sam

miałem ten sam problem, jednak znalazłem tu "kolege" w NL i po problemie. Ceny wyższe, wiadomo.

[...] 60kg bez większego bólu, co moim zdaniem jest bardzo dobrym wynikiem zważywszy na to jak poważny był ten zabieg. Cieszę sie jeżeli te informacje się mogą komuś przydać, sam przeczytałem cały internet przed operacją na ten temat i brakowało mi paru rzeczy, tzn kiedy moge wrócić do treningów itp:) Pozdrawiam Zmieniony przez - don9107 w dniu [...]

To wracając do planu brakuje mi jakiegoś ćwiczenia barkowego w planie warto by było coś dołożyć. I trening brzucha zostaw na sam koniec.

Mam dietę, 2200 kalorii w tym 200g białka, ćwiczę 7x w tygodniu i piję 4-5 litrów wody dziennie, ale idzie za wolno, a ja już nie mam sił się męczyć, bo trwa to zbyt długo. Schudłem ze 146kg do 93kg, ale dalej mam sporo tłuszczu na oko z 25%+ i po prostu chciałbym jakiś wspomagacz. Może hormonalna terapia zastępcza testosteronem? Sam nie wiem.

[...] regeneruj sie, wysypiaj, nie zajezdzaj sie treningami silowymi i kardio. Jak nic nie spada z wagi to manipulujesz dieta albo kardio. Przy redukcji potrzeba wytrwałości i samozaparcia. A jak masz dosyć redukcji to podbij kalorie do swojego "zera" i pobądź na nim dwa tygodnie do miesiąca i pozniej znowu delikatnie utnij kalorii. Nie ponosi [...]

Jak myślisz, że yoha albo teść zrobią za Ciebie robotę to sie gorzko rozczarujesz. Umiesz czytać ze zrozumieniem? Ja już sam zrobiłem taką robotę o jakiej większość zmagających się z otyłością może pomarzyć. Schudłem 60 kg naturalnie, samą dietą, kardio i ćwiczeniami na siłowni, a testosteron, yohimbina i potem clen, mają mi tylko pomóc, mają [...]

[...] to właśnie w pierwszej kolejności lek, który ma pomóc takim ludziom jak ja, którzy zmagają się z jego niedoborami/zaburzeniami, a cukrzyca sprzyja niskiemu poziomowi testosteronu, a sam testosteron pomaga sobie radzić z cukrzycą i wielu lekarzy podaje testosteron przy cukrzycy, tylko chciałem najpierw własnymi siłami spróbować i spróbowałem.

Jak myślisz, że yoha albo teść zrobią za Ciebie robotę to sie gorzko rozczarujesz. Umiesz czytać ze zrozumieniem? Ja już sam zrobiłem taką robotę o jakiej większość zmagających się z otyłością może pomarzyć. Schudłem 60 kg naturalnie, samą dietą, kardio i ćwiczeniami na siłowni, a testosteron, yohimbina i potem clen, mają mi tylko pomóc, mają [...]

i tips na przyszlosc nie lykaj dextrozy ani glukozy ,szkoda zdrowia znow uogolnienie :D sam pewno niezle jej lyksz :D powinno byc nie lykaj STALE ..... :D

_mario 6 tygodni to wystarczający okres na cykl kretnyny. Mozesz tez robic ciągła supelementacje 3gr rano, Po kilk cyklach sam bediesz wiedział co dla ciebie najlepsze. Pozdrawiam Andrzej.

wlasnie mnie tez interesuje to z kreatyna nieregolarnie( bo sam trening mimo ze nieregolarny ma sens to jasne-brak treningu niema sensu-wimy na tym forum gdzie tkwi sens ok) ale krea daje dobry power wiec bez sensu jest zarzucac ją na trening tylko i moze dzien przed?trening 1 lub 2 lub 3 razy w tygodniu.bardziej interesuje mnie czy nieregularne [...]

[...] i side plank 2 serie po 30-90 sekund. Cięzar ma być taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. saxopeter Skoro ci się nie chce dyskutować to sam tylko potwierdzasz to, że nie masz argumentów na ten temat. Tyle w tym temacie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-29 20:14:07

219,00 zł za sam drążek

[...] personalnego, nie może się on poszczycić wieloma dyplomami jak jego koledzy, ale najbardziej się angażuje w trening, jest wymagający, pomocny. Jest zbudowany tak, jak sam bym chciał wyglądać. Tak jak pisze Kamilplnk, zaobserwowałem że ze wzrostem ilości dyplomów i ukończonych kursów, zmniejsza się zaangażowanie trenera ale wzrastają stawki [...]

[...] za pomoc, oczywiście należy ci sie plusik, a jakbyś jeszcze był natyle miły to napiszmi tak: Śniadanie: ........... Obiad: ........... Kolacja: ........... Coś między posiłkami Wiem, że moge to sam ustalić, ale pewnie jest jakas różnica o jakiej poze dnia co jem i i kiedy mam treningi ... Napisz również w jakich godzinach najlepiej trenowac

nie nasycac nasycenie jest dobre jesli potrzebujesz szybki przyrost siły. natmiast efekt koncowy bedzie taki sam przy nasycaniu bardziej obciązasz nerki

co do renesansu omki to faktycznie sam dzisiaj przywalilem szota

Jak mówi Bożydar Iwanow trzeba czekac sam jeszcze nic niewie ale to on pewnie ma prowadzic rozmowy z goscimi w studiu Zmieniony przez - PePiR_TkD w dniu 2005-08-13 19:34:57

zastanów się sam jak 2 amp co 5 dni to na ile ci to starczy?i nie ubliżaj bo świat jest mały.

pomoc masz w postach podwieszonych w dziale odżywianie. i nikt tu więcej Ci nie pomoże, ewentualnie poprawi Twoją dietę którą sam ułożysz. od kreatyny aż po dietę... a może jakbyś zaczął od dobrej diety a potem sięgnął po kreatynę byłoby lepiej... ehhh :]