sam

nie wiem ile kosztuja nowe, ja sobie sam zespawalem do trica i 2 inne

sicilia rozumiem ze nie kazdy ma spawarke w domu bo sam nie mam :D . troche wyobrazni i sie ma pomysl jak zrobic. teraz sobie pomyslalem ze to nawet nie musi byc rurka tylko np. stary kij od szczotki uciety na odpowiednia długosc wywiercic dziure i jazda. trzeba poszukac w domu to co sie ma i pomyslec czy sie nada czy nie. ja u siebie na silce [...]

[...] na razie z siłownią. Poczekaj ten rok lub dwa. Moim zdaniem (nie tylko moim) układ kostny i mięśniowy nie mogą być podawane dużym przeciążeniom w tym wieku. Nie ma planu dla początkujących na siłę i rzeźbę jednocześnie (jakbyś zobaczył plan zawodowych kulturystów to byś się przeraził). Nogi to podstawa- sam to zauważyłem po ponad roku ćwiczeń ;/

[...] na wszystko :) Angazuje chyba wszystkie grupy miesniowe, dodatkowo pracujesz nad koordynacja ruchowa. Ja jako poczatkujacy robie mnostwo bledow, i wydaje mi sie ze nie sam ciezar jest tu problemem, ale wlasnie koordynacja, rownowaga i skupienie. Trzeba sie duzo napracowac, aby dojsc do perfekcji technicznej, a ciezar przyjdzie "przy [...]

[...] w pionie do ziemi. 4. Utrzymując równowage, powoli prostujemy się i przenosimy obciążenie na kolano i stope, po czym wstajemy do pełnego wyprostu. 5. Uważnie, wykonujemy ten sam ruch do dołu, do pozycji startowej. 6. Ćwiczenie wykonujemy do wybranej ilości powtórzeń. Tutaj zamieszczam grafike z poprawnym wykonaniem tego ćwiczenia , w jednym [...]

Rozyebało mnie to cwiczenie z żoną. Wygląda to troche jak by ktoś jak wkleił w fotoshopie 8-) a skąd ty wiesz , że to jego żona jest?%-) Ja osobiście nie widzę na tym obrazku " kombinacji " sam próbowałem , i widziałem wiele innych osób które próbowały z pozytywnym skutkiem .

Tutaj nikt nie da Ci gotowej diety czy planu treningowego, musisz sam je ułożyć i dać do oceny lub za nie zapłacić. Poczytaj dział Odżywanie i Trening w warunkach domowych.

[...] sie zajezyc jak Nowotniak go pokonal. Co do martwego to jak przepasc miedzy Pudzianem i Dymkiem a reszta ale w zegarze to Szczepanski sie wzial no,no,no !! Ale Pudzian sam zwlasnej woili napewno by nie zrobil w wyciskaniu 16 tylko pewnie cos okolo 15 zeby Jarek byl jednak 2 ale sedziowie albo TVn cos mu nagadal. If you are a feyenoord [...]

[...] zlapaly skorcze w czworoglowe, co nie pozwolilo mu dluzej trzymac obciazenia. W zegarze i w wyciskaniu na barki rowniez dalo sie zauwazyc, ze Pudzian i Dymek sa wypompowani. Niestety takie sa uroki sportu. Robert tego dnia mial rowna, wysoka forme -czym sam byl zaskoczony- co sotatecznie dalo mu bardzo dobre drugie miejsce. Pozdrawiam METROWIEC

bez teścia? jesli dobrze pamiętam to ty sam jeszcze niedawno zawsze czepialeś się jak ktoś rozpisywal nandrolon bez testosteronu. jak to jest?

Zbedny miod Sam posilek potreningowy(WWzlozone+bialko) zjedzony do 30min potreningu bedzie ok

Może dolne mięśnie brzucha nie trenowane a jedynie górne ,nie wiem jak ze skośnymi u cb,albo tak jak sam mówisz genetyka.

Na allegro jest duzo rzeczy i sam na pewno udałoby ci się znaleźć. Nje nam jak wkleić linków; gryf 220cm (130zl), ławka z osobnymi stojakami (200zl), obciążenie żeliwne za 5.50zl\kg takie siwe, drążek około 70-90zl, gryfy do hantli ja mam za 14zl sztuka i jestem zadowolony. No i to są w sumie najpotrzebniejsze rzeczy. Jest jescze pełna wyciągoe [...]

[...] jestem tylko o to że ktoś patrzy w profilu o cisnie 155 kg na klate dobry wynik ile ma lat 20 eeee to słabo cienias a jakby zobaczyli 19 to oooo dobrze sie zapowiada ale jak nie widzicie sensu tego zmieniać płakał nie bede zrobie tak jak pisze Masarnie dzienki że też sam na to nie wpadłem Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-01-01 12:37:05

Kurde współczuję wam bo wiem jak to w bloku jest bo sam mieszkałem. Teraz mam swój dom i w piwnicy udostępniłem sobie jedno pomieszczenie małe, ale co najważniejsze się zmieści.

dokładnie podając btw nie możemy stwierdzić czy zadziała najlepiej jak sam obliczyć ile do tej pory spozywałeś kalorii i będziesz zorientowany ile Ci trzeba pozdr

jak będzie akredytacja to możesz być spokojny .. i chętnie bym widział Twój temat z wynikam ;-) .. ale to sam już dasz/ub nie

Skoro sam zaznaczasz że nie masz dopiętej diety więc zacznij od jej dopięcia a nie myśl o suplementach .

Testuj na sobie i sam wyciagaj wnioski co ci lepiej służy dla zdrowia , sylwetki czy samopoczucia ( osobiscie też nie jestem zwolennikiem drastycznie skrajnych cięć czy to węgli czy tłuszczy )

wyrzuciłbym cp sam sizeon i superpump czesze dobrze bcaa xtra przed treningiem 10g po treningu 10g