sam

Miałem ten sam problem. Poszukałem i znalazałem ławeczka powinna mieć od 10 do 12 cali. 1cal=2,54cm więc twoja mieści się w standardzie.

sam axis powinien dać radę po cyklu

Podpisa nesq'a jest w sam raz dla Ciebie "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening"

a tak na powaznie i bez jaj NO PAIN NO GAIN czyli w wolnym tlumaczeniu bez bolu nie ma efektow innymi slowy: zeby rosl trzeba trenowac i pamietac o diecie bo sam z siebie nie urosnie wpisz w wysukiwarce: biceps albo poczytaj posty podwieszone - tam na pewno znajdziesz cos dla siebie Dziekuje wszystkim za przypomnienie nazwy... Nie Seewy, chodzilo [...]

to co elit czyli ZMA + Tyrozyna + Ginko sam jade na taki zestawie pod czas sesji i nastraja to do pozytywnego myślenia , gdyby nie to dawno bym sobie chyba coś zrobił w życiu nie miałem takich problemów i tylu nocy nie przespanych

a jesli sam nakład??

bubel nienamijescu twoje pouczenie gosc juz ma troche towaru w sobie wiec mysli sam wiec i tak zrobi co zechce takimi tesktami nic nie wniesiesz do tego tematu a tylko spamujesz :)

Chyba jesteś pierwszą osobą która ma wąty to TSe też go biore od tego tygodnia więc sam będe miał przyjemnośc go przetestowania

Sam boldek aż tak nie podnosi ciśnienia, przynajmniej na mnie tak działa. W sumie ciężko aby ktoś się wypowiedział, bo zazwyczaj bierze się go z testosteronem.

no tam ja bede sie trzymal etykiety raczej , pozatym po czym on wnioskuje ze 90 % fatu z tych 8 kg ? zdjec nei widzial :P 20 kg wiecej na klate to nei moze byc sam fat chyba nie ?

Czytalem gdzies wypowiedz kogos z olimpu, gdzie sam twierdzi ze nie nalezy przekraczac 4 dziennie. Po 2 ekonomiczniej wyjdzie jezeli bedzie bral 4 niz 8 dziennie, po 3 rozmawialem ze znajomym (staz ok. 10 lat ) i ten tez mi mowil ze 4 to wystarczjaco- wiec nie bede wiecej z toba polemizowal na ten temat. Jezeli chcesz mozesz nawet brac 15 [...]

[...] lekko ugiete w klanach dla zachowania równowagi, łokcie także zgięte lekko, staraj sie prowadzic ręce w ten spposób aby kciuk skierowany był ku dołowi nawet w gornej fazie ruchu, także by dłonie nie wyprzedzały łokci. to powinno poskutkować, jednakże napewno znacznie zredukuje to obciążeniA, JEDNAKŻE NIE chodzi tu o nie jako czynnik sam w sobie

Ten jeden jest ok? Wrzuce go na forum tutaj do sprawdzenia zeby wiecej opinii ale dzieki wielkie. a jakie obciążenia ? Mam sam dobierać żebym miał w zapasie 2 powtórzenia czy jak? odpowiedz na te pytania : Przysiady 3s - z hantelkami jako obciążeniem? Rumuński MC 3s - z hantlami? Wyciskanie leżąc 3s - OK Podciąganie nachwytem 3s - OK, na zmiane z [...]

sam dorzucałem po pięć i mnie to bardzo zadowalało %-) proponuje spróbować %-) Zmieniony przez - smakosz w dniu 2011-12-21 01:01:40

Sam nie masz pomysłów, żeby za Ciebie układać plan ?

Poprawa techniki jak najbardziej. Ja osobiście wolę trenować sam niż w sekcji, zależy od osoby, ale jeśli masz juz plan treningowy to można samemu.

[...] na poręczach 15x 15x 13x 10x 8x Tutaj większa ilość powtórzeń, bez ciężaru. Wyciskanie hantli siedząć 10x14kg 10x18kg 10x22,5kg 10x22,5kg 8x25kg Poszło bardzo dobrze, aż sam byłem zaskoczony. Za tydzień wchodzę na 25kg x10 i27,5x8 Przysiady ze sztangą z tyłu 10x20kg 10x40kg 10x60kg 10x80kg 12x90kg 10x100kg 10x100kg 20x70kg MASAKRA - więcej [...]

[...] ciągi od ponad miesiąca, poszło w porządku, choć przy 170 założyłem pas - tak dla komfortu psychicznego. Niestety nie udało się nagrać filmu z serii roboczych, gdyż byłem sam na siłowni i nie mogłem znaleźć odpowiedniego miejsca by ustawić komórkę. Po 170kg regres bardzo fajnie spompowane plecy, chyba będe robił coś takiego częściej :) [...]

[...] w porządku :) Jacek to była podobna próba do konkursowej,bo brakło sfilmowania wagi krążków,dalej ujęcie jednak musi być bardziej z boku bo tu nie widać czy odrywasz biodra od ławki (już z przodu to było lepiej widać) no i wreszcie skarć kolegę niech ręce trzyma dalej od gryfu bo tak to ani Ty ani my nie wiemy czy na pewno sam dałeś radę :)

[...] czy odrywasz biodra od ławki (już z przodu to było lepiej widać) no i wreszcie skarć kolegę niech ręce trzyma dalej od gryfu bo tak to ani Ty ani my nie wiemy czy na pewno sam dałeś radę :) Dzięki za rady :) Na niedziele jestem już umówiony z ziomkami z którymi zwykle trenuje, więc pewnie pojawi się troche lepsze nagranie. Co do asekuracji [...]