[...] fighterem jak on był przez ostatni czas to nie ma okazji podnosić się z ciężkich sytuacji. Planuję tylko wywierać na nim presję i pozwolić moim rękom działać. To ten sam plan co zawsze. ADCC: Zamknij oczy i spróbuj to sobie wyobrazić. Big John McCarthy jest w centrum oktagonu i mówi „Let’s get it on". Arlovski stoi naprzeciw ciebie [...]
[...] chodzi o dietę, to na amatorskim poziomie wygląda ona tak: 2-3 gotowane jajka co drugi dzień (niezwykle istotne jest białko, żółtko najlepiej sobie darować bo to prawie sam tłuszcz), banany przed i po treningu, kurczak zawsze, wszędzie i w dowolnych ilościach , jakieś witaminki np. Supradyn. Nie używaj sterydów w żadnej formie, nawet jeśli [...]
[...] do dolnej krawędzi naklejki) I jeszcze niżej (zaraz pod Exp. date: 2005-04) pisze: "496441" -(prostopadle do dolnej krawędzi naklejki) Na drugim preparacie jest ten sam numer( czyli 496441), a na trzecim inny (488638) Nie dostałem pudełka, wszystko wygłąda OK. ale te numery! Nie wiem czy z jednego pudełka pięć preparatów ma ten sam [...]
[...] nic też dziwnego, że gwałtowny skurcz może, w pewnych warunkach, doprowadzić do oderwania przyczepu ścięgna od kości. Gdyby wszystkie mięśnie ciała ludzkiego działały na ten sam punkt, to siła ich skurczu wynosiłaby 25 000 kg. W związku z tym, że w organizmie znajduje się wiele różnych typów mięśni szkieletowych, różniących się zarówno czasem [...]
[...] a tutaj link do wywiadu z The Muscle Sharkiem http://videos.mmaweekly.com/view_player.php?id=2715 źródło fight24.pl Hmm cieszy mnie powrót Sherka dobry fighter. Licze na jego kolejne zwycięstwa. Polecam ściągnąć jego trening i zobaczyć jak ciężko trenuje sam wczoraj oglądałem aż sam się zdziwiłem. Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-08-18 11:34:38
WITAM WSZYSTKICH Przedswtawiam kolejny-3 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! "PRZYGOTOWANIE DO ROZPOCZĘCIA ĆWICZEŃ KULTURYSTYCZNYCH" Praktycznie nie ma limitu wieku dla uprawiania kulturystyki. Jednakże dla osób powyżej 25 roku życia, które chciałyby zaangażowć się w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zacznę od tego, że przedstawię wam moją krótką historie. Od małego zawsze byłem drobnym chłopakiem, do tego naprawdę niskim. Z opowiadań taty, dowiedziałem się , że miał ten sam problem co ja. Chyba od zawszę mam niedowagę i to dużą! Mój problem polega chyba na wybrzydzaniu przy jedzeniu. Jeżeli chodzi o fast-foody wpierdzielam wszystko jak leci. [...]
[...] maski ,okulary i woda). Kumpel pracuje tam od 2 tygodni i mówi że najgorszy był pierwszy dzień brzuch go bolał i wogule a teraz daje rade. Czy płuca przez noc się same oczyszczją czy jak? Jest to dla mnie ważne , bo sam może tam zaczne pracować. A jeśli jeszcze biegam to czy taka praca może mi pogorszyć wyniki w bieganiu, powodująć [...]
[...] tematu o occie jablkowym,jakis czas temu Sylvester Stallone oznajmij iz sekretem jego formy jest włączenie do codziennej diety octu jablkowego,a oto troche danych na temat samego octu jablkowego: OCET JABŁKOWY WARTO WIEDZIEĆ: OCET JABŁKOWY TO ŹRÓDŁO WITAMIN: A, B1, B2, B6, C, E, P, BETA-KAROTENU ORAZ ŻELAZA, POTASU, FLUORU,CHLORU, MIEDZI, [...]
