[...] :) Napisałem, że berberyna nic nie zmieni w trakcie redukcji, w trakcie redukcji będąc w deficycie nie da się mieć podniesionego poziomu cukru bez względu na skład diety, a sam podniesiony poziom czy cukru czy insuliny nie powoduje, że nawet w deficycie tkanka tłuszczową przestanie się spalać. Berberyna za to niesie pewne minusy, może spowodować [...]
[...] żylne w dolnej części powrózka nasiennego. Górna część powrózka nasiennego niezmieniona. Podejrzenie skrętu jądra. Jądro lewe najądrze i powrózek nasienny bez zmian. Nie stwierdzam przepukliny pachwinowej. USG jamy brzusznej bez zmian. Po czym radiolog sam podkreśił że nie jest pewny tego skrętu jądra. Urolog wykluczył zdecydowanie skręt jądra.
Z racji wieku i otyłości, trzeba podejść to tego z głowa, czyli zacząć od podstawowych badań laboratoryjnych - chodzi głównie o metabolizm cukrów (czyli glukoza na czczo na sam początek), cholesterol z podziałem na frakcje i trójglicerydy i podstawowa morfologia, próby wątrobowe, analiza moczu. To da jakiś obraz sytuacji i pomoże w dobraniu [...]
[...] problem zjeść 200 g mięsa, zamiast 100? Dziś miałam sałatkę z kurczakiem, był 200 g grillowanej piersi, i jakoś skromnie tego mięska było ;-) Abstrah**ąc od tego, że łatwiej wchodzi smaczne mięso, nie chudy kurzy cycek. Ewentualnie 2 razy taki sam "obiad" , ewentualnie ewentualnie ;-) - dodać jakiegoś mięsa do tej kaszy ze strączkami (dobre to??
[...] był 200 g grillowanej piersi, i jakoś skromnie tego mięska było ;-) Abstrah**ąc od tego, że łatwiej wchodzi smaczne mięso, nie chudy kurzy cycek. Ewentualnie 2 razy taki sam "obiad" , ewentualnie ewentualnie ;-) - dodać jakiegoś mięsa do tej kaszy ze strączkami (dobre to?? Jeśli lubisz mięso to możesz zjeść nawet 0.5kg ale może to dziwne że [...]
Z góry dzięki za wszelka pomoc , zobaczymy co z tego Będzie , może węglowodany uciąć bardziej ? I więcej białka spożywać ? Musisz sam sprawdzić jaki stosunek makro najbardziej Ci odpowiada
Podstawowe badania krwi tez by sie przydalo zrobic tym bardziej jak sam czujesz, ze moze byc cos nie tak. Przede wszystkim : tsh, ft3, ft4, glukoza, estro, test cakowity plus wolny, morfologia, lipidogram. Na samym sobie rpzekonaem sie co to znaczy redukowac z niskim testem i niedoczynnoscia tarczycy - nie polecam, lepiej to sprawdzic za wczasu. [...]
Kiedyś miałem palmasa kosa później zmienili szatę graficzna i już była lipa,ostatnio miałem ten sam problem co autor bałem się wydać 100zl na coś co niedziała mimo braku opini kupiłem z wxn i musze przyznać ze jest kosa 1caps joszki wystarcza palmasa brałem do 3-4caps
Jak wspomniał rarytas maści w takim przypadku nie będą skuteczne, jak rozumiem sam sobie 'zdiagnozowałeś' przyczynę swoich dolegliwości. W którym momencie poczułeś ból , pokaż na zdjęciu gdzie on jest dokładnie zlokalizowany oraz jakie ruchy go nasilają, pojawił się krwiak ?
