sam

[...] posiadanej puli azotu oraz prostych związków węgla pochodzących z innych składników odżywczych. Niektórych aminokwasów organizm człowieka nie jest w stanie syntetyzować sam i muszą one być dostarczone z zewnątrz z pożywienia - aminokwasy egzogenne. Należą do nich leucyna, izoleucyna, walina, lizyna, treonina, tryptofan, metionina i [...]

Marcinecki a ja uwazam ze przy takiej ilosci białka energia na uzupełnienie energi pojdzie z białkek,a reszta na odbudowe. Sam tak robiłem jak miałem pozno treningi (z tym ze brałem nawet po 60 gr) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania [...]

szczerze to jeden h_u_j jakie kreatyny wymieszasz i tak i tak ten sam efekt

już już, wrocilem na chate o 5, daj sie ludziom wyspać! heheh powinno być ok, wcisnij to ćwiczenie jakoś pod koniec planu na klatke (moze nie na sam koniec ale jako przedostatnie cwiczenie) wyciskaj po skosie, i nie popadaj w monotonie, kombinuj. tak jak ktoś wyzej zasugerował wrzuć cały swój plan. na szerokie plecy podciąganie nadchwytem z [...]

Ładnie pobalowałeś. To mi się podoba!!! Z planem może na razie nie będę kombinował, spróbuję sam coś wymyśleć. A co do mięśni grzbietu mamay podobne poglądy. Troche rozejrzałem się po forum i widzę że muszę troche pozmieniać w planie. Lece tyrać, jak będziesz miał ochotę to kliknij coś jeszcze. Pozdro

Oczwyscie :) Sam zalozylem taki temat juz dawniej i chyba pozostaje mi tylko czekac. Trener mowil, ze widocznie z wiekiem wpadnie bo calkiem sporo osob tak ma i czekac jedynie. Mysle, ze kolega, ktory zalozylem temat takze musi czekac ;(

Tak bo do horse'a wrzucilem 5 miarek mono i 4 probki jablczanu + 10 miar olimpu. Horse sie bierze pół miarki ( tak czytalem i tak sam robie bo po calej mnie czysci ze ho ho ) a jego mialem pół puchy, dlatego calej tej mieszanki hehe biore 3/4 miarki poprostu i jest git :) Pytam o DT i DNT czy takie dawkowanie i czy odpowiednie suple sa brane na [...]

[...] czy w tym wieku nie potrzebuje?tak Prosiłbym żeby ktoś opisał jakie ćwiczenia mam wykonywać i tak dalej... I w jakim czasie mógłbym się spodziewać jakichkolwiek efektów? nie, sam sobie ją ułożysz bo nikt tu za darmo nie układa nic. A drugie pytanie do wróżki A poza tym jesteś zwykłym leniem... 'nie chce mi się tego czytać', 'nie lubię'. smutek

o, to teraz by sie zaczely? weź jeszcze przed treningiem i zobacz czy będzie taki sam efekt

żeby ułożenie planu było proste już dawno bym to zrobił, niestety nie jest proste... mógłby ktoś ułożyć dla mnie plan, wiem ze poszedł bym wtedy na łatwiznę, ale sam to nie bardzo to potrafię, był bym bardzo wdzięczny... na forum jest za dużo tego wszystkiego a ja jak widać za dużego pojęcia w temacie

Tak, masz rację dieta to podstawa. Tylko chyba nie będę sam sobie jej układał tylko wydam trochę pieniędzy i poradzę się specjalisty. Co do cardio to po każdym treningu silowym robie 30min sesje.

Miesni zero . Trenuj porządnie , dieta z dodatnim bilansem . Sam brzuch to nie wszystko . Jak to mówią chudy z kratą na brzuchu to jak gruba z duzymi cyckami %-)

Taki V uchwyt jak wrzuciłeś bedzie ok, sam na takim trenowałem, tylko zakładasz ciężary i na samym koncu ucwht sobie przed cięzary dajesz, a nie tak jak na zdjeciu. Jak znasz jakiegoś magika ze spawarką to ze złomu idzie to ogarnąć

no uwhcyt jaki wkleiles na obrazku faktycznie cenowo kosmos... 440 zł... troche kogos nieco pogrzalo z cena%) ja sam korzystam z takiego jak wkleiles w linku, jest on wygodny i w niczym nie przeszkadza aby wykonac dobre wioslownie. Wiaodmo moz enie byc on tak stabilny jak bedziemy mocno szarpac ciezarami, ale spelnia swoja role w 100%> tutaj masz [...]

Takie dopalacze przed treningowe działaja roznie na każdy organizm , np. na mojego znajomego bardzo dobrze działa shock , inni mowią ze nowy jest lipny , jak sam nie spróbujesz to się nie dowiesz

30 Cm w udzie jasno-niebieskie i 23 cm nogawka (sam dol) :)

mm, ja mam problem tylko z kostkami u nogi, tzn strzelają mi na kazdym stopniu schodow (kazdym!). Mam lykac ten sam zestaw? ps: kiedys byla mowa o jakiejs masci, z jakies dwa lata temu

sam najlepiej powinneś znać swój organizm. mnie kilka razy dziennie zdarza się (a czasem nie), że coś przeskoczy, zwłaszcza łokieć, czasem bark (od ćwiczenia balachy ), sezonowo strzelają mi kolana - na to pomaga mi glukozamina.

a to? fake czy real bo sam już nie wiem...fota nie wyraźna ale nie mam lepszego aparatu w tej chwili

natan nie wiem co to jest ale ja mam taki sam dodam ci ze zrodlo bardzo pewne!!!