sam

Sam proces w organizmie rozumiem i nie ma dla mnie w nim nic dziwnego. Nie rozumiem sensu wykorzystywania go w budowaniu sylwetki. Na pewno ten sens jest, skoro jest to uznana i stosowania powszechnie metoda. Po prostu ja tego nie rozumiem a chciałbym zrozumieć. Jaka jest wyższość tej metody nad metodą budowania beztłuszczowej masy mięśniowej [...]

Kup najlepiej osobno drazki i osobno talerze, ceno wychodzi na to samo (najlepiej w Makro) ale mozesz sobie skompletowac taki max ciezar jaki sam chcesz. Kup raczej male talerze po 1.25 kg, bo lepiej nimi machac, duze ograniczaja Ci ruchy reka. Policz sobie ile Ci wejdzie na drazek. Ja kupilem sobie w Makro z samymi talerzami 1.25 kg. Teraz cwicze [...]

[...] (codzienie) i co 5 min wmusiałem mieć odpoczynek do 30 sec. - Po 2 tygodniach biegałem już 1 godzinę. (okolo 12 km) ale dość częste odpoczynki miałem ( co okolo 7 min , a sam odpoczynek trwał max do 15 sec) .I Biegałem w takim cyklu: Trzy razy w tygodniu Wtorek , Czwartek , Sobota i tak biegam do dzisiaj wcześnie Rano około 5 rano bo wtedy [...]

hehe no tabele kaloryczne potrafie sam znalezc az tak zle ze mna nie jest :P, chodzilo mi tu bardziej jak mowilem o jakies obszerne artykuly z jakims badaniami naukowymi cos w tym stylu, zeby mozna bylo czerpac do referatu :P

sam hardcore 90 zł do oferty dokladam ŁANCUSZEK SREBRNY WRAZ Z WISIORKIEM ANIMAL STAN BDB ZESTAW: - muscletech hydroxycut hardcore 120 kaps - 2x taurine mega caps 1500 300 caps, razem wychodzi 600 caps - OLIMP THERMO SPEED EXTREME 90 KAPS - Łańcuszek wraz z wisiorkiem ANIMAL cena kompletu 255 zł Zmieniony przez - WnB w dniu 2009-02-28 13:54:05

[...] stołowych EL na 250 wody, taką porcję wypijałem 30 min przed bieganiem lub rowerem. Inosine możesz tymi węglami popijać- 3 kaps powinno Ci starczyć, ale to kwestia organizmu sam odczujesz. Po treningu wypijałem taką samą porcję Vitargo. Na ostatnie 4 dni przed testami zrób sobie ładowanie tymi węglami- pij 1 porcję 2-3 razy dziennie dodatkowo w [...]

wiem, ale w tamtym linku o tym jest napisane, sam go niejednokrotnie czytałem. Przeczytaj sobie to się przekonasz.

Sam raz pocwiczylem nogi i barki. Powiem tak po calym treningu nog zabralem sie za wyciskanie zza glowy stojac. Nogi trzesly mi sie jak galareta, ledwo dawalem rade ustac no ale jakos zrobilem, z tym ze wiecej juz tych partii nie polacze i nie polecam nikomu jesli po nogach ma zamiar robic cwiczenia wymagajace stania lub zapierania sie nogami.

Ten sam problem mam a z chęcia bym zakupił pewną ilość :)

[...] gralem na tej pozycji, pozniej obserwowalem innych jak tam graja i czesto to ze sie spozniasz do bloku moze zalezec od tego ze patrzysz na pilke. Za bardzo skupiasz sie na samej pilce i nie widzisz gdzie rozgrywajacy najprawdopodobniej zagra. Sprobuj podczas treningu zobaczyc ustawienie rozgrywajacego i to w jaki sposob podchodzi do wystawy. Po [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne. Zawsze jest możliwość brać w pojemnikach żywność. W 15 minut, spokojnie możesz zjeść taki pełnowartościowy posiłek. Odnośnie jadłospisu, ułóż sam, wstaw w formie potreningu.pl i wtedy będziemy w stanie Ci pomóc. Sprawdzić/Poprawić dietę. [...]

Po zdjeciu się nei da ocenić, mozesz sobie sam wymacać czy masz jakieś grudki itp, a najlepiej zrobić USG i bedziesz na 100% wiedział

mlody jestes, masz dobre mozliwosci regeneracji. zainteresuj sie metodami treningowymi, moze dieta. sam zobaczysz, ze rozkminki z mikrocyklami treningowymi i takimi kwestiami moga byc bardzo uzyteczne w kategoriach rezultatow. nie mowie, ze przebija gram tescia tygodniowo, ale w twoim wieku, jesli dobrze zalapiesz o co chodzi z treningiem, to w [...]

racja... 1000kcal to rzeczywiscie za malo, zwlaszcza dla faceta ktory w dodatku trenuje i jeszczez twoja choroba... spokojnie zwieksz liczbe kalorii i jedz, tak jak sam napisales, ryz, kasze itp, bo nie dosc ze narobisz sobie zdrowotnych komplikacji, to jeszcze bedzie efekt jojo! nie potrafie powiedziec ci ile dokladnie, czego i kiedy masz jesc, [...]

Niestety ale jedząc tak mało spala się mięśnie. Znam to uczucie bo sam jadłem po 1000kcal i sporo się ruszałem i po paru dniach miałem tragiczną kondycje, zacząłem potem jeść sporo białka, waga wróciła bo mięśnie się odbudowały, po prostu nie tędy droga.

Jeśli mogę coś poradzić to przy bólach kolanowych warto dodać galaretki do diety ewentualnie można zakupić kolagen olimpu do picia. Napewno wtedy poprawi się smarowanie stawu sam jadłem galaretki ale po aferze z BSE zrezygnowałem :)

Wpiejciem za plecy? Proba gwaltu i poszanowania godnosci? Sam nie wiem *********************** Moderator dzialu doping ***********************

[...] o rozpisanie jakiego lajtowego cyklu z propa (co i tak nie bedzie zbyt madre ze wzgledu na wiek- ale przynajmniej nie zlamiesz regulaminu dzialu i nikt nie bedzie mial wyrzutow ze rozpisuje cykla gowniarzowi za ktorego rodzice odpowiadaja). Poki co masz 2 opcje- zresz mete sam i wypieerdalasz albo czytasz ten dzial i nie zadajesz glupich pytan.

No pytasz nie wiesz:) jasne odpowiedz satysfakcjonujaca Wszystko poszlo o to ze przytoczylem hidtorie chyba nawet z sfd gdzie gosciu napisal ze nie odblokowal sie i potem wszedl na cos mocnego i zablokwalo go na calego z aartropia jader wlacznie to ten wyjecha ze nie ma sznas na calkowite zablokowanie bo organizm sam sie odblokowuje

Twaróg zasuwasz sam . Twaróg posiłkiem bogów . Niektórzy mieszają go z tuńczykiem albo innymi rzeczami, ale najlepiej nauczyć się go wsuwać prosto z kostki . Na początek możesz zacząć od twarogów śmietankowych - mają więcej tłuszczu, ale wchodzą jak marzenie - np. ten produkcji Naramowic to POEZJA. Mateo, a ten tuńczyk 2-3 razy w tyg. to ze [...]