sam

Super wytłumaczone. Sam szukałem odpowiedzi na zagranicznych forach i artykułach a nie pomyślałem, że tu tyle odpowiedzi. Wg mnie najlepszy temat o IF. Pozdrówki i SOG :) będę nie skromny ale niestety nie mogę się nie zgodzić ;-)

Widzę, żę nie jestem sam. 50-100g dziennie fruktozy jem, z czego jest to połowa albo więcej dawki węgli. Ehh, to diabelstwo nas zabije }:-(

kkatsu - jest kilka publikacji poruszających tę kwestię choćby: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16011467 A czy jest coś gdzie jest cały tekst dostępny? Lub czy masz dostęp do całości? Sam abstrakt to trochę mało.

kkatsu - przyznam się, że nie wiem czy pełen tekst jest dostępny w formie darmowej. Sam nim nie dysponuję.

kkatsu - przyznam się, że nie wiem czy pełen tekst jest dostępny w formie darmowej. Sam nim nie dysponuję. No właśnie nie potrafię znaleźć a z abstraktu nie wiadomo nic na temat modelu żywieniowego, dokładnego podejścia do badania itd. Ciężko więc cokolwiek sądzić.

[...] swobodna, wręcz bardzo swobodną interpretacją wyników wybranych badań. Udowadnianie, że sniadanie jest posilkiem niepotrzebnym jest jalowe, nawet w świetle argumentów, które sam autor tego artykulu podaje (w linku dotyczacym spozycia jaj porusza kwestię greliny i poboru pokarmu, w zasadzie tym badaniem którego uzywa na potrzeby podważenia [...]

[...] przed pierwszym pomiarem jak i na Leangains. Cel Masa.Nadwyżka kaloryczna około 600kcal. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2011-12-27 19:09:41 Jak wyglądają triglycerydy? Wyższy cholesterol sam w sobie to nie dramat, dużo bardziej miarodajne są proporcje chociaż i tak wyglądają gorzej niż wcześniej. Może nad dietą trzeba bardziej popracować?

Średni poziom insuliny będzie z grubsza taki sam, bo resztę dnia będzie niższy. Dzięki temu dodatkowo możesz poprawić swoją wrażliwość insulinową. Weź pod uwagę jeszcze to, że jak robili badania kontrolowane w których jedna grupa facetów jadła jeden posiłek dziennie, a druga standardowo trzy (obie grupy w sumie tyle samo na dzień, bez deficytu), [...]

Badania dotyczące IF są słabe. Pomysł sam w sobie ciekawy i dla wielu osób pewnie wygodny. IF jednak nie jest dla każdego. Osoby z leptynoopornością mogą sobie tylko zaszkodzić odsuwając w czasie śniadanie. Osoby metabolicznie zdrowe, mogą robić formę na każdym rozkładzie posiłków, o ile: - zadbają o bilans -zadbają o jakość jedzenia - dopasują [...]

[...] posiłków, o ile: - zadbają o bilans -zadbają o jakość jedzenia - dopasują trening do diety" testek zgodze sie z tobą , bo to oczywiste, jednak nie zawsze to jest ta sama jakość i czas w którym do ów formy dochodzimy. Sam wiem że potrafie sie wyciąć zarówno na keto ud2, zbilansowanej btw, b+w , LC czy CC czy wlasnie IF. z doświadczenia [...]

[...] pomiarem jak i na Leangains. Cel Masa.Nadwyżka kaloryczna około 600kcal. Odkopię dinozuara z przed pół roku, ale to co wyraźnie kuje w oczy to spadek HDL oraz wzrost LDL, sam wzrost poziomu cholesterolu nie jest adekwatnym 'miernikiem' wpływu na zdrowie. Tłuszcze roślinne nie są wcale takie zdrowe, jak powszechnie się sądzi (wykluczając olej [...]

[...] kocept TEFu (Thermic Effect of Food – Efekt Termiczny Pozywienia, czyli wartosc wydatku energetycznego, potrzebnego do przyswojenia danego posilku. Czasem ten sam koncept wystepuje pod nazwa Dietary Induced Thermogenesis). Za kazdym razem kiedy cos jemy, nasza Podstawowa Przemiana Materii (BMR) wzrasta o niewielka wartosc tego [...]

[...] nie moze schudnac ale imo lepiej przybierac na wadze te 0,5kg/miesiac czy dwa ale niech to bedzie suche miecho a nie 5kg gdzie tego miecha prawie nie bedzie wogole - tylko sam smalec bo niestety u endo ta wrazliwosc insulinowa i tak jest kiepska (jakby nie byla to by nie byli endo) ...a potem jest redukcj i wychodzi i bylo miecha a ile bylo [...]

Ciekawy post otwierający i ciekawy wątek. Chociaż osobiście nie czuję się przekonany - zarówno sam, jak i kilka osób z mojego otoczenia odniosło znaczące rezultaty przechodząc na dietę typu 5-6 posiłków dziennie. Heh, może to przez to, że tak jedząc łatwiej kontrolować co się zjada. Sądzę jednak, że poeksperymentuję z jednodniowymi głodówkami, [...]

na czym opierasz te swoje teorie wszystkie? czestsze posilki jak przyspieszaja metabolizm? tak samo moze jak cardio przyspiesza metabolizm tak? czy moze wiecej jesz wiec TEF jest wiekszy? czy co - bo nie rozumiem bialko obciaza nerki? u zdrowej osoby tez pewnie? to dlaczego 99,99% osob cwcizcych nie choruje? [...]

co do pro - to jednak sam dobrez wiesz ze tam suple nie idanikt nie napisze na blogu ze laduje to czy tamto - to jest proste po drugie - jesli nawet nic nie laduje,to dlaczego efekty sa jakie sa skoro dieta/trening/suplementacja niczym sie nie rozni od amatora geny genami - ale genom tez trzeba pmoc aby wyjsc na ten level czy dwa wyzej :-> ale nie [...]

nie ma to znaczenia. w IF dopasowujesz godziny do swojego trybu zycia, treningu, etc... jest to na tyle elastyczny model, że sam decydujesz kiedy post, kiedy szama

1. BTW i kcal musisz sam "wyczuć", co najlepiej na ciebie dziala. w tym przypadku IF nie rozni sie niczym od standardowego modelu. Tutaj masz post i okres jedzenia, nie znaczy to, ze mozesz jesc do woli, albo przeciwnie- glodzic sie. uloz diete pod parametry jakie wg. ciebie beda optymalne do redukcji. 2. oczywiscie, ze sie nadaje, natomiast jesli [...]

[...] czy odwrotnie ? Gdzies tam słyszałem , że tłuszcz zwalnia metabolizm (a ja mam wolny) natomiast ktos inny mowil ze wlasnie tłuszcze działa ja niego dobrze a węgle zalewają...sam nie wiem co zrobić . I druga sprawa (juz o to gdzies wczesniej pytalem) jak uważasz jaka ilośc białk jest odpowiednia przy diecie iF na kg masy ciała ? (I czy mowisz o [...]

[...] osoba zadajaca pytanie taki dział! nie diety,suplementacja,doradzanie - a badania! kocio odpowiedziala chyba na wszystko,podobnie jak ja byl odpowiedzial moze nawet tak samo co do bialka - 2-2,5g jest dobrym startem,oczywiscie kazdy rodzaj bialka liczymy! co jest zlego w roslinnym? nie przyswajamy je? jest gorsze jakosciowo,nie jest pelno [...]