[...] czasie i po treningu :) co o tym myślicie bo sporo ludzi z dużym stażem nie polecają tego Gainer jako uzupełnienie diety ale przewaznie przed i po treningu i teraz sam nie wiem co wybrać z gainerów olimpa mam nadzieje ze coś polecicie mi ( czy dobry rozwiazeniem jest bulk bo nigdy go nie nie maiłem i czy w miare dobre efekty [...]
[...] jeszcze bardziej. I postanowiłem ułożyć odpowiednią diete i trening dla mnie. Tylko teraz mam dylemat FBW czy Split. Wcześniej udało mi się ułożyć poprawnego Splita ale sam nie wiem czy nie porywam sie na głęboką wodę, potrenowałem trochę i nie jest łatwo. Nie mowie ze ma być lubię wyzwania i sprawia mi to przyjemność. Obawiam się tylko [...]
[...] temat z innego forum o bjj. Skopiuje temat z innego forum. Jiu-Jitsu pod zawody to jedynie 30% prawdziwego Jiu-Jitsu. Bez pozostałych 70% w których zawiera się między innymi samoobrona w stójce, defensywne umiejętności uderzane i klinczu oraz skuteczna garda pod vale-tudo, trenujący nie są w stanie rozwinąć w sobie pewności siebie potrzebnej do [...]
[...] juz tysiąc postów na ten temat i wszystko jest strasznie porozrzucane i chaotycznie opisane . W sumie na wszystkie pytania juz slyszalem odpowiedzi i moglbym je zadac i sam na nie zaczac odpowiadac ale czy ktos by mnie posluchal (z moim starzem na forum). Więc tu pojawia się ogromna prosba do ekspertów podepnijcie sie pod ten post i [...]
[...] dietę i chciałbym żebyście powiedzieli czy na początek ujdzie, czy jest zupełnie zła :D Zaznaczam że nie uwzględniałem wagi składników, myślę że byłbym w stanie to ocenić sam... czy według Was wszystko powinno być co do grama? Z tego co obliczałem to potrzebuję ok 180g białka, 600g węglowodanów i 110g tłuszczy. 7:00 -> płatki owsiane, mleko, 2 [...]
[...] nigdy. Trening który normalnie robiłem od godziny do półtorej, teraz zajmuje mi 3 godziny, bo nie jestem w stanie robić przerw krótszych niż 5-6 min. Bardzo szybko się męczę, nawet bez treningu a sam trening idzie bardzo bardzo opornie.. Nie szukam tutaj lekarzy bo to niewłaściwie miejsce, mam tylko pytanie czy ktoś z Was miał coś takiego? :-(
[...] Bylem pewien ze jest to nawet wskazane, ale lekarz stwierdził ze w moim przypadku zabieg ta metoda nussa nic nie da poniewaz 'wgłębiony' jest wyrostek mieczykowaty a nie sam mostek i ze jest to chrząstka a nie kosc i po wyjeciu plytki po 2-3 latach wyrostek wroci do takiej formy jak jest teraz czyli się znowu zapadnie i ze nie warto abym się [...]
[...] wagi z 85 na 94 3 cm biceps pas 5 cm do przodu(dieta) inne mięśnie również nabrały na masie opisu nie będzie, powiem tylko wizualnie widać!!! sila poszła ale nies testuję sam maksymalności (ćwiczę sam w domu) biceps ze sztangą 10kg, francuz 10 wyciskanie niestety nie mam jak sprawdzić,ale wytrzymałość większa teraz jeszcze prolo działa i [...]
[...] takiej kombinacji! Nie rozpisywalem sie juz ile b/ww/t w kazdym posilku bo troche sie spiesze Wiem ze dziennie ok 6ww/2,3b/1t/ KMS Jesc wiecej tluszczy? Nie wiem juz sam co robic, ostatnio oprócz tej diety jem jeszcze wszystko na co mam ochote - slodycze, nawet fast foody. To dlatego ze zaczyna mnie to juz powoli wku... Waga stoi juz od [...]
