sam

[...] sie teraz ruszylo wszystko jakby wczesniej cos sie przyzwyczail organizm. Ogolnie w miesiac spadlo,ze mnie 2,5 kg,ale masy miesniowej.Kupilam meta burn,zeby tluszcz spadl,obwody w miesiac sam tez spadly. Zaczelam inaczej jesc i sie ruszylo. Na silowni mam ostry trening i sie dziwialam ostatnio,czy to normalne,ze mi masa spadla miesniowa???

pij sam tak czasem robie jak mam ochote na słodkie

[...] być jak na stronie 121 http://www.sfd.pl/temat161108_strona121/,poza tym dieta skd? raczej ckd i po 14 dniach pierwsze ładowanie,a jak sie robi ładowanie? http://www.sfd.pl/temat161108_strona170/ i później jechałbym z ładowaniem co siedem dni,za duzo aerobów ,jak ci zależy na tkance mięśniowej ,albo robisz mase ,albo redukcje,sam decyduj

To jest wlasnie glowna wada tego forum - ilu uzytkownikow, tyle rad. Przed chwila mazimarek napisal, ze CKD odpada ze wzgledu na moja budowe ciala (bo pozostalby ze mnie sam szkielet). Lepiej skozystac s SKD - dobra, sensowna rada, przyjalem. Podalem wiec swoje zamiary z uwzglednieniem SKD i co widze? Marko pisze, ze lepiej uzyc CKD. Wystarcza dwa [...]

[...] chcesz troche schudnąć i robić mase ,więc na diecie ckd masz taką możliwość,ale podstawa to ładowanie,poza tym poexperymentuj troche z deitami ,i poobserwuj własny organizm sam sie przekonasz co dla ciebie będzie najlepsze ,pole wyboru jest duże,powodzenia ,po dwóch tygodniach ckd ,polecisz troche na dół z wagą i zobaczysz ,jak będzie kapa ,to [...]

malinaf-jeżeli chcesz skd to po co ckd ?poza tym enty raz powtórze coś co już enty raz było pisane na tym forum,okres wprowadzający jest bardzo ważny sam sie o tym przekonałem o co chodzi w tym ,aby nasz organizm nauczył sie spalać tłuszcz jako źródło energi ,więc dlatego te 14 dni jest tak ważne,osobiście bym nie robił tragedi jeżeli zjadłęś [...]

polecam Maxiwit z Naturella sam łykam

[...] jesz ołatki owsiane odradzam bo mają dużo WW a mało błonnika w porównaniu do Otręb które 2/3 węgli stanowi błonnik Przed treningiem posiłek BIAŁKOWO - TŁUSZCZOWY a przed snem sam białko np 200gr Sera Twarogowego chudego albo jakaś rybka. Ile już jesteś na CKD ??? Jak masz możliwość to napisz do mnie na GG....moge dużo ci pomóc na priv 3909436

ja jestem piłkarzem a Jerome Rothen to mój idol piłkarski stąd ksywa ;) jedna mała łyżka oliwy to 15gr i jak smażysz też musisz ją liczyć...do sałatek tak samo.... Napewno Qazar nie polecał serów pleśniowych , mleka. Dorsz może być jak najbardziej... Ja bym na twoim miejscu opierał się na takich produktach jak Ser chudy twarogowy , jajka , ryby [...]

marcinsz-spadkiem siły sie nie przejmuj to jest norma jak organizm sie już całkiem przestawi na tłuszcze to powoli zaczniesz nabierać siły nie masz nic do stracenia,a sam sie przekonasz ,z czasem stwierdzisz że masz coraz więcej krzepy,wiem o co ci chodzi jak zaczynałem diete ckd to przez pierwszy miesiąc byłem osłabiony ,ale to mija

oczywiście straszna mordęga jest na CKD....sam tyle się wypytywałem jak to wszystko zaczynałem....jak już mówiłem .. będziesz miał możliwość napisz na gg 3909436 a tam możemy pogadac bardzo długie godziny i wyjaśnisz swoje pytania co do jednego :) Pozdrawiam Jak masz jakieś pytania to wal na forum również :)

witam , ja też moge ci dużo pomóc bo jestem jednym ze speców od CKD...sam siedze na tych Lov Carnach od stycznia/lutego Masz dobry zestaw...mógłbyś ewentualnie jeszcze zakupić OMEGA-3 Olimpa 15-20zł 120 kaps....łykasz 6 kaps dziennie po 2

