sam

Dzień Dobry Połączenie martwego ciągu i przysiadu w ten same dzień nie jest dobrym pomysłem. Nie robiłbym też ławki i ohp w ten sam dzień oraz w treningu A brakuje ćwiczenia na plecy.

witaj. BCAA pozwala nam na dostarczenie szybkiego zastrzyku energii. Pomimo, że mamy do czynienia z aminokwasami, ich działanie w naszych mięśniach jest dość specyficzne. Używając terminologii fachowej napisalibyśmy, że BCAA jest metabolizowane w tkance mięśniowej. Co to oznacza? Oznacza to, że podczas treningu nasze mięśnie wykorzystują różne [...]

nie wiem po co Ci to białko, nic to nie da, sam to przerabiłem jak zaczynałem ćwiczyć.

[...] żywienie, wtedy zobaczysz efekty. To jest permanentna zabawa. Czerpanie radości z obserwacji i kreowania swojej sylwetki. Oczywiście możesz kierować się wskazówkami innych ( bardziej doświadczonych ) więc należy, ale w rzeczywistości to nikt nie zna lepiej organizmu Twojego niż Ty sam. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-09-12 10:09:24

Tak, można :-)) Sam tak robię :-))

Wsadź sobie abs tam gdzie masz klatę,plecy albo łapy i w niczym ci to nie będzie przeszkadzało extra dzień na aktywację (pasywnie sam się zrobi bodziec)zostaw na dzień nóg i whuala

Sam fakt braku przestrzegania adekwatnych zasad żywienia stawia się na przegranej pozycji. Obwód w pasie jest spory, to aż 90 cm. Bardzo możliwe, że redukcja tkanki tłuszczowej będzie korzystnym dla Ciebie konceptem. Jak poprzednik wyżej uwzględnił. Nade wszystko możesz wstawić zdjęcie dla sprecyzowania Naszej ''opinii'''

[...] Trening na siłownie nie jest łatwy do ogarnięcia dla początkującego, ale jeśli chcemy coś zrobić ze swoją sylwetką to nie tylko włożyć trud w sam trening, ale i odpowiednie przygotowanie się do treningu. Czyli odpowiednio zaplanować dietę do naszego celu treningowego, skomponować posiłki, wprowadzić je do [...]

[...] split typu góra-dół. Przeczytaj artykuł 1 ROK TRENINGÓW, tam masz wszystko opisane. Nie, trening nóg i brzucha z żadnej strony nie powinien trwać 2 godz, ktoś Ci to źle rozpisał. A jak sam jesteś taki genialny i tak sobie to rozpisałeś to lepiej nie układaj planów i bierz sprawdzone gotowce:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-11-06 14:03:31

[...] i wykonac w inny dzien, nie musimy sie trzymac sztywno schematu, nic sie nie stanie, trening powinien byc dodatkiem do naszego zycia, a nie wytyczac nam jego bieg. jednak sam plan jest po prostu kiepski i powinienes zmienic go na taki, jak wkleilem w linku powyzej. co wiecej, warto w Twoim wieku wlaczyc do suplementacji kwasy tluszczowe omega [...]

Najważniejsze jest odpowiednie planowanie tego co chcesz robić na podstawie stanu sylwetki. Sam musisz dobierać cele treningowe bo kilku rzeczy na raz nie jesteś w stanie poprawiać. W pierwszym poście wspomniałeś, że chcesz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, więc stań w bieliźnie przed lustrem i oceń sylwetkę. Jeśli jest za dużo tłuszczu to [...]

/SFD/2021/5/13/221d1570f7744dc7a7e741b4dd5208b6.jpg Podziałów treningowych w skali tygodnia jest cała masa jednak sam podział musimy dostosować do swoich możliwości. Życie niestety nie zawsze pozwala nam podzielić treningi w skali tygodnia tak jak byśmy sobie tego życzyli. Niejednokrotnie pracujemy w systemach zmianowych, które uniemożliwiają nam [...]

[...] określić tylko po sylwetce, a zdjęć sylwetki żadnych nie ma. Tak czy inaczej od tego powinno się zaczynać swoją przygodę z siłownią i kształtowaniem sylwetki. Niestety, ale samo podanie masy ciała i wzrostu niewiele nam mówi ponieważ można mieć fajne, umięśnione ciało i ważyć więcej, a można ważyć niewiele, a mieć nagromadzoną tkankę tłuszczową [...]

[...] jest to moje subiektywne zdanie, każdy ma swoje ulubione smaki, inne kubki smakowe, lubi różne warianty, ja jestem otwarty na różne ciekawe połączenia i często nawet, sam sobie tworzę dziwne na pierwszy rzut oka miksy, 2-3 różnych smaków , gdzie daję do shakera po 10-15 g z 3 smaków na przykład. Jednak odnosząc się do tych standardowych [...]

Ale w czym may pomóc, jak sam się nie opamiętasz, musisz sobie w głowie wszytsko poukładać, zacząć od zdrowego odżywiania, odstawienia syfu.

/SFD/2022/7/18/17bea27e9d8e4c548374b87b12255a94.jpg Dyskopatia to nie wyrok choć wiele zależy od tego jak poważny jest stan. A żeby to ocenić trzeba się udać do lekarza, który zleci odpowiednie badania obrazowe i określi jak poważna jest sytuacja. Niestety wiele osób jak się dowie o problemach ze zdrowie od razu wpada w panikę i jak dotąd były [...]

Mam tam jakąś lekką dietę, sam ułożyło tak na ''oko''

A pomożesz mi urozmaicić/wzbogacić moją ''diete''? Chodzi o małe korekty np. po którym posiłku jeść migdały, orzechy i te różne. Jakie dania mogę dodać np. na śniadanie zamiast ciągłej owsianki i czy ryż z kurczakiem da się jakoś urozmaicić bo sam mi się jutro troche nudzi

/SFD/2021/9/2/fb19b1e0fa6041958f80521fb70d6c29.jpg Biorąc pod uwagę dietę w kształtowaniu sylwetki to można porównać, że mamy super samochód bez pedału gazu. Co z tego, że jest wypasiony jak nie ruszymy nim z miejsca. Taka analogia jest podobna w przypadku budowy masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nawet jak będziemy mieć najlepszy [...]

/SFD/2022/4/5/6099e3ba9b554828bbdde8322bb5b30f.jpg Można by Ci odpisać nieco z ironią, że po co wskakujesz na cykl skoro sam nie potrafisz sobie ułożyć planu treningowego, ale żeby Ci pomóc to Ty musisz dać nam zdecydowanie więcej informacji. Nie bez powodu w dziale dla zaawansowanych jest ankieta do wypełnienia. Żeby cokolwiek Ci doradzić musisz [...]