[...] to wszystko się odbywa. Bo nie chce słuchać tego głosu z tylu głowy żeby doje... jeszcze obciążenia i objętości, bo na mój obecny performance to wydaje mi się ze robię w sam raz a czuje niedosyt. Może to brak glikogenu sprawia ze nie czuje takiej pełność dzień dwa po treningu. nie wiem Teoretycznie tak. Ze względu na to, że głównym źródłem [...]
[...] to wszystko się odbywa. Bo nie chce słuchać tego głosu z tylu głowy żeby doje... jeszcze obciążenia i objętości, bo na mój obecny performance to wydaje mi się ze robię w sam raz a czuje niedosyt. Może to brak glikogenu sprawia ze nie czuje takiej pełność dzień dwa po treningu. nie wiem Teoretycznie tak. Ze względu na to, że głównym źródłem [...]
[...] kreatyne i ona chyba trzyma trochę wody w mięśniach. Bo w ubraniach i na pasku czuje ze raczej spada. A mięśnia bardziej nabite i twardsze. Siła poza tym urosła niesamowicie. Wiec coś jest na rzeczy. Co do samego odżywiania to jestem bardzo zadowolony. Zdążył mi się jeden dzień gdzie przekroczyłem 2.8 k dość sporo. Ale przez następne 3 [...]
[...] sile ale stawy dopiero się adaptują. Na chwile obecna tak to wygląda. Ale powiem szczerze ze nudzi mnie trochę robienie kilku serii jednym ciężarem. Ogólnie temat rzeka, sam nie wiem do końca w która stronę iść i robię to na czuja, ale wierze w cały proces i bawię się tym wszystkim w sumie dobrze. :D Cel siłowy na ten rok 600 kg w 3 bojach. [...]
Byłem gangsterem. Bardziej to pretekst żeby się spotkać ze znajomymi jakiś before zrobić. Ale delikatnie tylko fajka pokoju i przed 23 w domu. A sam film nawet spoko jak na polskie kino akcji ostatnich lat. Może trochę przydługi albo fotele niedostosowane do moich gabarytów. Albo jedno i drugie. Dzisiaj na noc do roboty. I pewnie dopiero w [...]
[...] Aktywność jest ograniczona głownie do tego co pisze. Mialem cisnac do 120kg na tych kaloriach 2.8. Ale to potrwa do wakacji. W sumie rozkminialem tez dodanie węgli do makro ilości około 100g dziennie. Ale dobrze się czuje głodny nie chodzę energia jest. Wiec sam już nie wiem. Ech tyle tych możliwości gubi się człowiek. Doradź kolego coś.
Mial byc dzisiaj trening plecow i rower ale wyszlo inaczej. Partner od treningu zaginal, wiec poradzilem sobie sam na dzialce. Tyle ze zrobilem barki i ticeps, a jutro zrobie plecy i sie bilans bedzie zgadzal. Pada mocno u mnie wiec rower dzisiaj odpada. OHP 55 x 6 61 x 5 66 x 5 71 x 5 x 4 serie podnoszenie sztangi do linij barkow 50 x 12 x 4 [...]
Bieganie obciąża układ ruchu w inny sposób niż rower. Przy Twojej wadze bieganie bardzo szybko podnosi tętno, w porównaniu do rowerka. Jest również mniej bezpieczne dla stawów, zwłaszcza gdy nie umie się biegać. Sam rower pozwala na bardzo różną pracę bez możliwości dużego obciążenia stawów.
[...] spompowane. Co do diety to kilka dni poplynelem i wpadlo sporo klasycznego jedzenia. Sen sie unormował śpię jak dziecko. Waga stabilna. Samopoczucie się polepszyło. Organizm sam się domagał węgli i mocno mnie ciągnęło w sklepie żeby coś wrzucić z cukrem. Pracuje 7 dni w tyg. ostatnio do tego 4 razy silka i 4-5 razy rower wiec bede ladowal w [...]
