[...] wycisknie sztangi sprzed glowy i wznosy ramion bokiem znajdziesz w ATLASIE CWICZEN (musza tam byc na 100%) tak wlasnymi slowami chodzi o: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GLOWY-tak samo jak wyciskanie sztangi za glowy (tzn.chodzi mi o sam ruch) siadasz na jakiejs lawce (lub na stojaco) trzymasz sztange przed soba (przed glowa) i wyciskasz ja do gory, [...]
[...] 2 postaraj sie wykonac z pomoca partnera lub wogole. ja wiem, ze nawet te +2,5kg tydzien opzniej jest trudno podniesc ale musimy wierzyc w nasze umiejetnosci i solidnie cwiczyc, to wszystko nam sie uda,a za 10tygodni sam bedziesz sie z tego smial. narka "W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich Nietzsche 14/88 Pozdrawiam
[...] i 4x10 na płaskiej więc to co proponujesz to jest mało, ze się nawet nie spompuje. Przy okazji skoro robiłem skośną i płaską to jak do tego treningu włączyć skośną? W ten sam sposób robić co płaską? Edit. Chodzi o to, że w pierwszym poście nie ma rozkładu procentowego powtórzeń typu 12 razy x %, 10 razy x % itd. Gdyby ktoś mógł to zamieścić [...]
[...] dla przyrostu siły? Będę wdzięczny /pozdr //edit No wiadomo, że przede wszystkim należy ograniczyć spożycie węgli prostych i tłuszczy nasyconych/trans. W przeciwnym wypadku sama omega niewiele da. Jestem raczej zwolennikiem gruntownej zmiany nawyków /oczywiście nie gwałtownie/, zamiast zaczynania od np zamiany cukru na słodzik bądź nie słodzenie [...]
Ile się wyciągnie z diety to zależy od diety a dzisiaj zwykły konsument nie wybiera produktów droższych, wzbogacanych kwasami omega3 czy nie sięga po produkty mniej przetworzone, rzadko kto pije tran a ilość spożywanych tłuszczy ogółem w diecie jest bardzo niska. A w diecie chodzi głównie o ilość EPA+DHA, stosunek o3;o6 jest bardzo niestety rónież [...]
co do Cyronka, powiem tak - do 15 powinien wejść, ale w porównaniu do tego jak wygląda na fotach co robi sam, a na zawodach to niebo, a ziemia... Ropiak sam wiesz za co obrywa :-D , ale macie racje w niektórych przypadkach, nie chce sie wypowiadać o Śląsku bo tego nie widziałem Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-10-13 17:51:03
[...] jak Bzyku pisze ;-) O szczegółach nie będę pisał bo to nie miejsce, ale zaczynam myśleć o wyjściu na rzàdanie i zmianie szpitala. pewnie się nasłuchałeś, może nie wprost,że sam jesteś sobie winny, bo kto normalny sie sam kłuje,że sterydy... niestety nasza służba zdrowia,zwłaszcza ta podległa NFZ to dramat jednym słowem. Na SOR'ach [...]
taka Kobieta to skarb! a co do lekarzy,to sam niedawno miałem 6 miesięcy z życiorysu wyjęte i nieodparte wrażenie że jak czegoś sam nie powiem,nie zasugeruję a czasem wręcz nie wymuszę to totalna zlewka była i ewentualne "przepchnięcie" problemu do innego lekarza,niech się on martwi... jedyny pozytyw tego jest taki,że sporo wiedzy medycznej przez [...]
Dzisiaj sam trening bardzo dobry, siła znacznie do przodu, zmęczenie mniejsze. I wszystko byłoby super, gdyby nie sama końcówka, o której napiszę niżej. 1. Wiosło półsztangą jednorącz R10 2. Wiosło leżąc podchwyt R12 3. Ściąganie szeroki neutral 5x12 4. Podciąganie do brody smith R10 5a. Unoszenie bokiem 4x12 5b. FP wyc. dolny 4x15 6. Uginanie [...]
Zapalenie płuc, znowu, i znowu woda w opłucnej... Znowu chciał wzywać karetkę, ale powiedziałem że sam pojadę, dzisiaj nie dałbym rady. Jutro sam pojadę. Nie wiem jak można mieć aż tak pod górkę...
