sam

Cezarion dobrze prawisz Podbiegi jak najbardziej (sam mam na trasie ; lekki podbieg ok 300m i na końcu krótki ale ostry;bo ok 20m i 50stopni ) Niech stracę masz SOGA

biegam sam, ale problemow z motywacja nie mam zadnych, poprostu biore ze soba kartke z rozpisem co dzis robie i to wykonuje, nie zastanamiam sie a po co, a dlaczego, a moze zrobie jutro po prostu to robie.

tez mysle ze przy odpowiednim przygotowaniu kazdy moze zejsc ponizej 3min., w podstawowce trenowalem u mistrza polski na tym dystansie pana Waznego i zachwycalem sie jego wynikami treningowymi, kiedy nie byl juz w formie(ok.2:45)...sam zszedlem pare razy ponizej 3min.,ale to bylo dopiero po ok roku treningu...pozdrawiam

miałem ten sam problem z łydkami robiłem wiele serii i powtórzeń i szło marnie ale kiedyś zobaczyłem na filmie jak ćwiczył je LEE HANEY więc robił normalne wspięcia na stojąco na maszynie i wykonywał je tak jakby robił 2 ruchy w jednym powtórzeniu brzmi dziwnie ale zaraz wytłumacze a więc wspinał się na palcach zatrzymywał na dosłownie ułamek [...]

[...] stronę skupiłbym się na podstawach czyli większości złożonych ćwiczeniach, ale w większej ilości serii. Dla mnie za bardzo się rozdrabniasz w tych ćwiczeniach. W push ta sama historia co w pierwszym planie dużo ćwiczeń, a mało konkretów jak dla mnie. W pull można powiedzieć taki sam zarzut jak we wcześniejszych planach. W drugim pull widzę, [...]

Jeśli cykl nie był jakiś kozacki i dawki były wmiare odpowiednie to organizm sam sie juz odblokował

[...] - każda dysfunkcja z przodu "odbija się" z tyłu i na odwrót. Prawdopodobnie przy dużym uderzeniu doszło do zablokowania żeber, co może dawać objawy bólowe na tej samej wysokości z tyłu. To co możesz sam spróbować zrobić to maść (Ben Guy fajnie rozluźnia mięśnie i ma działanie przeciwzapalne) plus lekkie ćwiczenia oddechowe, o ile ból [...]

Trzeba zaznaczyc, ze w obu wypadkach ma byc ten sam cel, a tak to sie zgadza.

oczywiscie ze e3dni to duze lepsze wyjscie, ale sam nie wiem czemu ostatnio jak to napisalem to pare osob na mnie naskoczylo ze to marnotrastwo towarui td

Gainer to nic innego jak jedzenie w proszku. Oczywiście żeby jedzenie w proszku miało takie wartości jak normalne pożywienie, troszkę chemii musi być, więc wiadomo że w porównaniu do normalnego posiłku będzie stawiane niżej. Sam w sobie gainer nie powoduje żadnych skutków ubocznych, ewentualnie problemy gastryczne w zależności od produktu. :-) [...]

[...] Daje to duzo do myslenia. Zauwazcie ze ludzie otyli z spora nadwaga sa wszedzie obsypani chrostami. Co do lekarzy to jeden na moje pytanie w sprawie jedzenia i tradu odpowiedzia ze jedno z drugim nie mam nic wspólnego a drugi jeszcze mi doradzil czym mam sie obrzerac dodadkowo. PEwnie dlatego ze sam wygladal jakby sie urodzil na silce :D

Izolat szybko się wchłania w sam raz po treningu. Warto korzystać z każdego źródła białka.

Ja się spotkałem z cennikiem 40-80zl - nie Wiem jak jest w Twojej okolicy. Odnośnie ucha - sam sobie robisz kłopot - da się wykompać bez "zalania" ucha wodą...

Jesli chodzi o rozciaganie to jesli juz zaczynasz to nieograniczaj sie tylko do tego celu. Idz o krok dalej i próboj róznych wariantów. Tylko tak jak popzrednicy mowia to niezapominaj o solidnej rozgrzewce sam wiem co to znaczy bolesnie nadciagnienieta pachwina i inne urazy. Pozdro

Tak naprawde to duzo nie napisales tutaj, gdzie wzrost, waga dawki? Zreszta na takie pytanie to sie za bardzo nieda odpowiedziec... wiekszosc z tych twoich przyrostow to i tak glikogen zatrzymany w miesniach przez koks. Redukcja po cyklu to najwieksza glupota jaka mozna zrobic... sam tak kiedys zrobilem to wiem co mowie

[...] (sobota, niedziela) z tym tylko ze po ok. 48h (czli dopiero w niedziele) ta faza jest mniejsza Nowy podpis Biniu ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

a i tak predzej czy pozniej dojdziesz do tych samych wnioskow co My Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] wartosc w ciagu np tygodnia lub miesiaca bedzie wciaz powyzej twojego zapotrzebowania wiec z masa do przodu Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] dla siebie zrobilem podczas jednego cyklu hst i to niepelnego - ok. 2cm w bicepsie i 5cm w pasie wiec jestem glupi Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Sam teraz jestem 5 miesiąc po rekonstrukcji. Pamiętaj o systematycznej rehabilitacji, bo to jest główny klucz do szybkiego powrotu do zdrowia. Życzę wytrwałości :-)