sam

j/w pewnie jest to kwestia diety, zmiana kreatyny nie ma nic do rzeczy czy to jablczan czy mono efekt taki sam. Zmien trening moze na klatke, ogarnij diete

[...] (pokrój, podgotuj), upiecz/ugotuj ziemniaki, ugotuj ryż/kaszę. Przygotuj te wszystkie produkty w pojemnikach, które następnie będziesz porcjował przed podgrzaniem (osobiście sam stosuję tę metodę). 3. Porcjował rzeczy "na oko". Chodzi o to, że każde jabłko bez względu na to, że może ważyć tyle samo, może mieć między 120-220kcal. Zatem starasz się [...]

Piszecie o stosowaniu beta alaniny cały rok a czy macie jakieś badania, które potwierdzają profity z tego wynikające i brak przeciwskazań? Prosze o link bo sam szukałem i nie udało mi się znaleźć.

Piszecie o stosowaniu beta alaniny cały rok a czy macie jakieś badania, które potwierdzają profity z tego wynikające i brak przeciwskazań? Prosze o link bo sam szukałem i nie udało mi się znaleźć. Jeśli chcesz mieć formę całym rokiem to bierzesz całym rokiem jeśli nie przeszkadzają ci okresowe spadki mozesz odstawiać. Stosuję już z 10 lat [...]

Piszecie o stosowaniu beta alaniny cały rok a czy macie jakieś badania, które potwierdzają profity z tego wynikające i brak przeciwskazań? Prosze o link bo sam szukałem i nie udało mi się znaleźć. Jeśli chcesz mieć formę całym rokiem to bierzesz całym rokiem jeśli nie przeszkadzają ci okresowe spadki mozesz odstawiać. Stosuję już z 10 lat [...]

MEGABOL CREATINE ALKALINE 120kaps, bardzo tania, sam jem

[...] Masz rację jeśli chodzi o monohydrat, każda firma ma lepsze bądź gorsze produkty jeśli chodzi o np. PVL to Kanadyjska firma i tam przepisy dotyczące supli nie są tak restrykcyjne jak u nas = mniej pewny skład nie, sam znam osobiście kila osób które stosują i mają sponsoring od Activlab Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-03-25 20:09:38

Odczekaj kilka dni i sam sprawdź czy ból będzie się utrzymywał jak tak będzie to trzeba udać się do lekarza. Pilnuj techniki

[...] odpowiednią masę mięśniową. Trening bicepsa odbywa się w ramach ćwiczeń pull czyli przyciągających wszelkie formy uginania ramion ze sztangą sprawdzają się doskonale, jednak sam biceps to nie wszystko pod bicepsem jest też mięsień ramienny, który też może dać dodatkowe centymetry w obwodzie ramienia. Na dodatek mięśnie przedramion bardzo dobrze [...]

Dieta to sprawa indywidualna . Nie ma przykładowej . Spokojnie możesz sam ułożyć Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Dieta to sprawa indywidualna . Nie ma przykładowej . Spokojnie możesz sam ułożyć Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] odpowiedzi, jakie dostałeś, na przyszłość sugeruję wyrażać się precyzyjniej, by uniknąć takich sytuacji. Co do jedzenia na noc natomiast, jednym nie robi problemu jedzenie sytych posiłków na noc dowolnego rodzaju, innym już tak. To już sam będziesz wiedział najlepiej, do której grupy należysz. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-07-09 16:01:04

blue_hope Jak tylko znajdé chwilké wrzucé screena. Flex1976 nie uwierzysz lol - sprobowalam i efekt rzeczywiscie ten sam :-) Dziekuje xx

Chcesz mieć progres w danym ćwiczeniu i dajesz je na sam koniec treningu:) Geniusz:) Po 2, akurat siła w wyciskaniu jest w znacznym stopniu zależna od masy góry ciała - pewnego etapu nie przeskoczysz i w pewnym momencie musisz przytyć. Po 3 - miesiąc to za mało. Jakiego Ty progresu oczekujesz bo nie rozumiem? Może źle dobrałeś ciężar od którego [...]

Na początek warto przyjrzeć się diecie. W trakcie budowania masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Dlatego na początku zacznij od obliczenia swojego dziennego bilansu kalorycznego. Następnie dodaj do niego ok 300-400 kcal. Jeśli po upływie 2-4 tygodni waga będzie stała w miejscu lub zmniejszy się, dodaj kolejne ok 300 kcal i [...]

Wejdź w moje tematy i tam bloga będziesz miał ćwiczenia wielostawowe na masę i siłę. Sam kiedyś przy tym wzroście tyle ważyłem i sylwetkę miałem w pyte. Nawet ten 1-2kg czystego miesnia na rok, to jest dużo, choć to może niepopularna opinia, to w 5 lat da Ci np 7,5kg i sporo siły. Jak będziesz chciał dobre suple ZMA to Ci w prywatnej mogę [...]

jako ciekawostek dodam, ze sam jadlem krete 8 capsow dziennie mega z olimpa. wlasnie caps okolo co 1-2h i efekty takie same jak branie w dwoch porcjach dziennie.

no ja rozumiem bo tak tez bym zrozumiał jakby ktos tak napisal :D sam sie smiałem :D

Domer chcesz powiedzieć, że robisz treningi bez koffeiny? Nie wyobrażam sobie tego bez minimum 200mg kofy czy 30g sawa. Zresztą nie pamiętam eksperta-użytkownika, który odradza a sam między wersami stwierdza że rusza go minimum 500mg kofeiny

Witam , zgadzam się z czellista w 100% ,jeżeli koledzy nie wyobrażają sobie treningu bez wspomagaczy a technika ćwiczeń jest poprawna to najpewniej leży odżywianie i tyle ,sam mam ciężką pracę czasem po 10 km biegania a moje hardcorowe pre to kawa z kakao + muzyczka :)