sam

[...] buhahahahahahaha.No ****a szarancza lamerów w sztukach wali się szerzy.On jest w sztukach walki jak "hackier" w komputerach.Chyba trafnie określiłem. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

Przedstawiles tylko czesc planu - sam poczatek 10 kg w 2 miechy - bardziej realne, chyba ze dasz bardzooooo ujemny bilans kaloryczny i bedziesz codziennie robil te aeroby to mozeeeeeeeeee ale ile miesni wtedy stracisz Nastaw sie generalnie na dluzsza redukcje i pomysl nad dorzuceniem clena. napisz cos wiecej o diecie EDIT: 45mg to dawka na caly [...]

sorry zapomialem slyszalem rozne glosy niestety nie znam zadnych pewnych szczegolow nie pomoge w tej materii - sam czekam

eska sam krytykujesz a wysylasz 3 odpowiedzi zamiast jednej! A DO AUTORA ODPOWEDZ NA TE PYTANA NA KTORE NIE ODP. JESZCE najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

Dziwne ze na poczatku przyczyny szukasz w planie treningowym i suplementacji. Zacznij od diety. Mialem podobny roblem jak ty. Tylko nie pisz w tamtym dziale kto mi ulozy diete, sam poczatkowo tez popelnilem ten blad, ktorego bardzo zaluje (czyt. wstydze) BTW: pisz WZIĄĆ

Moja dieta bez ceregieli kosztuje 25zł/dzień a lepiej ułożyć sam sobie nie potrafiłem Pozdrawiam.

Wielu moich znajomychmiało ten sam problem i także JA,ból w dolnej części tak dokuczliwy że niekiedy jak złapie ruszyć się nie da...odpuścilem pop prostu pare ćwiczeń i dałem troche i m odpocząć,kupiłem też dobrą maść i byłem na masażu...spróbuj,napewno przejdzie

moze byc torun, moze byc ostróda. ja nie porownam go do nitrotecha bo z dupy jest takie porownanie. jak ludzie moga robic takie porownania? patrza na sklad wogule? wlasnie zaczynam 2 puszke jesc. to sa calkiem inne bialka. peptide jest elegancko gesty i fajnie zapycha. mam 6 puch wiec sam go nie zjem a warto, zeby ktos sprobowal.

[...] on po 100zl. z teminem 12/10. wiem bo sprzedalem tego duze ilosci. nie chcesz nie kupujesz. to bialko i tak jest polnowartosciowe. mam pare sztuk tego jeszcze dla siebie. sam jem po terminie i jakos nie zauwazylem, ze cos jest nie tak. a docinki typu, ze kupilem na innym forum sa nie na miejscu bo jakbys nie zauwazyl to ja jako pierwszy mialem [...]

[...] też założyłem, że kupiłeś białko od któregoś z w/w panów. A odnosnie pełnowartosciowosci przeterminowanych białek, to pierwsze stwierdzenie wyklucza drugie Jest to taka sama loteria jak z przeterminowanym twarogiem. Raz zjesz i nic Ci nie będzie, a drugi raz tylko otworzysz opakowanie i sam zapach Cie odrzuci. Poza tym w chwili obecnej można [...]

[...] NA KOLEJNY TRENING A UMIEJĘTNOŚĆ POSIADANIA WIEDZY BOKSERSKIEJ SPRAWI ŻE STANIESZ SIĘ PEWNIEJSZYM SIEBIE W ŻYCIU CODZIENNYM.Pomogę także wszystkim tym,którzy chcą dojść na sam szczyt w BOKSIE AMATORSKIM I ZAWODOWYM.PRZYJDZ ZARAŻAM BOKSEM!!!!TRENINGI PROWADZĘ W ZESPOLE SZKÓŁ NR13 GDYNIA KARWINY UL CHWASZCZYŃSKA 26 SZKOŁA SZTUK WALKI WIKING nr [...]

Przecież to zależy od budowy szkieletu. Mike Tyson miał 178cm wzrostu, 97kg wagi i miał dobrą rzeźbę. Ja mam 180cm wzrostu i gdybym chciał ważyć 97kg mięśni z taką samą ilością tłuszczu, to bym wyglądał chyba jak Pudzian za najlepszych czasów ... Sam musisz sobie to ustalić. Albo przynajmniej wkleić zdjęcia.

Pepek - popieram , juz mu w jedny poscie o tym pisalem : ) na tym forum raczej nikt z nikogo sie nie nasmiewa lecz jesli ktos sam nie zlapal odpowiedniego dosw. a chce doradzac innym to torche zabwane :)

Wybacz, nie wyraziłem się zbyt jasno - moje zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę wynosi 2800, 2400 to kcal które ustaliłem sam - próbowałem już na 2600 i różnicy nie było. Zmieniony przez - em_es w dniu 2015-02-18 00:18:40

[...] byc 3min/2min, ale podobno spala sie najlepiej tluszcz, gdy tętno pozwala na rozmowe, wiec ze wzgledu na moja otylosc robie 2,5min/2,5min Generalnie kazdy sobie powinien sam sobie to dostosowywac do swoich mozliwosci. Na necie jest kilka przepisow jak takimi marszobiegami dojsc do 0,5h albo 1h ciaglego biegu. Ja 2 lata temu jak mialem 10kg [...]

o problemach ze skora napisalem troche podstaw w tym temacie http://www.sfd.pl/177cm%2F_135kg_help_me!-t602310.html i niech kolega zalozy sobie konto i sam tu pisze :)

Wiem wiem - sam jestem niecierpliwy, ale pisał ivesman w swoim temacie gdzie schudł chyba z 30 kg ze poszedł za ostro i teraz kolanka bolą...

tego posta ,mozna skasowac. jest jeszcze ten sam: http://www.sfd.pl/temat146824/

w czasie redukcji te słodycze i banany wywal wogóle ograniczanie jak sam widzisz to troche malo

w milimetrach podac?? a tak serio to nikt tego nie wie. Musisz sam sprobowac inaczej sie nie dowiesz