[...] ze sprzętem czy to kontuzji. Ale niestety tylko u mnie, reszta ekipy mocniej to odczula. Moj 18stoletni rower okazał się mocniejszy niż kolarki za 15k zl i dal rade do samego końca, a jedyne co przy nim zrobiłem to nasmarowałem łańcuch po oberwaniu chmury jakie spotkało nas w Ostródzie. Z 7 osób tylko 2 ukończyły cala trasę w tym ja. Moj [...]
ładnie to znaczy ze duzo czy mało? Bo jesli chodzi o nasycenie i energie to w sam raz na chwile obecna. Zobaczymy co bedzie sie dzialo bo waga ma powoli spadac. Lubie jeść i jeśli będzie slabo to więcej będę trenował bo zrobienie 2-3h więcej w tyg. na rowerze to żaden problem. Na razie trochę się ograniczam bo za duzo było tego roweru już. [...]
[...] jeszcze wpadlo 2h roweru w tempie rekreacyjnym. Dzisiaj wolne wiec trzeba było coś porobić. Temperatura 31 w cieniu wiec chętnych na rower nie było zatem wybrałem się sam do Kampinosu. W sumie jeździłem 2.5h nettu po lesie. Ostre góry mocne interwały wyszły. Polecam Roztokę na przeciwko parkingu samochodowego. Sa piękne góry można się [...]
Dzisiaj zrobilem trening nog Przysiady 130 x 4 x 4 blugary 12.5kg x 10 x 4 wstepowanie 15kg x 10 x 4 wyprosty jednonoz 20 x 12 x 2 step down 4 x 10 kazda noga wspiecia na palce na stepie 20kg x 40 x 4 brzuch podciaganie kolan do klatki 4 x 15 lawka rzymska sklony 4 x 15 To nie był mój dzień. Po serio przysiadów kręciło się w głowie i straszna [...]
[...] na razie sie wyjasniło i jest otwarte co dla niektorych. Dzisiaj trening plecków. wioslowanie hantle jednoracz 45 x 10 x 4 serie kazda strona opuszczanie na drazku 4 x 5 sam negatyw sciaganie wyciagu dolnego do brzucha 80 x 10 90 x 10 x 3 wioslarz 10sztabek x 12 x 4 serie tyl barku seria laczona y rasie 6kg x 15 x 4 serie facepull 5sztabek x [...]
Yo. Dzisiaj wieczorna silka. Sam na silowni piekna sprawa. :) Wioslowanie sztanga nachwyt 100 x 10 x 2 serie 110 x 10 x x 2 serie sciaganie wyciagu gornego 75 x 8 x 4 serie wioslowanie hantlami w oparciu o lawke skosna 30 x 12 x 4 serie podciaganie na TRX 10 x 4 serie y raise 5 x 21 x 4 serie facepull 5sztabek x 15-20 x 4 serie uginanie gryf [...]
[...] klasę wyższa od standardu korba. Rama jest na styk wielokoscia i muszę pojeździć zeby zobaczyć czy nic nie będzie bolało. Na razie jest ok. Wielkość niby do 188cm ale okazało się ze mam strasznie długie kończyny. Moge sie wymienic z kumplem na Treca X kalibra 7, ale nie podoba mi sie kolorystyka bo osprzet ten sam w zasadzie i rozmiar wiekszy. :D
[...] jest na styk wielokoscia i muszę pojeździć zeby zobaczyć czy nic nie będzie bolało. Na razie jest ok. Wielkość niby do 188cm ale okazało się ze mam strasznie długie kończyny. Moge sie wymienic z kumplem na Treca X kalibra 7, ale nie podoba mi sie kolorystyka bo osprzet ten sam w zasadzie i rozmiar wiekszy. :D Tanio myslalem ze cos razy 3 minimum
[...] x 12 x 2 serie brzug sklony lawka skos dolny 4 x 20 podciaganie kolan do klatki 4 x 20 W miedzy czasie zrobiłem strict curl i w sumie mocno dojechał mnie ten trening. Bylem sam do pewnego momentu i nagrałem ostatnia serie siadów. Dzisiaj w starej piwnicy bo auto zastrajkowało. https://www.youtube.com/watch?v=s0q-bN5juac Zmieniony przez - espe123 [...]
[BLOG] KETO ROAD START 157 KG
