sam

[...] w tygodniu, jak masz wyposażoną siłownie czyli jaki sprzęty masz dostępne. Ważne jest też to jakie masz też doświadczenie na siłowni czy potrafisz wykonywać podstawowe ćwiczenia siłowe. Co do diety to musisz nad nią przysiąść sam i policzyć zapotrzebowanie i skonstruować meny mieszczące się w wyliczonych ramach. To istotna kwerstia.

[...] co biorą hormon wzrostu, myślisz że oni urośli wzwyż ? To tak nie działa że go weźmiesz i urośniesz. Jak go kupisz u ziomka jakiegoś na siłwoni czy w necie to sobie sam krzywdy narobisz jak nie wiesz co i jak. To nie są zabawki, przez nieumiejętne stosowanie narobisz sobie tylko problemów zdrowotnych, ale jak chcesz to pytaj się [...]

jaaaaaa szkoda gadac co za pajac z tego kolesia Walki za wałkami kreci Dla moderatorow prosze nie słuchac tego kolesia Jest on po prostu oszustem teraz mnie osądza o wałki a niedawno sam był bohaterem oszustwa !!! szkoda gadac Nie mam pojecia o co mu chodzi Nie rozumiem kolesia!! Zmieniony przez - Gu C.O w dniu 2007-03-29 17:02:29

No nie wiem. Wyciskanie tyłem może złamać dwa barki (ze względu na uchwyt) a jeżeli chodzi o przód to zawsze można rzucić ciężarem. Mnie po twoim treningu czyli wyciskanie za kark + sztangielki do góry - bardzo w nocy bolą mnie barki - tak jak bym miał obite. Sam nie wiem czy za bardzo koncentruje wyciskanie. Może dźwigać większe ciężary w sposób [...]

No nie wiem. Wyciskanie tyłem może złamać dwa barki (ze względu na uchwyt) a jeżeli chodzi o przód to zawsze można rzucić ciężarem. Mnie po twoim treningu czyli wyciskanie za kark + sztangielki do góry - bardzo w nocy bolą mnie barki - tak jak bym miał obite. Sam nie wiem czy za bardzo koncentruje wyciskanie. Może dźwigać większe ciężary w sposób [...]

popatrz w linku niżej tam znajdziesz przykładowe diety i wszystkie informacje jak sie zabrac za układanie bo dla każdego jest inwidułalna dieta według upodobań i nikt ci nie ułży musisz sam sprubować żeby była to przyjemna dieta

1-1-2-2-1 a tydzień po ostatnim strzale wezme kretke. na klomid mi chyba niestarczy kasiory.chyba dobra rozpiska no nie? ten clomid aż tak potrzebny? sam niewiem?!

7 razy na tydzien...nie ma tak prosto czytaj i sam se ulóż

...ja ostatnio robiłem na początku i... odczulem to - na szczęscie w sposob minimalny- na plecach ale, ze jestem wyczulony na takie niespodzianki to w porę zakonczylem ćw. i nic złego sie nie stało. trzeba być faktycznie b. dobrze rozgrzanym, a sam trening tej partii po ww. nie powinien ucierpieć co do jakości i wielkości obciążeń.

m-drol i s-drol to to samo i nie polecaj komus srodkow skoro nie wiesz o nim nic przeczytaj temat o ph to bedziesz wiedzial gdzie kupic owy sklep jest zaprzyjazniony z forum wiec linka mozna podac ale wysil sie sam i poszukaj troche...

a nie licząc tego a6w, to sam fakt że nie czuję brzucha tylko przeponę przy każdej formie ćwiczeń na brzuch, to dobrze czy źle? co zrobić?

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html A jak chcesz cos lepszego to sie zapoznaj z tematami i sam cos uloz i daj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Czemu barki 2x w tygodniu ? Sam napisałeś, że najpierw duża partia a potem mała więc dlaczego masz połączone dwie największe partie ? Triceps dzień przed klatą nie przejdzie. Gdzie plecy w tym drugim połączeniu? Oba się nie nadają.

[...] które ćwiczę), split: 1. plecy + biceps + przedramię 2. klatka + triceps 3. nogi + barki + łydki Dokładam brzuch po treningach, nijako. Dzięki za odpowiedzi, ale już sam wiem chyba. Chodziło mi o to, czy plan wypali jak np. w jednym dniu będę cwiczył biceps + triceps + przedramię (czyt. całą łape) ale stwierdziłem że narazie nie jest to [...]

też to kojarzę ale nie wiem czy to ten sam temat

Magnus też może byc sam na nim zaczynałem.

Ta siłka jest świetna. Sam bym ją kupił przede wszystkim dla tego, że stojaki mają wytrzymałość do 310 kg, a nie jak moje do 100 kg. Weźmiesz 100 kg i potem ławke trzeba zmienić na mocniejszą xD Następnym plusem jet to, że ma osobno stojaki i można robić przysiady. Siłownia warta swojej ceny :D Pozdro

no lipne ale wogole idzie tym na sam poczatek pocwiczyc?, zeliwne drogie i gryfy wporzadku chociaz? z czasem sie bedzie wymieniac jak bedzie kasa Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-06-28 12:39:55

Odpuść sobie kompa na tydzień i sam się przekonasz ;)

[...] Dieta jest uboga w kwasy tłuszczowe omega-3, co więcej występuje niska podaż lipidów (w diecie powinno znaleźć się miejsce zarówno dla tłuszczy jednonienasyconych, wielonienasyconych jak i nasysonych) w odpowiednich proporcjach. Wędzone ryby okazyjnie (zawierają substancje smoliste). Generalnie menu jest monotonne, sam kurczak, mało warzyw.