Tak trening 3 razy w tygodniu fbw będzie dobrą opcją bo aerobów to Ty masz wystarczająco Tego nie wie nikt z jaką kalorycznością musisz sam do tego usiąść i to policzyć żeby mieć jakiś punkt wyjścia To zależy od Twojego celu Tego nie wiadomo
[...] przed tym, gdy zacząłeś trenować, a takiej nie wrzuciłeś. Beż wątpienia warto skupić się na budowie masy mięśniowej. Wynika to z tego, że masz bardzo mało mięśni. Jak sam piszesz, nie trzymałeś diety i trenowałeś byle jak. Efekty więc są takie, jak się do tego przyłożyłeś. Sugeruję Ci skupić się na diecie i solidnych treningach, a po [...]
[...] rozpisał ten plan poprawnie bo raczej nie trenujesz nóg dwa razy pod rząd nóg, nie napisałeś nic o tym jaką objętość treningową stosujesz w poszczególnych ćwiczeniach. Więc sam schemat treningowy niewiele nam mówi, nie wiemy nawet ile razy w tygodniu trenujesz. Jak popatrzę na poszczególne dni treningowe to ćwiczenia masz całkiem fajne dobrane, [...]
Faku - ona spelnia funkcje fajny aminokwas - jesli robisz mase praktycznie zbedny / bo to wychodzi samo z siebie ze na masie dostarczasz odpowiednia ilosc bialka / mozesz ja brac do kreatyny jako transporter - ale po co sie bawic w dodatkowe tauryny jak mozna kupic carbo ja sam ja biore bo jestem na redukcji i nie wiem czy to zasluga bardzo [...]
Myślę że tutaj musisz po prostu nakręcić dobrze metabolizm. To nie jest tak że masz mały żołądek bo praktycznie anatomicznie każdy z nas ma taki sam. Tylko Chodzi tutaj o uczucie sytości uczucie głodu dlatego organizm trzeba nastawić na taki trybik aby po prostu chciał więcej tego jedzenia żeby dostarczać mu więcej jedzenia żeby poprawić apetyt. [...]
[...] podstawy o ukłądaniu planów , wszystko jest super dokładnie opisane plus fajne przykłady planów i będzie lepiej jak nawet skorzystasz z jakiegoś gotowca niż jak bedziesz sam układał w taki sposób jak wyżej .https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , Dobrze by było też wstawić ankietę bo będzie wiekszy podgląd [...]
[...] jak bedzie ściana na elementy. Myk jest taki chcesz nauczyć się elementów to nie robisz bazy w nieskończoność tylko robisz regresje elementu np pod muscle-up robisz dużo dynamicznych podciągnięć bar dipów itd To że zrobisz 20 podciągnięć nie ma bezpośredniego przełożenia wiem bo sam tak trenowałem 7 lat temu ciągle baza a to strata czasu.
Tak na prawdę sama pora treningu nie ma jakiegoś kolosalnego znaczenia. Trzeba dobrać ją pod swoje możliwości czasowe i codzienne obowiązki. Sam różnie trenuję wcześnie rano albo popołudniu w zależności od tego jak pracuję. Natomiast jeśli miałbym wybrać porę treningu to jednak popołudniu lepiej mi się trenuje jestem rozruszany po całym dniu pracy [...]
[...] mozna dac w proporcji 2:1 z cytrulina, bo cytrulina powoduje wzrost poziomu argininy w ciele Beta-Alanina - 4g codziennie, stała suplementacja - mozesz nieco podbic do 6g BCAA - 9g przed treningiem - moze byc jednak jak sam zauwazyles, jest to tylko dodatek, musisz tutaj bardzo mocno skupic sie na temacie odzywiania, jak chcesz popraciw sylwetke
[...] wszystko do wiadomości :) Flex daj mi dobrą radę. Ograniczyłem cukier na maxa. Herbata gorzka ewentualnie słodzik. Cukier jedynie z owoców. Wierze, że dieta jest zbalansowana b. dobrze (bo przecież sam jej nie układałem heheh). Do czego zmierzam.. Powiedz, jak oprzeć się temu "bardzo zdrowemu" cukrowi w batoniku wracając do domu na głodzie?
enan 16 tyg plus 200 winka