DZIĘKUJĘ CI ZA ODPOWIEDŹ, WIEM ŻE NA CKD ZMNIEJSZA SIĘ WĘGLE DO MINIMUM I NIE ZAŚMIECAŁ BYM TEMATU, ALE NA MOJE PYTANIE "JAKIE WIT. I MINERAŁY DO EFKI" NIKT MI KOMPETENTNIE NIE ODPOWIEDZIAŁ, I SAM MUSIAŁEM WYMYŚLEĆ CO MOJENU ORGANIZMOWI JEST POTRZEBNE. JEŚLI WIESZ TO PODAJ MI SPRAWDZONY PRZEPIS JAK Z TUSSI OTRZYMAĆ CZYSTĄ EFKĘ, BO POMIMO [...]

Dzięki za odpowiedź. No zdrowe nie są ale nie wiadomo co tam pchają. Ja kupuje BERLINKI z MORLIN i jem kilka samych bez niczego jako jeden z posiłków bo mają tylko tłuszcz i białko czyli w sam raz a proporcję zachowuję. A co jeszcze można jeść tzn na czym bazować??. Aha i jem jeszcze takie średnie ilości szczypiorku, rzodkiewki, ogóreczka do tego [...]

ej bubby od życia też się coś nalezy :P a przecież od truskawek nie przytyje....zresztą sam przyznałeś że jak się bawić to na całego A ładowanie to też radość i zabawa dla niektórych....

[...] ryz i carbo nie bede szalal na tym ladowaniu bo w poniedzialek wyjezdzam na tydz do Mielna i tam pewnie sie wyszaleje. Az sie boje bo pewnie wszystko strace nadczym pracowalem mam nadzieje ze tylko uda mi sie to szybko odzyskac... BTW: CKD jest za***ista w 3 tyg stracilem 4kg i praktycznie sam fett i wode bo z bica spadlo 0,5cm a w pasie 4cm

Na diecie niskoweglowodanowej chcesz to chudniesz i chcesz to masujesz wszystko zalezy od wegli i kalori sa rozne warianty tej diety sam jestem od 15 miesiecy na tej diecie i chudlem tylem jak tam sobie zaplanowalem a ciezaru na silce niezmiejszalem(ostanio mialem robione badania na cholesterol i cisnienie i wszystko ok)i nikt niebroni na [...]

ravvg teoretycnie byś chyab w ten sposób 1 wypalił glikogen sam grappling nie wystarczy wiem bo tenowałem chwile bojtaz oblic zapotrzbownaie na sucha masę cił i od wyników nie odejmuj wtedy nic bo 3330kcal to za dużó no chyab ze jesteś mega byk i ze 100kg mięsni to wtdy ok

Małe pytanie. Natknąłem się na innym portalu na CKD i sa pewne rozbieżności. Mianowicie według nich należy obliczenia dla białka robić tylko do samej masy bez tłuszczu czyli np w moim przypadku przy 80 kg i ok. 20% tłuszczu powinienem obliczenia zrobić dla 64kg. To drastycznie obniża ilość białek za to ilość tłuszczy w posiłkach obliczają do wagi [...]

[...] z diety, imo dobre to. Przejzalem przepisy kopt'a troche je zmodyfikowalem (nie przepadam za smarzona kielbasa ;) i nawet dobrze smakuje ;) Co do oliwy - nie trzeba bylo kupowac najdrozszej ;] Pozatym mojej mamie tez ostatnio wcisneli w sklepie cos "najlepszego" i efekt mialem taki sam ;] A jezeli to zapach to poprostu zatkaj nos ;]