To jedzenie %-) Aż tego choć jednego w tym momencie to zazdroszczę |-) Najważniejsze Przemo, że wychodzisz z tego miejsca, pewnie właśnie sam szpital niesamowicie potrafi dobić... wiem jak leżałem z głupim żylakiem sam wśród tych ludzi gdzie lekarze mieli Cię gdzieś jak szybko można było doła złapać...
Wiesz ale chodzi o sam fakt, że musisz wyłożyć tyle kasy, żeby wyglądać po prostu normalnie. Nie lepiej, tylko normalnie. Żeby to było nie wiem, powiększanie bicków, coś, czego sam nie zrobię, a mi to da wygląd na plus... a to wracanie z minusa do zera. I to boli.
[...] modlitewnik 4x 15x20 / 12x22,5 / 10x25 / 10x25 7a. Uginanie młotkowo siedząc 3x12 10kg 7b. Drag curl wyc dolny 3x15 20kg 8. 21 ze sztangą 2x 30kg + aero 25 min Trening sam w sobie bez pyerdolnięcia, dość asekuracyjny. Na szczęście tez bez bólu. Niestety, ale plecy i nogi będa teraz trochę tak po macoszemu ćwiczone. Trochę większy nacisk dam [...]
Dzisiaj klata dalej bardzo boli, więc polciałem czwórki i dupę. Wiadomo, dość asekuracyjnie, ale ogólnie zajechałem te nogi i tak dobrze ;-) I sam trening spoko, bo i nie bolały plecy, i pompa dobra, tylko znowu brakowało chęci... Ostatnie dni mam takie, że spałbym cały dzień najchętniej. Rano też zjadłem przedtreningowy, usiadłem przed kompem, [...]
[...] al'a Zyzz No i nie oszukujmy się - lubię pofrunąć w melanż i wypić, albo zapalić raz na jakiś czas i zaspokoić gastro, a przy tym pośmiać się z kumplami tak, że sixpack sam się robi pod tą pierzynką %-) Ty masz nieco większe ambicje co do tego sportu, więc nie polecam :-D Co nie zmienia faktu, że nadal chce się w tym kierunku rozwijać, ale [...]
A wejście na deficyt aby na pewno będzie sprzyjać morfologii, która i tak Ci się trochę spieprzyła? Zresztą sam niski BF raczej temu nie sprzyja, a u Ciebie jest naprawdę niski. Sam mówiłeś chyba, że wyniki nie mogę być złe bo inaczej jest szansa, że się nie podejmie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-05-20 22:35:39
Wiesz, ja sie wcale nie dziwię bo jak patrzę od samego początku co się dzieje to sam bym sobie w łeb chyba strzelił... Sam też widzisz jak traktuje ten sport, więc ja bym się załamał na bank... Ale dobrze że jesteś silniejszy psychicznie ode mnie :D
Szczerze to sam jestem w szoku. Spodziewałem się, że po takim czasie na mostku, jak w końcu coś odpalę, zacznę chociaż trochę ciężej trenować, to progres musi być. Ale że aż tak... :-D Zobaczymy jak długo, i ile zdołam zbudować. Mam nadzieję, że zaskoczę jeszcze i Was, i sam siebie :-)
Szczerze to sam jestem w szoku. Spodziewałem się, że po takim czasie na mostku, jak w końcu coś odpalę, zacznę chociaż trochę ciężej trenować, to progres musi być. Ale że aż tak... :-D Zobaczymy jak długo, i ile zdołam zbudować. Mam nadzieję, że zaskoczę jeszcze i Was, i sam siebie :-) Po porządnej przerwie rośnie się zayebiscie :-)
Szczerze to sam jestem w szoku. Spodziewałem się, że po takim czasie na mostku, jak w końcu coś odpalę, zacznę chociaż trochę ciężej trenować, to progres musi być. Ale że aż tak... :-D Zobaczymy jak długo, i ile zdołam zbudować. Mam nadzieję, że zaskoczę jeszcze i Was, i sam siebie :-) Po porządnej przerwie rośnie się zayebiscie :-) U mnie efekt [...]
EPA & DHA (omega 3) - poprawia wrażliwośc insulinową
