie z kazdym w drodze do finalu, to jest prawdziwa sztuka. On wyglada na fightera [...]
[...] ale i tak waga nic nie idzie, przed 2 tyg. 69,9 i po 2 tygodniach i wahaniach po 0,5kg dalej jest 69,9kg. (czyli ta dieta w załączniku co dałem z 27). Dzisiaj 28 dałem tą samą dietę, tylko była wigilia organizowana w strzelcach więc zjadłem po siłowni jeden posiłek za dwa normalnie, a ostatni w strzelcach ale nie przesadzałem i wziąłem mało, w [...]
[...] wszystko jestem zainteresowany. Od razu zaznaczam, że jak mnie zjedziecie, sezonowiec itp- proszę bardzo. W każdym razie liczę na wypowiedzi, które mi pomogą, coś wniosą, bo sam hejt to tylko spam i jest mi zbędny. Pracuję 4 dni w tygodniu po 12 godzin dziennie. Cwiczę na siłowni 3x w tygodniu + 1 raz w tygodniu biegam i raz na 2 tygodnie robię [...]
W trakcie szukania badania naukowego natrafiłem na inne, wrzucam: Przeprowadzono wiele badań naukowych, ze wszystkich można wyciągnąć dokładnie ten sam wniosek: Cytat: W badaniach z 2006 roku z Hong Kongu sprawdzono 2 rodzaje aktywności fizycznej. Pięćdziesiąt osób w wieku 35-60 lat przydzielono losowo do dwóch grup. Grupa 1: ćwiczyła 3-4 x [...]
Wiem, że na forum są 100 takich tematów. Sam przejrzałem wiele z nich ale żaden z nich nie wydaje mi się (może niesłusznie) odpowiedni dla mnie. Probowałem sam coś ułożyć ale kończyło się to fiaskiem :(. Układałem za ciężkie treningi których nie dawałem rady wykonać ;/. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu w domowych warunkach. Zrobiłem sobie [...]
[...] (z początku źle się przyjmował i miałem problemy gastryczne ze względu na nędzny mesh, ale potem było spoko i nawet nieźle mnie pocięło) i ból - i tu powiem szczerze że sam nie wiem czego - dokładniej to boli mnie pod splotem słonecznym ze 2-3 cm i jest to taki rozpromieniający się ból tak jakby mnie coś piekło i kuło, ból pojawia się gdy [...]
Witam. Sam jako początkujący użytkownik nie raz szukałem kilku rzeczy których wydawało się brakować w pojedynczych tematach itd. Opracowania juz teraz mozemy znalesc napisane przez naszych praworecznych kolegów. Odnosnie ABS II jedno z najlepszych i praktycznie jedynych wydań w SFD zawdzieczamy MAG-owi: [...]
[...] jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To po pierwsze po drugie, zrobilem mikrocykl HST pierwszy natomiast nei zrobilem SD czy teraz to wszystko z dupy i poprostu zrobic 9 dni przerwy i zaczac [...]
[...] rano bylem wypoczety. A wiec podsumowanie, sen rewelacyjny bez porównania z aptecznym ZMA, rano pół godziny wzwodu (hehe) nawet zimna woda nie pomagała a wysikac się trzeba, samopoczucie dużo lepsze niż po aptecznym, regeneracja po treningu dużo lepsza zauważalna, brak przemęczenia treningowego. Stosuje tydzień i efekty ciągle takie same, [...]
[...] bez) Glukozamine (w osobnej opakowaniu).Pytania: 1)dlaczego teraz tak jest? 2)Czy skład MSM (ilość kaps. w opakowniu , zawartość MSM w kaps., zawartość wit C) jest taki sam jaki był kiedy te produkty można było kupić osobno? 3)Czy skład Glukozaminy (ilość kaps. i ilość glukozaminy, witC i E w kaps.) jest taki sam jaki był kiedy te produkty [...]
[...] 150 Sam znalazłbym sobie jakieś ćwiczenia i diety, ale chodzi o dzieciaka, więc chcę być ostrożny. Mam rowerek stacjonarny no i ogólnie pokazywałem mu już kilka ćwiczeń (brzuszki), ale nie wiem co byłoby najskuteczniejsze, bo z tego co czytałem to ten rowerek dużo nie daje (sam ćwiczyłem, nogi wytrzymalsze się zrobiły). Dzięki za linki/porady!
[...] kontrakt na 5 walk w USA jego przeciwnikiem ma być ponoc Gilbert ale na 100% niejest pewny pierwszą walke już stoczył i wygrał gdy wygra 4 walki a bardzo możliwe bo jak sam mówił prawdopodobnie zobaczyć go będzie można w UFC tutaj jego profil obecnie mieszka w Niemczech jak mówił strasznie mu się nudzi i często przebywa na czacie aby [...]
[...] czwartek rano w sql. O co najbardziej się martwie - o dietę, nie będę miał czasu na to, by mierzyć co do grama wszystko to, co będę jadł. Co więcej, nie będę sobie nawet sam gotował. Chciałbym otrzymać od Was jakieś ogólne wskazówki co do tego, jak jeść ile jeść i kiedy jeść przy zachowaniu "domowej kuchni" Co do suplementacji. Chciałem, [...]
[...] ( sprawy rodzinne ) . No i minął teraz prawie rok od kiedy byłem i pojechałem do wku z prośbą o ponowne podejście to powiedzieli mi że nie mogę już wrócić do wojska bo sam zrezygnowalem . Ale przed tym wszystkim zadzwoniłem do Warszawy do WKU i Pani powiedziała mi po opowiedzeniu jej całej sprawy jak to było itp . Że nie będzie problemu z [...]
Dziennik treningowy - Adrian Tusień Men's physique DEBIUT 2014
