sam

Mam taki sam tylko wszystko napisane w języku polskim i nie ma tej naklejki:)czy to dobry sprzęt?

Nikt ci planu treningu i diety nie ulozy. Uloz sam a co najwyzej mozemy ci pomoc ja skorygowac. Poczytaj posty podwieszone a nie zakladsz konto zeby ktos odwalil za ciebie cala robote

Ułożyć musisz sam. My możemy skorygować.

Ok., widzę, że sam będę musiał dokształcić się w dziedzinie układania diety, ogólnie to chciałem pójść na łatwiznę i powyższą dietę spisałem z innego forum sądząc, że ktoś mnie wyręczy i poprawi jej niedociągnięcia.

kopiowanie diety to jest porażka. musisz sam wyliczyc kcal, rozklad makroskladników i dobrac wlasciwe produkty

sam bierzesz odpowiedzialnosc za swoje zdrowie nikt ci nie powie cwicz skoro lekarz radzi inaczej ale poczytaj ten art http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Głównym problemem nie jest sam fakt kontuzji ale to ze przez prawie 3 miesiace noga była nie ruszana wgl ze wzgledu na gips oraz pozniejsza rehabilitacje . Moze dlatego mam ja slaba i ostatnimi czasy szukam artukółów na temat wzamcaniania więzadeł itp. i wdrazam to w życie . Mysle ze niedługo dojde do pełnej sprawnosci w siadach . O kreatynie wiem [...]

Ten będzie dobry, sam używam i się spisuje. Wiadomo, że to nie to co profejsonalny pas trójbojowy ale po co taki początkującemu ? Normalnie a nie na wdechu.

[...] na początek zrobić redukcje i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Ale chyba przez to cały schudne a mi zależy właśnie na nabyciu masy Myślałem by przestać jeść gainera a same białko + ćwiczenia i zobaczyć czy będą widoczne miesnie czy nie Sam nie wiem czy mam fat na brzuchu czy nie --> https://zapodaj.net/44fa8bda2a14c.jpg.html Zmieniony [...]

Słuchaj jak chcesz ja ci podałem inne proporcje. Sam to stosowałem i było super.

sledzik - polejsze sam oliwa z oliwek 50g cebulki np makrele np z 150-200g ja jem czesto jejecznice smazona na oliwie z oliwek

[...] karkówka 150 24.15 34.2 0 403.5 4. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 160 34.4 2.08 0 160 +warzywa do tego posiłku nie wliczone. suma B:117.75 T:122.66 W:2.4 KCl:1586.4 Chyba nie przytyjesz na 1600kcl i low -carbo. Mozesz dać wiecje tłuszczu nawet do 3 gramów( ale tu musisz sam wyczuć proporcje, tu juz nie mozna oszukiwac). Nie zwiekszaj bialka.

Buduj suchą masę mięśniową a udział procentowy tkanki tłuszczowej sam się zmniejszy, lecz jej nie spalisz

jak masz kase to bierzesz polska jak nie masz to ruską chociaz to jeden i ten sam skład

jesli bedziesz zaciety to wszystko mozna wiadomo ze nie bedzieszm ila takich efektow jak osoby trenujace pod okiem trenera ale lepsze to niz nic pozatym radze sie skoncentrowac na kondycji nie bedziesz sam w stanie sie nauczyc dobrze technik wiec podczas walki chociaz powinienes byc kondycyjnie lepzy od przeciwnika

kondycja, ćwiczenia rozciągające, i na poczatku mozesz zacząc cwiczyć ciosy przed lustrem, nie zastapi to treningu z trenerem, ale chociaz w jakiś sposób sam bedziesz mógł skorygować swoja postawe. Ale najlepiej jakby mógł ci ktoś, kto ćwiczy pokazał wszystkie techniki.

no podwójnie dzielony sobie rozpisz po prostu dobra sprawa, sam teraz tak ćwicze a pytanie o efekty, to powagi.. dobrze wykonywany przemyslany trening i takie samo podejscie do żarcie itd bedzie dawac efekty

zmień na inne FBW i ćwicz 3 razy w tygodniu tylko sam już lepiej planu nie układaj. Bierz gotowca.

ćwicz codziennie brzuszki i kaloryfer sam się zrobi, wiem to po sobie:), a maszyna nie koniecznie potrzebna. Najważniejsza jest regularność, tym bardziej masz łatwo, bo nie masz tłuszczu na brzuchu :) aaaa i polecam 6 waidera- działa :)

wydaje mi sie ze chodzi o skład bo majac taki sam posilek przed treningowy jak brałem no xplode to wszystko działało dobrze i zaczołem brac inny suplement jedzac to samo i juz lipa wiadomo nie kazdy suplement ma takie same działanie. wiec trzeba chyba patrzec na skład zeby wiedziec czy bendzie pompa czy tylko energia