HST czy split????i kilka innych pytan!!

Wiem, ze pewnie bylo duzo takich pytan, ale ja mam oprocz tego jescze inne, wiec prosze o odpowiedz. Chodzi o to, ze zalezy mi na sile jak i masie wiec jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To po pierwsze po drugie, zrobilem mikrocykl HST pierwszy natomiast nei zrobilem SD czy teraz to wszystko z dupy i poprostu zrobic 9 dni przerwy i zaczac HST od nowa czy ciagnac HST dalej czy SD ma bardzo duzy wplyw na przyrosty?? Noi powiedzcie czy faktycznie HST daje takie swietne efekty( bo jestem po pierwsym mikrocyklu i nic nie zauwazylem, no ale jak mowilem moze na to miec wplyw to, ze nei zrobilem SD, lub poprostu za krotko aby cos oceniac). Aha i basen raz w tygodniu w ciagu tych 9 dni odpoczynku mozna cy tez odpuscic??

A moze na zyskanie sily jak i masy lepszy hit??

sprawdz każdy, może wydawać się że stracisz czas

jednak zyskasz tylko ogrom doświadczenia

No tak tlyko nei mam czasu sprawdzac o to chodzibo mam dokladnie 8 tygodni pozniej nie bed emogl trenowac rpzez 4 miesiace i chcialbym sie od kogos dowiedziec czy HST to faktycnie duze przyrosty sily i masy??

Bo splita jak uloze to bede musial sie zdecydowac czy masa czy sila na co chce postawic a wlasnie slysalem, ze hst to taki uniwersalny trening idzie i masa i sila(niektorzy anwet sie wywpowiadali, ze 20kg na klate po HST)wiec kuszacy propgram noi tak sie zastanawiam, e albo te 2 tygodnie to za krotki czas aby zoabczyc jakeis przyrosty albo poprostu to, ze nei zrobilem SD. Prosze o rady.

No to jak dzisiaj sroda w piatek jest koneic pierwszego mikrocyklu. Robic przerwe 12 dni do nastepnego poneidzialku i zaczac HST od nowa??