sam

shadow to nie były wszytskie szlae polonii....sporo tez spłoneło na zylecie i tez sporo pojedynczych ludzi miało szale i sami je palili pozatym straaaasznie trudno znaleśc kogos w barwach polonii.Sam cała zime szukałem i nikogo nie znalazłem P.S I co z tym szwajcarem ?

[...] poczucie humoru,wnioskuję,że jesteś inteligentnym facetem i już wiesz,że przy takim "żarciu",wydawanie 7 stówek na suplementy mija się z celem.Wejdź w wyszukiwarkę,wpisz odżywianie i sam sobie skomponuj żarełko.Wklej do działu odżywianie do oceny lub wyślij mi na maila,wtedy porozmawiamy o korekcie i ewentualnej suplementacji.

BodyLine: no dieta pokrywajaca sie w 100% z moimi potrzebami fizjologicznymi. trace juz nadzieje ze sie przepoczwarze, bo nie nawidze codziennie jesc tego samego (ryz, cycki kurczaka)no i ledwo co czasu na wszystko starcza. chyba otworze bar w katowicach dla kulturystow i sam tam bede sie stolowal pozdro

Jeśli mieszkasz w Katowicach to przy odrobinie dobrych chęci spotkasz ludzi,którzy dużo wiedzą na ten temat...Sam znam kilku:)

no przeciez sam mowił w tv ze mu trener kazał ;)

Masz tyle przykladowych poprawionych diet poszukaj cos pod siebie,poczytaj co trzeba szamac z czego powinien skladac sie posilek na rano przed treningiem po treningu na kolacje!!(razem 5 posikow) Przyklaad sniadania standardowy: 100 platkow owsianych 200ml mleka 2% 2 jajka rodzynki (bakalie) oczywiscie oblicz BTW pod siebie!! dalej sam

sam sobie ustal zapotrzebowanie 2g białka 1-1,5g tluszczy reszta wegle i np. 3400kcal

Paker060 przeczytaj jeszcze raz,co przed chwila sam wkleiles i pomysl logicznie. "Przecież organizm na bieżąco potrzebuje energii do utrzymania stałej temperatury ciała,pracy narządów nie mówiąc już o wzroście mięśni kiedy trzeba dostarczyć tą nadwyżkę kaloryczną. " zadam jeszcze raz pytanie,abys pomyslal: co sie dzieje z [...]

666 - powiem w skrocie, sam "gotowalem", szykowalem ludzi do zawodow i biochemie studiowalem dopoki nie zabraklo czasu, nie mowiac juz o testach krwi co 2tyg podczas szykowania na zawody bb/ts aby dopasowywac srodki suple i inne rzeczy, wiec jak czytam wypowiedzi typu "same korzysci a skutki uboczne sa 100% zawsze odwracalne i nie ma problemow" to [...]

[...] stalych skutkow ubocznych lub ich wogole nie powoduje. Pewnie mamy skrajnie rozniej praktyki stosowania cykli i srodkow dlatego Ty twierdzisz swoje a ja swoje. Mozliwe ze sam spotkales sie z jakimis bublami gentycznymi i tacy ludzi z marszu powinni zmienic dyscypline lub skonczyc przygode. Ja tez mialem przyjemnosci poznac takich , nawet jeden [...]

[...] silki" co i tak nic nie osiagna i nie przemawia do nich nic ze nawet jak by nie wiem co robili i brali to i tak bedzie kupa to nawet z takimi nie gadam, nie ma sensu, wiesz sam jak to wyglada. Eksperymenty na sobie to cenne doswiadczenie, tylko czasami sie kupuje srodek x z dwoch zrodel i roznie to bywa, albo cos sie zmienia w jednym zrodle, [...]

[...] silki" co i tak nic nie osiagna i nie przemawia do nich nic ze nawet jak by nie wiem co robili i brali to i tak bedzie kupa to nawet z takimi nie gadam, nie ma sensu, wiesz sam jak to wyglada. Eksperymenty na sobie to cenne doswiadczenie, tylko czasami sie kupuje srodek x z dwoch zrodel i roznie to bywa, albo cos sie zmienia w jednym zrodle, [...]

jeśli to pierwsza walka to polecam węgiel do śniadania żeby mieć później jeden kłopot z głowy. Sam dużo jeżdżę po zawodach i to czuć w sensie dosłownym jak ludzie się stresują w takich sytuacjach. Tydzień to już trochę za późno żeby się jakoś sensownie zabierać za siebie bo jeszcze się przemęczysz albo coś zwichniesz i będzie po walce. Możesz [...]

[...] naturalnego I z 2 miarek izolatu po wymieszaniu wychodzi fajna pasta polewasz makaron I jest ok dobre na zimno I cieplo ,smak oczzywiscie zalezy od izolatu ja preferuje biala czekolada ps.ja czasem we wszystkich posilkach (5) mam mieso I czasem ten sam gatunek wolowina aalbo kurczak Zmieniony przez - darek290976 w dniu 2015-11-05 01:37:57

jak zrzucania tłuszczu będzie coraz trudniejsze. sam musi wiedzieć kiedy.

Hej Dzyn wysłałem do ciebie maila na priva ale nie odpowiadasz.Pytam więc na forum: Ile ludzi trenuje na poczatkowym kursie?, jak to się kształtuje miej więcej jeśli chodzi o wiek? Jak rozumiem sam tam trenujesz? Pozdrawiam.

[...] cwiczac 1-2 razy w tygodniu jj, mysle ze mozesz bez obaw startowac z hst. Pamietaj o uwzglednieniu wszystkich sktywnosci w diecie co do dni wykonywania treningu HST, to sam musisz sprawdzic jak dla ciebie bedziesz lepiej, tzn czy w jednym dniu dwa treningi ( ztym ze to raczej musiałoby byc rozdzielone na rano i wieczór, tzn rano hst a [...]

[...] inaczej to nie bedzie hst wybiesz sobie priorytet i to drugie trektuj jako dodatek, dopóki nie spróbujesz nie bedziesz wiedział co ci to da dni treningowe- no tutaj musisz sam ocenic czy lepiej miec codziennie jeden trening, czy moze dwa razy na dzien, ale za to wiecej dni wolnego, z tym, ze jezeli zdecydujesz sie robic trening dwa razy na [...]

To wogole jest jakas sprawa trudna do wyjasnienia. Szczerze mowiac to sie wczesniej nigdy nad tym nie zastanawialem. I cos ostatnio mnie natchnelo zeby o to zapytac. Moze to zalezy od budowy miesni. Moze niektorzy maja miesnie bardziej zbite. Zreszta sam juz nie wiem.

Zależy od organizmu. Dla mnie np 8 godzin to trochę za mało. Sam powinieneś wiedzieć czy po 8 godzinach snu jesteś wypoczęty czy też nie. Jeśli nie to ucinaj sobie drzemki w dzień.