sam

sam jak miałem 15lat byłem otyły zacząłem cwiczyc i jakos wsyzstko jest okejw ciagu roku schudlem 13kg i urosłem,wiec nic mu nie bedzie zdrowe odzywianie nikogo nie zabilo jeszcze

to ze zle zabral sie do tematu nie oznacza ze robimy cos innego bo cel jest ten sam , tylko sposob wykonania inny, wystarczy zobaczyc nasz konkurs co redukowali uzytkownicy z trenerami ;-)

to ze zle zabral sie do tematu nie oznacza ze robimy cos innego bo cel jest ten sam , tylko sposob wykonania inny, wystarczy zobaczyc nasz konkurs co redukowali uzytkownicy z trenerami ;-) wiadomo każdy chce chłopakowi pomagać ;]

Hehe, szczerze polecam na sam poczatek przysiady, kolo 10-15 powt dosc szybko, rozgrzewka swietna... Najgorzej jest z przerwami, bo mozna niezle zmarznac, wiec najlepiej je jak najbardziej skrocic. Aha, i nie pij nic w trakcie treningu .

Jest to mój pierwszy sezon, a właściwie przygotowania do niego w których sam muszę się sobą zająć. Wiem, że mogę wycisnąć z mojego organizmu jeszcze trochę tylko nie wiem jak to zrobić. Śpię co najmniej 8h chociaż staram się 9h. Śniadanie 2-3 skibki chleba pełnoziarnistego z serem białym i jakiś pomidor do tego, zdarza się też jajecznica. 10.00 [...]

nie widać po moim wyrazie twarzy ale skupiam się by na pracy bicka, czuje go, ale na początku (dwie pierwsze siudemki) nie spinam sam tylko to co podniesie to się napnie, a ostatnia siudemka dopinam go zciskając mocniej sztangę, nie czuję przy tym pracy barków ani pleców, bardzo czuję przedramiona,

[...] dałbym mniejszy ciezar i robił to wolniej skupiajac sie na bicepsie jak na jakies zaj**istej panience ,ktora zaraz bedziesz obracal :D Przyp*****lam sie tylko i wylacznie dlatego ze sam robie to cwiczenie z 30kg i mozna je zrobic dobrze technicznie,jesli bys mial tam 60kg i nagral taki flmik to nawet mordy bym nie otworzyl 8-)

Ale chłopie...liczy się to w jaki sposób podnosisz sztangę, a nie sam ciężar ;-) Jeśli ćwiczysz technicznie to siła z czasem przyjdzie. Nie od razu Rzym zbudowano. Trzymaj nogi stabilnie na ziemi, ściągnij łopatki w retrakcję, złap minimalnie szerzej lub prowadź łokcie bliżej tułowia by były prostopadle względem podłoża. No i najważniejsze-zacznij [...]

o kurde,,, sam nie wiem czy jestem aż tak ambitny

Miałem ten sam problem. Używałem "Afrodity" czy jakoś tak. Taki płyn w szklanej buteleczce. Mi przeszło po tym

ehh sami jesteście kelnerzy!! Gołota to bardzo dobry pięściaż, chodź ma juz swoje lata. Ja jestem za tym by Andrew zawalczył z Valuyewem! chodź to bardzo trudny przeciwnik, może Nikołaj dostawał kelnerów ale jednak niejest byle jaka ciota, to gigant obdażony ogromną siłą, i poprawiający swoją technike z dnia na dzień!... podsumowując jestem za tym [...]

zdjecia niektore male bo robione telefonem i w dodatku sam je pstrykalem wiec lipa ale zawsze cos widac, ryj zamazany bo niezla mine walnelem

rano 6.00 musli 50g mleko 300g wpc ostrowia 30 g oliwa 10g Musli jak już to bez cukru (lepsze owsiane), reszta ok. 9.30 ryz paraboliczny 100 g piers 100 g jablko lub inny owoc Dodaj tłuszcz i warzywa 14 lub 15 bo jestem w pracy zalzy jak skoczne ;) ryz paraboliczny 100g piers 100 g oliwa 10 g Zjedz o 12 jakiś mały posiłek w pracy, bo za duża [...]

Przede wszystkim dieta. Ja jestem na diecie redukcyjnej i od początku czerwca spadło mi 6kg bez żadnego spalacza. Spalacz powoduje jedynie, że spalasz troche wiecej kalorii niż zwykle. Sam w sobie wiele nie daje. Jak będziesz miał dobrą diete możesz spróbować Thermo Speed Extreme, chociaż przy wzroście 180 i wadze 75 kg nie masz co redukować. [...]

[...] dobra dieta to low carb jeżeli nie masz żadnych przeciwwskazań to dorzuć jakiś spalacz. Ja w przyszłym tygodniu kupuje Tighta, to może zrób sobie dwa-trzy tygodnie na samej diecie, a później sie do mnie odezwij i Ci powiem, czy spalacz dobry. Słyszałem o nim wiele dobrych opini ale póki sam nie spróbuje to nie uwierze ;) aeroby jak [...]

Juz bardziej obrzydliwe od rozstepow sa przpakowane, 120 kilowe karki co sie nawet nie potrafia rekami, za plecy zlapac. Żebyś się nie zdziwił. }:-( Sam mam rozstępy na bicepsach, barkach, klatce, plecach, brzuchu, udach, a nawet koło jajek. %-) Maści? Słuchaj stosowałem chyba wszystkie jakie są dostępne, przy 3 smarowaniach dziennie jedynie [...]

domar, ciezko właśnie będzie dostarczyc resztę kcal. A więc sam nie wiem co zrobić czy zabierać ze sobą te kajaki z poledwica + jeśli będę dawał radę trochę tego ryżu , kuraka ewentualnie twarog, widelec i jemy na lekcji ;) . Dajcie jeszcze panowie jakieś ciekawe przykłady do szkoły które sami stosujecie/zabieracie ;) pozdrawiam

[...] : full Dieta : na masę, porządna dieta od 2 miesięcy, wcześniej również zdrowo i z treningiem jakiś rok bez przerw, ale w zasadzie bez progresu ze względu na żarcie i ten sam trening od lat Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : - Zażywane suplementy : od połowy stycznia zamierzam mono + beta-ala + bcaa Ostatnio [...]

[...] w tym dziale, oni napewno ci pomogą : http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html wiem że istnieją takie techniki i metody poprawiające siłę, ale sam nie stosowałem, zawsze wolałem powolny progress cieżarowy i dokładanie co serie kosztem liczby powtórzeń co działało świetnie niż takie w sumie przymusowe obciążanie [...]

a diolek masz taki sam kij od szczotki co ja Pozdrawiam, NoRtOn