sam

[...] ludzi co byli na IF'ie. Wiec na masie to jadłbym jeszcze obfitą kolacje, ale na redukcji raczej bym zrezygnował. Jeśli chcesz to mógłbyś sobie zaopatrzyć w aminokwasy bcaa i jakieś białko maksymalnie. Szkoda że nikt inny się nie wypowiada, ktoś zdecydowanie mądrzejszy w tym temacie :P Ponieważ sam bym się chętnie czegoś dowiedział jeszcze :)

w każdym z trzech przypadków jest taki sam, bo kończysz tak samo.

[...] na początek zrobić redukcje i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Ale chyba przez to cały schudne a mi zależy właśnie na nabyciu masy Myślałem by przestać jeść gainera a same białko + ćwiczenia i zobaczyć czy będą widoczne miesnie czy nie Sam nie wiem czy mam fat na brzuchu czy nie --> https://zapodaj.net/44fa8bda2a14c.jpg.html Zmieniony [...]

[...] Kocio, nie widzę sensu zwiększania ilości powtórzeń i zmniejszania ciężaru. Knife o tym napisał dość obszerny artykuł, zresztą sam po sobie widzę że nic nie nakręca metabolizmu tak jak duże ciężary na ćwiczeniach wielostawowych (ciągi, wiosła, siady itp). Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-05-06 [...]

rocznik 86 i 87 ehh i metka. Pewno macie kompleksy czy cos w tym stylu, jak byscie byli madrzy to byscie wiedzieli, ze prawdziwy mezczyzna zaczyna sie od 120 IQ a nie od lapy z obwodem 45cm..... MOGE CI POKAZAC DROGE , ALE SAM MUSISZ WYBRAC , KTORA PODAZAC

edi nie bralem, ale to nie znaczy, że kiedys nie wezme. Kiedys wrzuce fote to zobaczysz narazie jestem za bardzo otłuszczony, ale i tak schudłem z 102 do 92 jeszcze 5 kg i wrzuce fotke :) MOGE CI POKAZAC DROGE , ALE SAM MUSISZ WYBRAC , KTORA PODAZAC

Mars zgadzam się ale żadko spotykam mądrego pakera... masz soga MOGE CI POKAZAC DROGE , ALE SAM MUSISZ WYBRAC , KTORA PODAZAC

no sok winogronowy jest spoko, sam popijalem sokiem ale dodawalem jeszcze lyzke stolowa glukozy spozywczej :> bylo to slodkie ale bylem pewien ze zapewniam odpowiedni transport. Jesli zjesz cos tlustego to odczekaj minimum godzine, bo tluszcz uposledza wchlanianie kreatyny i pojdzie wszystko do kibla, ja bede teraz bral kreatyne na czczo rano [...]

[...] przysiadach nie miałbyś ochoty na żadne dodatkowe ćwiczenia na nogi" z tym sie zgadzam w 100%, przysiady są najlepszą metodą budowania nóg. Ja niestety trenuje sam więc trudno mi na tle innych powiedzieć na jakim poziomie stoi mój trening nóg. Staram sie jak mogę ale w konfrontacji z innymi mogłoby sie okazać że jest tylko [...]

no podwójnie dzielony sobie rozpisz po prostu dobra sprawa, sam teraz tak ćwicze a pytanie o efekty, to powagi.. dobrze wykonywany przemyslany trening i takie samo podejscie do żarcie itd bedzie dawac efekty

ćwicz codziennie brzuszki i kaloryfer sam się zrobi, wiem to po sobie:), a maszyna nie koniecznie potrzebna. Najważniejsza jest regularność, tym bardziej masz łatwo, bo nie masz tłuszczu na brzuchu :) aaaa i polecam 6 waidera- działa :)

Ułożyć musisz sam. My możemy skorygować.

Ok., widzę, że sam będę musiał dokształcić się w dziedzinie układania diety, ogólnie to chciałem pójść na łatwiznę i powyższą dietę spisałem z innego forum sądząc, że ktoś mnie wyręczy i poprawi jej niedociągnięcia.

kopiowanie diety to jest porażka. musisz sam wyliczyc kcal, rozklad makroskladników i dobrac wlasciwe produkty

wydaje mi sie ze chodzi o skład bo majac taki sam posilek przed treningowy jak brałem no xplode to wszystko działało dobrze i zaczołem brac inny suplement jedzac to samo i juz lipa wiadomo nie kazdy suplement ma takie same działanie. wiec trzeba chyba patrzec na skład zeby wiedziec czy bendzie pompa czy tylko energia

tak jak pisałem - poczytaj w odpowiednim dziale i rozpisz sam.

FengWei - dobrze się czujesz? Nic cię nie boli? Wyspałeś się? Bo mi się wydaje ze nie czujesz się najlepiej że te bzdury piszesz. Co do meritum: - w większości styli Kung Fu są uderzenia w sploty nerwowe - są to miejsca gdzie są największe skupiska nerwów - jest ich kilkadziesiąt na całym ciele. W tym stylu co ja trenuję jest ich ok 30 i są bardzo [...]

[...] trening, ale ręka w zgięciu przy każdym ruchu będzie Cię boleć, więc jeżeli wytrzymasz to nic nie stoi na przeszkodzie :) Polecałbym odpoczynek 48h po oddaniu krwi. Mozesz byc oslabiony, do tego moze pojawic sie spory siniec jezeli bedziesz przeciazal reke po oddadniu krwi, sam tego doswiadczylem, pozniej dlugo to schodzi i nie ciekawie wyglada

Produkt wysokoprzetworzony niestety... Niewiele ma wspólnego z pieczonym kurczakiem. Jak chcesz to sam sobie zamarynuj, upiecz i pokrój w plasterki. Zobaczysz, że będzie wyglądać zupełnie inaczej niż to co przedstawiłeś ;-)

Słuchaj jak chcesz ja ci podałem inne proporcje. Sam to stosowałem i było super.