sam

[...] w dziale treningu. Skoro są problemy z żylakami, to dałabym sobie na luz z typowym siłowym, bo sprawa może się pogorszyć, warto zaopatrzyć się w taśmy i ew. podeprzeć się treningiem z oporem taśmy. Notabene cardio nie jest niezbędne na redukcji, sam fakt deficytu i treningu siłowego sporo daje (jak trening jest ok i dieta jest dopięta).

Gdzies slyszalem ze taka glupia rzecz jak skakanka tobrze robi na brzuszek, ja sam kiedys probowalem i jednak troche tluszczu zgubilem.

własnie o takim forum myslałem tylko dla expertow i kto wie moze by nawet cieszylo sie powodzeniem..a sam nie raz bylem swiadkiem roznicy zdan ternerow kadry polskiej i innych trenerow. jednak jelsi ktos ma otwarty umysl to moglby choc wysluchac proponowanych rozwiazan, cwiczen innych fachowcow....i nie chodzi mi tu o fachowcow samozwanczych [...]

To nie jest żadna gimnasyka. To jest sekcja Akrobatyki sportowej wiec wszystko opiera sie o akrobacje, zreszta idz to sam sie przekonasz

eheh mam taki sam koledzy dobrze radzą, lej wrzątek do środka, poczekaj godzinę, umyj, znowu zalej wrzątkiem itd. po którymś tam razie smród będzie śladowy

nie ma rzeczy bez wad. poza tym tak, nigdzie nie kupisz naturalnego soku w którym jest 100% owoców - chyba że sam go sobie zrobisz. po drugie cukier to samo zło, powinno się go unikać za wszelką cene. mówisz że potrzebujesz dużo kalorii - ale jakich kalorii? najlepiej jak z najlepzego pochodzenia, z produktów z witaminami i minerałami - nie [...]

Zgadzam sie z toba w stu procentach i o ile nie podobaja mi sie ze wzgledow estetycznych np. 50 cm lapy to nie wiem czy sam na miejscu ludzi z rozmiarem powiedzmy 42/45 dalbym rade wziasc sie za rzezbe. :)

no i tu juz trzeba wyposrodkowac co jest skrajnoscia bo to pojecie wzgledne. dla jednego skrajnosc to lekki bol i brak moznosci podniesienia ciezaru jeszcze raz i nie podnoszenie. Dla drugiego ten sam bol lecz parcie na sile ile fabryka dala jak nie wiecej .

pomiary takimi wagami są kompletnie niewymierne i bezsensowne, bo bazują na metodzie impedancji. możesz sam zrobić sobie pomiary faldomierzem

Rzadko widzę, dobre plany treningowe na forum %-) Staram się zawsze zrozumieć ideę, niż sam plan. To co przedstawiłeś, to żaden plan, ale podstawy są ok. Fajnie, że ktoś w końcu myśli o takich podstawowych rzeczach, jak antyrotacja, antyzgięcie itp. Dlatego wygląda to nieźle. Napisz jak możesz trochę więcej o tym jak chcesz robić progres, jakie [...]

Ktos tu sobie sam zaprzecza :-) >rzeczywiscie szerokosc barkow to sprawa genetyki >zeby je poszerzyc to wiadomo unoszenie na boki sztangielek >jest to podstawowe cwiczenie ale musisz je poprawnie >wykonywac. Moderator Honorowy

czy bierzesz kreatyne czy nie powinieneś pić dużo wody - to jeden z największych anabolików! pytasz o jabłczan czy stack kreatynowy oparty na nim - bo sam jabłczan nie ma żadnych transporetów polecam Cell Pump lub jak masz więcej kasy to Xpand do nich nie potrzebujesz żadnych transporterów

Zgadzam się z przedmówcą , a właśnie jeśli mowa o drążku to najlepsze na brak miejsca są drążki montowane do sufitu super sprawa bo nie zajmują cennego miejsca. Polecam, sam mam taki.

A co w tym dziwnego? Moze i ma to 43 On sam tylko zna prawde :) Na zdjęciu na 43 mi nie wygląda ale nie zaprzeczam zeby nie było. Poza tym załozył temat zeby sie czegos dowiedziec i oczekuje odpowiedzi na pytanie a nie głupich komentarzy od osób którzy w du... byli i gó... widzieli ;) Masz diete? Mozesz wziaść jakis jabłczan kreatyny np. cm3 lub [...]

[...] WACHOWY ograniczenie węgli na noc na pewno zahamuje powstawanie tłuszczyku ale czy pozostając jedynie przy geinerze po treningu nie będzie przyrostu masy mięśniowej bo jak sam napisałeś są potrzebne do regeneracji mięśni. to może inaczej ile potrzebuje organizm węglowodanów po treningu aby prawidłowo odbywała się regeneracja? przy założeniu [...]

Datami proszę sie nie sugerować, już sam się zastanawiałem nad redukcją i zacząłem w wolnej chwili układać plan. Potrzebowałem jedynie rady specjalistów czy dobrze myślę :) Tam gdzie jest białko to będze ono stosowane po treningu. Suplementacja: białko, spalacz, witaminy, omega, kreatyna, bcaa. Mam jeszcze puszkę beta-alaniny i aakg z "masy", [...]

ziemniaki i rowy też do autora jeśli chcesz się nauczyć kilku kopnikaów "tak jak w filmach" to lepiej sobie odpuść, albo zapisz się do sekcji sam się raczej tak nie nauczysz kopac

Niestety w moim miescie nie ma zadnych sekcji a sam chcialem sie nauczyc. Wierze w inteligencje innych bo goscie od textow o ziemniakach to powazny brodzik intelektualny.Cwaniakiscie sa bo co? Bo poskladaliscie w zyciu jednego goscia? :/..tymczasem do ludzi NIE od ziemniakow i rowow :) Moze nie tak jak na filmach no ale nie powiecie mi ze chociaz [...]

Niestety, Lublin jest mi zupełnie nieznany wpatrz się w szczegół w suficie lub ciekawe obrazki na ścianach ;) sam moment przekłucia jest błahostką tylko później przez jakiś czas uważaj na ubranie, by nie szarpało/gniotło/podrażniało miłego :)

a czemu sam sa anaboliki? Bo dzialaja Klient wroci do produktu gdy widzi efekt, dlatego firma stara sie by efekt byl widoczny