sam

[...] opinii, posiadająca zaświadczenie o niekaralności, a pudzian został skazany za pobicie (on pisze,że to w obronie kogoś, ja się nie wdaję nie wiem, interesuje mnie sam tylko status formalny czynu), a wiec za przestępstwo przeciwko zyciu i zdrowiu. wiec zdziwilbym sie jakby posiadal licencje, a to jest potrzebne do nauczania w szkole, [...]

Ćwiczenie z opuszczaniem sztangi do krtani to tzw. wyciskanie gilotynowe-wymagany jest tutaj szerszy chwyt niż normalnie na sztandze...Ćwiczenie jest bardzo dobre jeżeli chodzi o aktywację klatki, ale sam Puma kiedyś o tym pisał-nie nadaje się jako pierwsze heavy ćwiczenie, dlatego, ze po prostu"mieli"stawy barkowe.

Graven93 - znaczenie somatotypu jest mocno przereklamowane. Generalnie ważne jest to czy łatwo nabierasz tłuszczu, czy też jesteś szczupły z natury oraz w jakich miejscach ci siętłuszcz odkłąda - jeśli już go łapiesz. Znaczenie somatotypu w dietetyce nie ma potwierdzenia w badaniach i traktowane jest z dystansem. Sam jako dietetyk nie zawracam [...]

Ja polecam CREAKONG bo sam na tym jadę (już 3 opakowanie) działa jak należy i nie ma problemów żołądkowych

[...] 1.5k . ( wyczyn jednorazowy) a następny dzien rano trening i brak sil w sensie nie moc podniesienia więcej niz tydzien czy 2 tyg temu. Nie mówimy tu o braku regeneracji a sam fakt przed dzien treningu tak male spozycie kalorii. Siłę można sporo poprawić poprzez lepszą prace układu nerwowego niekoniecznie jest potrzeba aby masa cały czas [...]

[...] low carby ale thx za pomoc " Ja uważam ( konsultowałem to z znanym zawodnikiem i trenerem) że aeoroby nie są potrzebne a wrecz niebezpieczne na tego typu dietach. Sam je czasami robie ale to głównie na podtrzymanie kondycji. i jedna uwaga na weglach musisz robić aeorby , za krótko oraganizm jest bez insuliny i spala tłuszc. Musisz mu pomóc.

[...] sie podobala walka Wlodarczyka z murzynkiem:P nie pamietam jak sie nazywal ale dobry byl zawodnik:) A co do DIablo to mam nawet zdjecie z nim;) narazie nie mam jak wrzucic jak bedzie okazja to sie wrzuci sam Wlodarczyk fajny gosc robil zdjecia z ludzmi dawal autografy a CYgan... mial ochrone lepsza niz prezydent nie dalo rady sie do niego zblizyc

Sam musisz zaobserwować ile potrzebuje Twój organizm, te wyniki to tak naprawdę suche liczby musisz obserwować i korygować ten wynik.Zobacz na początek powiedzmy z +250kalorii. Pobierz dziennik posiłków Vitala, będzie Ci pomagał w obliczeniach. www.darkthorn.republika.pl

[...] ale mnie tylko smieszy jak szczypior mowi mi co mam robic zeby nabrac masy i wcina sie do treningow bo ma kurs..Kulturystyka to nie tylko teoria ale i praktyka,to tak jakby grubas wcinajacy chipsy pouczal mnie o zdrowym jedzeniu i odchudzaniu!Instruktor kulturystyki ma wygladac na takiego co wie i sam to robi..Moje zdanie na ten temat..Pozdro

[...] ktory zna sie doskonale na anatomi i pracy miesni niz bez mozgi kark z 50cm w lapie. Wyglad nie jest zadnym wyznacznikiem. Masz na maksa pogiete myslenie, "ale po co sam ma się meczyc i tak robic?" On ma Ci pomagac na silce, pouczac Cie a nie cwiczyc, za to mu placa. On ma miec wiedza a nie wyglad. Jak chcesz poogladac koksow idziesz [...]

" i cały czas mam problemy z opuszczeniem ciężaru" mógłbyś rozwinąć?? przy ciężarach o ile większych od wycisku RAW masz problemy ?? Trenujesz już dwa lata i cały czas problemy...nie wiesz czemu. Ciekawi mnie wypowiedź bo sam mam trochę problemów z kataną więc pytam :)

Problem z opuszczaniem znaczy to że koszulka mimo iż luźna ciągle działa na i muszę nałożyć ok 20 -30 kg więcej żeby doszła bez dociągania plecami, z resztą jak próbowałem sam dociągać to zazwyczaj łokcie do tułowia mi uciekały także nie miało i tak to żadnego sensu

Basteko klatę i łapy masz średnio o 3-4cm mniejsze a to już jest duża różnica. Sam wiem, po sobie bo zbijam wagę(4-5kg) na każde zawody i jak mi w łapie spadnie 1-1,5cm a w klacie 2-3cm to w koszulce, w której normalnie ciężko jest mi opuścić 135-140kg, na zawodach jestem w stanie nawet gołym gryfem do klaty dotknąć Podobnie rzecz ma się z [...]

Poczytaj o odżywianiu, z tematów które są podwieszone sam sobie odpowiesz na wszystkie pytania i wtedy przyjdziesz po kolejne (tym razem sensowne) i wszyscy będą szczęśliwi :) Jeżeli przez 1.5 roku treningu nie wzbogaciłeś swojej wiedzy o takie podstawy to jest to conajmniej dziwne. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html [...]

a poza tym że łączymy różne białka w posilkach to część aminokwasów organizm sam syntezuje.

no wkoncu wszyscy tu cwicza to co to za problem podac jakis plan co kiedys robiliscie i byl dobry. Po co mam sam wymyslac jakies glupoty jak pozniej i tak bedzie wszystko zle to jak podacie mi jakis plan (sztanga+sztangielki)- MASA

Ja bym z krętko jeszcze poczekał a treningu sie nie podstawia pod suplementacje tylko odwrotnie spróbuj sobie coś sam napisać co ci odpowiada my to ocenimy.

Tak jak Marcel Lepiej 6 tygodni non toper - sam tak będę żarł w zime

racja... 1000kcal to rzeczywiscie za malo, zwlaszcza dla faceta ktory w dodatku trenuje i jeszczez twoja choroba... spokojnie zwieksz liczbe kalorii i jedz, tak jak sam napisales, ryz, kasze itp, bo nie dosc ze narobisz sobie zdrowotnych komplikacji, to jeszcze bedzie efekt jojo! nie potrafie powiedziec ci ile dokladnie, czego i kiedy masz jesc, [...]

Niestety ale jedząc tak mało spala się mięśnie. Znam to uczucie bo sam jadłem po 1000kcal i sporo się ruszałem i po paru dniach miałem tragiczną kondycje, zacząłem potem jeść sporo białka, waga wróciła bo mięśnie się odbudowały, po prostu nie tędy droga.