sam

Prawdopodobnie się przetrenowałeś tymi maksami. Nie rozumiem po co na początku zabawy z siłownią od razu robisz co chwilę te maksy? Nie mówię że masz ich nie robić w ogóle bo sam robię, ale raz na długi czas. Ty jeszcze jesteś początkujący to na technice powinieneś się skupić, maksy odpuść. Daj sobie powiedzmy 60-70 na sztange i staraj się co [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tak wstaw dietę, wraz z ankietą. Dietea jest bardzo słaba - w pierszym posiłku same ww, z płatków kukurydzianych - płatki do wywalenia, w potreningowym ww i tłuszcze z niezdrowych zróddeł (ziemne i słonecznik do wywalenia - w potrzeningowym nie musisz [...]

Mozesz też zacząć od tego jak obecnie się odżywiasz, jakiś punkt zaczepienia będzie lub na podstawie w/w tematów ułóż coś sam i daj do oceny

[...] bo na raz nie potrafie zjeść 1.5k kcal. Jestem grubasem se względu że lubiałem cole i fast foody. Myślicie że jak zostane przy 2500k bedzie ok? Jem naprawde zdrowo widze to sam po sobie że moje całe życie się zmieniło. Czy tak jak kolega wyżej pić coś co ma ok. 300-500kcal. Ostatnio po siłowni piłem pół litra jogurtu i 3 banany w szefku ale [...]

Nie wiem jak kreatyna, ale pozostałe produkty Naturell mimo swojej niskiej ceny pozostawiają bardzo wiele do życia jakością. Zak - sam wybierz firme. Ale będe ci odradzał Naturella. Weidera nie próbowałem więc nie wiem. Niestety - kreatyny z rynku europejskiego są zdecydowanie w tyle za USA. I cenowo i jakościową.

[...] 49,90 za 500g, czy uzywałeś tej kreatyny, czy wiesz, że jest dobra, czy liczy się tylko to że jest z usa? Jeśli 49,90 to cena końcowa (wraz z przesyłką) to sam byłbym zainteresowany. Już raz ten temat przerabialiśmy i nie będziemy się powtarzać, ale nie powiesz chyba, że każda z ponad 200 firm w usa jest lepsza od każdej z [...]

tauro1 nie ciesz się zbytnio postanowiłem że już nie dam się sprowokować i nie będę podbijał postu do 20 stron. Co wiedziałem to powiedziałem, myslę że Acid też i dobrze przynajmniej że pytający ma teraz pogląd na sprawę z kilku stron. A i tak zdecydować o zakupie musi sam. SONBATY

Zakup pierwszych suplementów zawsze wiąże się z ważnymi dylematami, co będzie najlepsze na ten "pierwszy raz", jak długo czekać od rozpoczęcia treningów do zakupu na przykład pierwszej kreatyny, dlaczego najczęściej polecanym suplementem jest monohydrat kreatyny, a nie coś innego, jak stosować tą kreatynę, w jakim celu, co ona mi da, co mogę [...]

Widze ze nie poczytałeś za wiele Musisz sam zdecydować co chcesz albo jedziesz mase budujesz sylewtke masz dodatni bilans i dopiero w przyszłym roku bedzie jakaś rzeźba.Albo zależy Ci na zgubieniu fatu robisz redukcje juz teraz A treningu nikt Ci nie ułoży poczytaj pozty podwieszone zajrzyj do odżywiania .Ułóż trening i wklej go tutaj poprawimy [...]

[...] bo nie przynosi efektów. W ramach periodyzacji treningowej warto by było coś w planie pozmieniać. Po drugie jeśli mamy zastój w wynikach nie znaczy to, że problemem jest sam trening. Hasło dieta kulturystyczna niewiele mówi, aby dobrze się regenerować i realizować cele sylwetkowe dieta musi być bardzo dobra. Nie napisałaś nic o swoich celach [...]

Jeśli nie trzymasz diety to nie licz na efekty bo robisz wszystko na oko . Chcąc mieć efekty musisz wylicz swoje zapotrzebowanie , stworzyć nadwyżkę kcal , ułożyc diete i ćwiczyć . W przypadku gdy masz problem z dostarczeniem danej ilości węglowodanów z normalnego jedzenia to mozesz pomyśleć zainwestowaniu w gainera .Na tym etapie szkoda [...]

[...] 4. Sam wybór gainera jest bardzo dobry, bo Mass Activator to jedna z najlepszych opcji w stosunku cena do jakości. Jednak stosowanie go na 'oko' nie ma większego sensu. Tak samo jak to, że już zacząłeś suplementację kreatyną,a trenujesz zaledwie miesiąc na siłowni. Masz jednak czas na to, by wszystko poprawić i zacząć od samego początku przygody [...]

/SFD/2024/3/28/caa67afac9834d038987992b7679c12e.jpg Fajnie, że się wziąłeś za podciąganie bo to świetne ćwiczenie choć mam nadzieję, że Twój trening obejmuje coś więcej niż tylko podciąganie na drążku. Tak czy inaczej fajne jest to, że potrafisz wyciągnąć wnioski z tego co robisz. A w podciąganiu na drążku jest jak z każdym innym ćwiczeniem trzeba [...]

Sam stosuję BCAA na redukcji, ale widzę że coraz więcej osób pisze o suplementacji BCAA jako o zbędnej. Jak się w końcu do tego odnosić ? Czytałem kiedyś wyniki przeprowadzonych badań potwierdzających tą teorię.

[...] Wydaje mi się, że droga w kolejnych systemach treningowych jest poprawna i push/pull jest dobrą opcją żeby dalej trenować, ale można pewne rzeczy poprawić. Push 1 sam dobór ćwiczeń w tym dniu treningowym jest jak najbardziej prawidłowa, jednak trzeba tutaj spojrzeć na objętość treningową poszczególnych partii. Nogi mają 4 serie czyli [...]

Heh po redkcji pierwsza masa i odrazu na towar hehe szykuje nam się przyszły bocian :D Po co pytasz młodzik jak sam wiesz lepiej od zawodnika IFBB :D

Uwielbiam takie tematy, gdzie gość pyta o radę, po czym uznaje ze wie lepiej i odpowiada sam sobie. Cóż, wypada tylko życzyć powodzenia.

Heh po redkcji pierwsza masa i odrazu na towar hehe szykuje nam się przyszły bocian :D Po co pytasz młodzik jak sam wiesz lepiej od zawodnika IFBB :D Na towarze jestem pod okiem lekarza który przepisał mi trt po redukcji długotrwałej miałem bardzo niski testo A nie napisałem nigdzie ze wiem lepiej tylko ze moim zdaniem nogi nie oddają od reszty ;)

Uwielbiam takie tematy, gdzie gość pyta o radę, po czym uznaje ze wie lepiej i odpowiada sam sobie. Cóż, wypada tylko życzyć powodzenia. Nie napisałem ze wiem lepiej Ale w sumie to robie nogi siłowo może nie tak mocno jak resztę ciała Ale przynajmniej jedno ciężkie ćwiczenie na nogi wlatuje czasem maszyny czasem przysiady Hmmm to co mogę zrobić [...]

[...] nieskazitelnie, a niestety tylko wybryki genetyczne sa w stanie prezentować dobra forme caly rok. Sa olsoby ktore moaga wykonywac sporo aktywnosci i dokladac czyste miecho, a beda takie, ktore musza ograniczyc sie do treningu silowego, nawet bez cardio, bo bedzie to znacznie utrudnialo budowanie masy. Ja sam wole robic mniej i jesc mniej%)