Szacuny
2
Napisanych postów
315
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9837
Witam mam ambitna dziewczyne ktora juz troche trenowała tzn biegala a teraz ma taki trening na skakance 5seri po 3 min, przerwy 1min skonczyła a6w i chce dalej trenować tyle ze teraz mysle czy nie połaczyc ze soba bioegania skakanki i rowerek dodać i oczywiscie na brzuszek abs żeby było ok. Problem tylko jak to dobrze rozpisać a i dieta tez musi być ale to sie zgłosze o pomoc w dziale odzywianie. Prosze o pomysły o piomoc jak komus sie chce i bedzie taki dobry zna sie to niech pisze .
Podro Dawid
Szacuny
2
Napisanych postów
315
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9837
Ok Abs codziennie,
Co 2 dzień skakanka 3 serie szybkie tempo 2 min,i ok 1 min przerwy
puzniej 20min biegu średnie tępo
a na koniec 40 min rowerq oczywiscie w dni treningowe abs po treningu a w nie treningowe rano przed sniadaniem.
Szacuny
2
Napisanych postów
315
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9837
Tylko raczej ona nie bedzie chciała, kiedys chodziła i zrezygnowała sory za odzywke za duzo tescia ;P właśnie dieta potrzebna najbardziej juz nad tym pracuje, cierzko czasami jak sie da słowo dziewczynie ze cos sie dla niej zrobi bo trzeba to zrobic a jak sie nie zrobi to puzniej gadanie (po co gadasz jak nie robisz) zreszta roznie bywa najlepiej nic nie obiecywać Dzieki za wyczerpujace rady