sam

Sam masz pupsztal jak garaż od tego siedzenia na sfd! A do tego pewnie okulary jak denka od słoików od gapienia się w monitor;)

[...] wiesz ? Mój pupsztalik jest drobniutki i zgrabniutki, ale bryle faktycznie mam, no ale nie takie grube A tak poza tym, Pimpka, skoro jesteś taka zadziorna to może daj jakąś swoją fotkę to wtedy sami ocenimy czy Twój pupsztalik jest fajniutki czy też grubiutki ale też fajniutki Tylko nie pisz mi żebym sam dał fotkę bo temat zapodałem pierwszy

widze ze sam dokonca chyba nie wiesz co chcesz bonie umiesz sie okreslic w temacie okresl sie co jest Twoim celem, czy i jaki masz do tego sprzet, czy sa checi trenowania dluugimi miesiacami, latami a nie pare tygodni, i dieta dieta dieta... jeslisie okreslisz w ten sposob wtedy w odpowiedznim dziale ukladasz diete, trening, dajesz to do [...]

robienie ostatniego powtorzenia na maksa czyli do załamania nie jest polecane i potrzebne, ważna jest progresja i nie zbyt duży zig zag (do maks 2 treningu z nastepnego makrocyklu). Sam robie bez zig zak-ów ale maks z treningu 10tek i 15tek trzeba zaniżyć wtedy cieżar jest płynnie zwiekszany no i zwiekszam też ilość serii w nastepnym makrocyklu [...]

http://www.sportowefakty.pl/zuzel/367831/jaroslaw-hampel-o-wynik-musze-zadbac-sam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3025c42b4655496e9e0b4d47f57fca88.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed93e85c85954eacaa0672cf6c1402aa.jpg Zmieniony przez - MARIO w dniu 2013-07-03 12:12:11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc9121cca8d4ece8c2e3a1326bd00ca.JPG Zmieniony przez - MARIO w dniu [...]

no wg mnie tak sam lecialem takim planem. ale poczekaj niech ejszcze innni sie wypowiedza .

[...] celem jest siła, wszystkie partie trenujesz w podobny sposób. I żebyś mnie źle nie zrozumiał, "maks treningowy" wymaga Twojego wyczucia żeby nie zrobić za dużo, ale to już sam ogarniesz z czasem. Dobry trening siłowy nie powinien Cię wypompowywać, a idealnie byłoby żebyś miał po nim niedosyt. Trenowanie siły to tak naprawdę trenowanie układu [...]

Jak dla mnie najlepszym spalaczem tluszczu to bieganie!! I przy tym brzuch swietnie pracuje. Podobno tluszcz zaczyna sie spalac dopiero po ok. 40 minutach porzadnego treningu. Mialem ten sam problem ze brzuszek mi sie zaniedbal i powiem ci ze nie ejst łatwo z tej partii zrzucic tluszczyku. pozdro Zmieniony przez - Stypi w dniu 2007-12-13 12:58:36

Na początku polecam Ci trenować 3x tygodniowo w klubie, jak mówisz, że zaczynasz to lepiej przyzwyczaić ciało do wysiłku, dokładając sam bieg możesz się zajechać, a siłownie to już w ogóle. Na początku przez pół roku proponowałbym Ci samo trenowanie w klubie plus ew. we wtorek i czwartek dołożyć jakieś bieganie rekreacyjnie. Potem myśl o [...]

[...] ale kiedy ja ćwiczyłem w sekcji teakwondo a potem kickboxingu organizm był przemęczony 2 x siłka głównie drążek, pompki itd. i 3 razy sekcja. Proponuję Ci narazie robić same treningi klubowe ja po takowych miałem zawroty głowy i odruchy wymiotne, kiedy wszystko ustało i treningi były już w zupełności normalne, nie czułem po nich żadnych [...]

no a jeśli chodzi o sam flexit bez cissusa?

zrób to z profilu na potreningu.pl kliknij swoj awatar potem np kup diete trening i jestes na potreningu potem ustawienia zjedz nizej i masz coś takeigo jak Ustawienia danych logowania Faktycznie działa, dzięki, ale moim zdaniem powinno to zostać zmienione, bo naprawdę sam bym na to nie wpadł.

nad olimpem,bo do dzisiaj mialem przeswiadczenie,ze on jest raczej z tych lepszych..no ale teraz daliscie mi do myslenia i sam juz nie wiem,heh:) pozdrawiam

oparcie sie tylko i wylacznie na izometrii jest malo efektywne do budowy masy miesniowej (aktywujesz tylko czesc wlokien) natomiast wykonywanie ruchow izometrycznych w polaczeniu z normalnym treningiem, jako adyktywna forma bodzca, jest jak najbardziej efektywne. sam stosuje ta technike podczas okreslonych mikrocykli.

a po co tracić czas paląc sam tłuszcz ? nie lepiej odrazu zacząć ćwiczyć ( ćwicząc też tracisz kcal )

Ja w 100% polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html Sam swoją przygodę zaczynałem wlasnie od tego bialka i pozostalo tak na stale, masę czytałem, szukalem i fakt jest to jedno z najlepszych białek na swiecie. Może trochę droższe ale jest dużo i w tym masz również bcaa, co po treningu jest swietnym dodatkiem, [...]

co to znaczy ekskluzywnym dodatkiem? skoro sa tansze i jak sam napisles uzupelniaja braki

poczytaj opisy naciagniecia a naderwania i ocen sam. dla 100% pewnosci udaj sie do fizjoterapeuty na konsultacje koszt okolo 30zl

120 łamany będzie ok Sam chyba taki mam

Polecam lekko łamany Gdzieś widziałem na allegro za 50 zł sam gryf a jakis zestaw 30 kg byl za 180 P.S Mi wygodniej mocno łamanym niż kratą ( złe wspomnienia ) Zmieniony przez - Insert07 w dniu 2010-07-25 00:14:40