sam

Ja gotuje zupe na wywarze z nog swinskich (kolagen) po jakis 2h gotowania takich nog usuwam je z wody, wykrajam kawaleczki skorek i wrzucam je razem z warzywami do gara, zupa jest bardzo tlusta i nie wiem jak tu obliczyc ile ma tego tluszczu sam wywar?

[...] pisania tegu postu było ok 250 g ) szykując się do masy od września. Więc kończę jeszcze redukcję mimo przestawienia diety. Moje pierwsze wrażenia to z pewnością lepsze samopoczucie. I to o wiele lepsze. Humor dopisuje coraz bardziej. Też jest to związane z psychiką pon. wreszcie mogę jeść jakieś WW. Trzymam w ryzach proste i złożone kładąc [...]

[...] Gironda lecial np 300-400g bialka, duzo tluszczu i wegli 100g. Chyba ze cos pomylilem. Dla mnie dieta spoko choc kulturysta nie jestem, celuje bardziej w TS. Silowo, progress spory, w udzie chyba ze 3cm wskoczylo. Big Majk sam mowil ze jadl z 220g bialka wegli tez cos kolo tego pozniej ucial. Zmieniony przez - snuffer w dniu 2016-07-30 19:53:49

Kruq sam wiesz jak to jest z ludźmi zaczynajacymi przygodę z siłownia 10-20 lat temu większość w Polsce o redukcji nie słyszała %-) Taka polska mentalność

WItam Jeśli ktoś potrzebuje to jest na you tube świetny sposób jak zrobić olej kokosowy w domu. Jako, że nie można wklejać linków to dodam że na fiilmiku jest jakaś tajlandka albo japonka. Są też świetne sposoby na rozłupane kokosa w pół minuty. Sam się do tego będę przymierzał i ciekaw jestem jak to wychodzi finansowo i ogólnie. Jednakże olej pod [...]

[...] Poniżej zamieszczam posiłki na dzisiejszy dzień , proszę o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem. 1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g. 2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g. 3/ Taki sam jak posiłek nr.2. 4/200g łopatka wieprzowa, 50g smalec wieprzowy, B-32g, T-92g. Bilans dzienny: B-126g, T-383g.

[...] o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem. 1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g. 2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g. 3/ Taki sam jak posiłek nr.2. 4/200g łopatka wieprzowa, 50g smalec wieprzowy, B-32g, T-92g. Bilans dzienny: B-126g, T-383g. Gdzie weglowodany?tak pozatym to posilki i produktt ok... [...]

[...] o ocenę czy dobrze to wszystko rozplanowałem. 1/ 100g żółty ser, 200g śmietana 36%, B-30g , T-99g. 2/ 4 jaja L, 70g smalec wieprzowy własnej roboty, B-32g, T-96g. 3/ Taki sam jak posiłek nr.2. 4/200g łopatka wieprzowa, 50g smalec wieprzowy, B-32g, T-92g. Bilans dzienny: B-126g, T-383g. Gdzie weglowodany?tak pozatym to posilki i produktt ok... [...]

krótko: na żo jestem od świąt wielkanocnych. na proporcjach 1:3:0,8- redukcja to bajka. ma być masa, tłuszczu idzie 400g, czasami 500g od miesiąca i nic. dosłownie NIC. jak WY to robicie?}:-( ja wiem że mięcho nie wskoczy z dnia na dzień, ale coś mogłoby się zadziać. u mnie redukcja tez swietnie szla na tej diecie,sylwetka fajnie sie zmienila,paru [...]

[...] - wiadomo jak by mial ktos napedzac swoja napedzac swoja innowacyjna diete ktora zostala stworzona 30lat temu dla osob mocno otylych, nie aktywnych jak nie wlasnie takimi slowami. Uparles sie na ryz, a moze warzywa, owoce ktore leca w tle tobie szkodza, sprawdzales to skrupulatnie ? Jezli sam ryz tobie nie sluzy to faktycznie ciezki przypadek.

"mediacja do " człowieku moze maiłes na mysli mediator, cos moze byc mediatorem czegos,człowieku uzywasz wyrazen które sam stwozyłes? "mediacja do" jest błedem synktaktycznym,wiec skoncz pieerdyolic juz,bo kreujesz sie na znawce tematu wymyslajac własne pojecia....oszczędż, chyba myslisz ze trafiłes na idiotow,którzy (jakbys tego bardzo chciał) [...]

Bedzie ok wiele osob tak robilo z tego co czytalem i bylo ok choc sam robilem ost posilek ww+b+tl i dla mnie bylo dobrze

[...] chcące wykrzesać jeszcze 2 kg miesa rocznie to białko trzeba podbić ( dieta zbilansowana ). Natan jak na ŻO mięśnie są bardziej suche to na okres lata i wakacji ta dieta w sam raz, biorąc pod uwagę, że w tym okresie pilnowanie posiłków jest męczące. Jedzenie tłusto podczas upałów nie jest chyba dla Ciebie problemem. Ja osobiście robię drugie [...]

[...] brzuch, ciagle byłam głodna. 1,5h trening na redukcji to mogą robić kulturyści a nie osoby, które chcą być fit - zwłaszcza kobiety najprościej i najszybciej : trening sam w sobie musi być interwałem, przerwy mają być krótkie, ciężary - odpowiednio duże i w niskim zakresie powtórzeń przykład takiego treningu: burpees - 30 sekund pracy [...]

[...] wzrostowych ogólnosystemowych, jak i miejscowych. Natomiast możliwe jest, że nie potrafiłeś optymalnie wykorzystać wysokich węgli i dlatego masz wrażenie, że na LCHF Ci lepiej. ;) Ja sam jestem kilkanaście lat na LCHF i nie zamieniłbym jej na nic innego, ale ja nie jestem sylwetkowcem, bazuję na trenowaniu układu nerwowego i tkanek łącznych.

Wersja o której my tutaj rozmawiamy jest dla karków na koksach i nazywa się anaboliczna dieta tłuszczowa;-) Niech się nazywa jak chce, ale założenia ma błędne. Piotrkowicz sam sobie strzela w kolano, promując dietę bazującą na proporcji dla schorowanych starców. Człowiek trenujący dla sylwetki, a zwłaszcza na soku, wywołujący u siebie dodatni [...]

Może wrażliwość insulinowa ale będziesz musiał sam to wykminić. Spróbuj może jednak innego posiłku.

Cos ostatnio ogladalem na YT, nie zglebialem sie co tam zlego siedzi. Ale grom wie czym te kurczaki sa karmione i faszerowane. Albo gdzies tu wyczytalem, sam nie wiem. Jesli powielam mity to chyle czola. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-21 14:46:52

Co najgorsze masz na myśli? Przecież w żółtkach nie ma nic złego, samo dobro. To stare mity jakieś że żółtka są złe. tak jeśli masz jajka wiejskie to sa zdrowe i dobre A te sklepowe to sam syf moj organizm jest uczulony na syf czym sa karmione kury efekt taki zjem wiejskie czuje sie dobrze i wszystko ok zjem sklepowe po 1- 2h wzdecia i sikanie [...]

[...] z optymalną ale długi czas miałem, z tym że z własnych obserwacji doszedłem do takich wniosków, zmian i sprawdza się to o niebo lepiej, po długich miesiącach na optymalnej sam mogę z czystym sumieniem powiedzieć że słabo nadaje się do budowania masy, większa ilość tłuszczy u mnie sprawdza się pięknie, nasmarowane jelita to szczęśliwe jelita ;) [...]