sam

rozumiem szczerze moje zdanie marbo kelton szału nie ma chyba ze jakas profesjonal ja tam wole hes czy olymp , sam mam teraz jakąś zagraniczną , na niej można i 300 kg posadzić jest bardzo mocna ale tez waży z 40/45kg tylko ze nie sprzedaje jej bo drugiej takiej nie dopadnę :)

W takim razie moim zdamiem jak nabardziej spoko. Nie musisz mieć jakiejś dużej różnorodności w źródłach białka. Ja sam jem głównie pierś z kurczaka, ważne żeby jeść też warzywa I zdrowe tłuszcze, bo nasz organizm potrzebuje nie tylko węgli i białka.

[...] ćwiczenia stymulują duże rejony masy mięśniowej, budują ogólną siłę i moc organizmu, są niezbędne dla każdego sportowca. Nie widziałem jeszcze aby zawodnik NFL, bokser, crossfitter, judoka czy sprinter skupiał się na bicepsach. Przyszło mi do głowy, że może chciałeś sam sobie udowodnić jaki jesteś silny i bezpodstawnie cisnąć 30kg hantelkami.

pytaj o wszystko w jednym temacie:-) przenioslem Cie do Juniora bo widze, ze masz wiele watpliwosci co do tego co robisz. pomijajac kwestie dwoch treningów w ciagu dnia, sam trening split w wieku 15 lat nie do konca jest pomyslem trafionym. niestety trenujac jedna grupe na treningu nie przyblizy Cie to do uzyskania optymalnych efektow, a wrecz [...]

no dobra kondycje bede robil jak zaczna sie sparingi poza tym silownia tez daje kondyche a na kicku mamy bieg bokserski filar mialem Ci przypomniec w poniedzialek(przypominam ze moim celem nie jest masa) co sadzisz o A:klata+plecy+triceps+brzuch B:nogi+barki+biceps+przedramiona przy tym jakas piramidka moze? albo ACT sam nie wiem

no ja mam nadzieje, ale sam fakt uznania nas za czesciowo winnych i proba odebrania nam takich waznych wyjazdow swiadczy o tym, ze maja tam niezle nasrane we łbach w tym pzpnie i ze ktos usilnie bedzie sie staral przeforsowac tego obustronnego walkowera Zmieniony przez - kreature w dniu 2004-05-06 22:31:37

Wydaje mi sie ze musisz sam rozpisac jak bys to widział i wtedy ci poprawia...

Sam sobie odpowiedz. Przeczytaj co napisałeś i sobie odpowiedz :) Trening się zmienia co 8-10 tyg. /pozdro

[...] Po to bylo sie meczyc i redukowac, ze wczesniej bylo sie leniem, obibokiem i tlusta swinia. Ani Kuba ani Rafal sie na mnie za to nie obraza, bo i o sobie mysle dokladnie tak samo. Cala ta redukcja, miesiace wyrzeczen, wszystko na wlasne zyczenie - by stac sie zdrowym, normalnym czlowiekiem, po to. A teraz to parcie na suple.. Coz, ja to widze [...]

[...] więcej do stracenia albo raczej zyskania w kg :) Czy poglądy kontrowersyjne?,dieta Dukana to nie dieta wymyślona przeze mnie,nie dieta "Marka" :),to tylko jedna z wielu opcji każdy sam wybiera. Z "grubasami" niestety masz rację gdy bylem dzieckiem to na całą szkołę było kilku grubasów a teraz niestety większa połowa "więc swój ciągnie do swego"

[...] nabytą czyli przeprowadzić redukcję jeszcze raz. Jednego jestem pewien - przez test na pewno nie znajdą się w punkcie wyjścia. Trochę tłuszczu przy masie jest chyba nieuniknione, ale wiedząc jak manipulować dietą i ćwiczeniami nie jest to chyba już takie groźne jak za czasów grubasa. Tak przekonująco to napisałem, że może sam się zgłoszę %-).

[...] jest chyba nieuniknione, ale wiedząc jak manipulować dietą i ćwiczeniami nie jest to chyba już takie groźne jak za czasów grubasa. Tak przekonująco to napisałem, że może sam się zgłoszę %-). A ja przekonująco napiszę tak,jak wspomniałem nie chcę przytyć a gdybym miał wziąć udział w teście to tylko dla darmowych supli i musiałbym napisać [...]

sam kiedys sporo robilem batonikow tego typu, dobre rozwiazanie jak jestesmy w trasie czy w pracy/szkole

Nie raz mialem katar i kaszel i zapieprzalem na silke. Jezeli nie masz temperatury to nie przerywalbym cyklu i probowal sie leczyc sam (Gripex, Neurofen, Ascorutical). O ile nie szykuje ci sie cos powazniejszego typu angina to na pewno pomoga. Uwazaj jedynie by nie przewialo cie przy wyjsciu z silki jak jestes rozgrzany.

[...] ta metka od nowa 2. krerka oczywiscie ci pomoze w utzrymaniu masy (wody glownie) 3. mala uwaga co do cyklu - nie wiem ile juz wziales, ale skoro brales juz winko + propa to sama metka nie wiele ci da, sam juz nieco przyjalem i tak jak kiedys po samej metce bylo oki, to teraz idzie mi po niej tyle co po kretce, pierwsze 2-3 tyg czuje wzrost sily [...]

no i teraz mam dylemat co zrobić ? tak wogule to ta kuracja ma być ostatnia na jakiś czas. nastepną zaplanuje może za jakiś rok albo dłurzej.wiec mógłbym troszke przycisnać.sam nie wiem .moż tego tescia mniej .ale jak to wtedy rozplanowac?wiem takrze że cykl z prolongata ma conajmniej trwac 6-7 tygodni. bo ma dlugi okrepołtrwania w organiżmie i [...]

Fajnie by było mieć to i to Bo Matrix dobra mieszanka białek o wyzszym BV, które nadawało by sie na rano i popołudniu A SP80 na noc w sam raz Ale ogolnie kupując jeden rodzaj białka tez będzie ok

No to nie ma jak opinia znawcy tematu hehe:) - "sam nie bralem ale nie kupuj tego bo to gowno". Najpier sprawdz jak to dziala a puzniej sie nabijaj, ale z siebie.

Wal m-drola...mete juz brales...bedziesz mial nowe doswiadczenia chociaz i bedzie co wnukom opowiadac Ja tez planuje m-drola walnac przed wakacjami. Sam wiesz jak to jest-nie sprobujesz to nie bedziesz wiedzial jak dziala. Jak widzisz kazdy ma tu nieco inne odczucia.

[...] też ciężko schudnąć, mimo początkowo dobrych wyników . A co do treningu, chodziło mi bardziej czy zmieniasz plan treningowy, wg. mnie organizm się przyzwyczaja do tego samego treningu i później efekty są mniejsze. Sam ćwiczę nie długo, 1 rok, starciem 16 kg (teraz już mniej, buduje masę) i codziennie liczę kalorie, niestety inaczej się nie [...]