sam

[...] w fazie negatywnej do maxymalnego rozciagniecia klatki i dynamiczny ruch w gore ale bez przeprostu w lokciach tak aby utrzymac stale napiecie klatki. 3) Trening oparlem na samych wyciskach w roznych wariantach + 1 cw izolujace. A tak to wygladalo u mnie w prkatyce: 1) Wycisk na smithcie skos dodatni 30° 4-5seri z progresem ciezaru 20-5powt. 2) [...]

[...] dobrze wyczuc klatke. Rady masz powyzej. -zmniejsz ciezat -lekki mostek -spiecie lopatek - poprzez koncetracje budowanie polaczenia Mind - Muscle. Ostatnie brzmi smiesznie i sam se myslalem co to za bzdury ale jednak aby miec odpowiednie czucie miesniowe jest konieczne utworzenie takie polaczenia. Nie wyobrazam sobie podczas wycisku myslec np. Co [...]

Trenuje ponad 3 miechy, poprzednio robilem zmodyfikowane ACT, na klate danym ciezarem robilem wiecej powtorzen niz obecnie (ten sam ciezar), tzn. czasem nie daje rady zrobic 10/8/6 tylko np 10/6/4. diete mam, a na suple za wczesnie. I. KLATKA + TRICEPS • Pompki na poręczach 3 x max • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] WSZYSTKIM PRZECZYTAJ POSTY PODWIESZONE W DZIALE TRENING I ODZYWIANIE.o suplach pomysla za jakies 3 lata.podstawa to dieta i dobry trening.ja trenuje od dobrych trzech lat sam i nie narzekam idzie samemu tylko troche tu przeczytaj i nie zapomnij koniecznie przejrzec www.kulturystyka.pl tam znajdziesz atlas cwiczeni i wiele odpowiedzi na twoje [...]

j.w. sam to mialem jedni maja bardziej drudzy mniej , niektorzy wogole nie maja

[...] do ręcznej ... Chyba że w sposób cudowny. Najlepwiej wybierz się do lekarza i przedyskutuj z nim pozytywy i negatywy Powinieneś przemyśleć to, i jeżeli sie nie zdecydujesz na operacje, to dużo pływaj, i ćwicz na mięśnie klatki (lecz z umiarem, bo czasami zamiast pomóc, to zaszkodzić może!) Zmieniony przez - Zotters w dniu 2008-11-27 21:13:11

ja ćwicze w domu, ale tylko dlatego że żadnej siłki w poblizu nie mam jak bym miał to bym chodził pewnie,a le na razie sam ćwicze

to jak nie chcesz sam ćwiczyc i jeśli masz mozliwosc to idź na siłke, zamiast w domu cwiczyć jaj jak bym miał taka mozliwość to bym się nie zastanawiał

cos dorzucic do wf czy sam wf?

Nie byłbym taki pewien czy trec aakg wychodzi duzo ekonomiczniej. Moze pierwszego dnia cyklu 4-6 kaps na porcje to wystarczajaco ale juz po dwoch tygodniach-trzech tygodniach aby efekt byl ten sam co na poczatku trzeba przyjmowac 10-12 kaps. Ja kupiłem pierwszy i ostatni raz. Zmieniony przez - Stasjo w dniu 2010-02-17 15:34:00

nie mozna przerobic tluszczu w miesnie, bo to jest fizjologicznie nierealne. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.htmll

Moja mama wraca do domu dopiero w piątek, a w poniedziałek mam egzaminy gimnazjalne, mogę iść sam do lekarza jak wezmę kartę chipowska?

trudno cos o tobie powiedzeic poza tym ze jestes dosc szczuply poniewaz nie masz wypelnionego profilu >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

Mój trening to: klatka, plecy, nogi, brzuch,grzbiet,barki, biceps, triceps, nie wiem czy to właściwa kolejność itp, ale w sumie Napisał to sam Karpiński,

"Za to mu płacą,"-komu płacą temu "jakiemuś koleżce" jak sam go nazwałeś?? I za co- zapodważanie opinni experta, jakim jest utytułowany zawodnik?? To co to za klub-anarchistów Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

SUstalmy fakty, bo moze nie pamiętasz co pisałeś- 1.Darek napisał Ci trening 2.Jakiś koleś z siłki-sam go tak nazwałeś- podważył zasadność tego treningu. 3.Kto tu jest głupi-ja, czy Ty- skoro zamiast słuchać fachowca- Darka- słuchasz "jakiegoś kolesia" z siłki???? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

bog as ma racje idz do lekarza rodzinnego i ci wypisze skierowanie ... sam ostatnio tak miałem tylko akurat nie na kreatyne

Ludzie nigdy nie zrozumieją ... CZŁOWIEKU, TU NIKT DIET NIE UKŁAD !! Czytaj posty podwieszone jest tam wiele mądrych rzeczy i napewno sam ułożysz diete ...

Jeżeli bede stosował trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń (6-12) - czyli trening bardziej na mase niz na siłe ... na pewno musisz sam sie kontrolowac jak bedzie cos niewporzadku to przestajesz tyrac i robisz przerwe a potem wracasz do zwykłych normalnych treningów albo poprawiasz diete ... o suplach warto pomyslec i dodatkowo jakis [...]

właśnie w tym senk że najbliższy klub jest około 50km, 60km odemnie ;-( więc musze sam się rozwijać...