sam

[...] głupi gdybym tego nie wiedział ;) Mój neurochirurg będzie mnie oferował, rozmowa z doktorem była dosyć konkretna i szczegółowa. Pytałem o wiele spraw i tak jak wcześniej sam określił że nie ma z tym problemu i mogę wejść na bombę tylko z głową 2 miesiące przed operacja mam być już po odbloku.. Moje pytanie dotyczyło czegoś innego co łatwo [...]

wiek -33 waga 108 wzrost - 174 wymiary biceps , 46-47 talia - 87 staz na silowni 15 lat dieta ogarnieta jakie cykle 2 lata na samym tesciu maks 1 g / week i chyba po 15 latach sprobowalem kazdego srodka trening codziennie fbw na razie cel cyklu moze nie masa bo jestem 16 miesiecy bez kokosu i dalej 47 na lapie wolal bym 5- moze 8 miesiecy [...]

zamierzam zbudowac czysta mase miesniowa przy jednoczesnie utracie tkanki tłuszczowej a teraz wracając to tej cześci twojego pytania sam musisz zdecydować co chcesz dwa grzybki w barszcz to zaduzo mozesz zbudoać dobrej jakości mięso nie przybierając więcej tkanki tłuszczowej co poprawi estetyke ale nie zredukujesz jej w czasie budowania masy [...]

czlowieku uloz sobie SAM diete.

"hciałbym zakópić" jak to zobaczyłem to spadłem z krzesła... żeby nie było całkiem offtop: Kreatyna jest dla sportowców (kulturystów),a nie dla "nas" początkujących, sam się o tym przekonałem, wydałem kase, a nic z tego nie było.

biniu jak po twarogu masz problemy ,to po Prolongatum nie pojawiają się?? bo mam ten sam problem po twarogu...

[...] Kuchnia masz przepisy na kolorowe, smacznie wyglądające potrawy (wygląd pobudza apetyt), rób coś, co łatwo zjeść-szejki, pasty. wchodzi jak złoto. no i blokada mentalna, sam musisz się przełamać. Co do pleców: idź do lekarza po skierowanie do profesjonalnego rehabilitanta, masażysty czy coś takiego. Ćwiczenia rozciągające z gumami i [...]

co do diety to napewno Ci nikt nie ułoży ... Sam musisz i daj ją pozniej do sprawdzenia wtedy napewno ktos pomoze ;)

chrząstka sie bardzo słabo regeneruje gdyż nie ma naczyń krwionośnych , wiec te prodykty z msm glukozaminą i podobnymi pomagają minimalnie co nie znaczy,że nie ma co ich brać - owszem trzeba (sam biore). a co do porady to najlepiej bedzie usztywnić nadgarski i ograniczyć ich ruch do minimum

[...] Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Leendarna Omega-3 SFD Ostatnio sluchalem w discavery ze grupa naukowcow z wielkiej brytani stwierdzila ze omega-3 wcale nie ma wplywu na serce i na poprawe koncentracji. Test byl na dwoch grupach placebo i bioracej. W sumie sam biore omega3 poprostu dlatego ze to kosztuje grosze, a byc moze cos pomaga

Co Cię kręci?? Co lubisz robić?? Nic nie wiemy,nic nie umiemy Ci doradzić. Albo dasz nam jakieś podstawy do doradzania albo kombinuj sam. Jak nie bardzo masz pojęcie,co w ogóle możesz ćwiczyc,to przejdź się po sekcjach w Twoim mieście. Obserwuj. To powinno zawężyć krąg poszukiwań.

judo podrosniesz poznasz sporty wlki sam zdecydujesz co dalej ,moze zostaniesz przy judo albo przejdziesz na bjj ,bjj jest super kontynuacja judo ,bjj jest sportem dla chlopakow mniejwiecej od 15 roku zycia a judo idealnie wprowaca w ta bajke

Ale nie rozumiem - sam chcesz się uczyć? Można znaleźć szkoleniówki w internecie, możesz też sięgnąć do odpowiednich książek,np. "Moje judo" Pawła NAstuli - ciekawie i przystępnie opisuje preferowane przez siebie techniki. Ale za dużo to Ty się w ten sposób nie nauczysz...

[...] elastyczność i umiejętne wykorzystanie masy a przede wszystkim SPRYT. Dlatego też trening zapaśniczy rozwija każdy z tych elementów (judo i bjj też). Jeśli chcesz się uczyć sam, to może dlatego że nie masz kasy na opłacenie treningów -zazwyczaj zapasy dla dzieciaków są bezpłatne lub pobierane są tylko symboliczne kwoty. Najlepiej odwiedź każdą [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Odradzam trening na sile w tym wieku. Sam zaczynalem jak mialem 15 lat ale powoli i w miare rozsadnie. Zacznij od http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Potem poczytaj o FBW. Na splity beidze jeszcze czas za 1-2 lata

Do tej pory to po prostu dużo jadłem ale w takim razie będę musiał kogoś poprosic żeby mi napisał bo sam sie na tym nie znam i zobaczymy efekty:-)Dzięki

bo z tego co widze to zawodnicy mma maja bardzo dobre sylwetki a sam bym chcial miec rowniez takie , widzialem osoby o rok starsze w mega formie

[...] zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a Popracuj nad podstawami bo inaczej ciężko to widzę

[...] to sens ale nic konkretnego nie powiem bo nie wiem. Co do nolvy ed przez caly cykl sytuacja klaruje sie analogicznie do proscaru. Przyrosty mniejsze, jesli nie masz jakis niesamowitych sklonnosci do gyno to nie ma sensu. Standardowo, sut zaswedzi ladujesz 60mg i potem przez kilka dni 20-30 (lepiej 30), tutaj mozesz przerwac i dalej obserwowac co [...]

moj kuzyn kupil identycznego ten sam rok na ostrowie od chandlarzy z przerysowanym bokiem za 33.000 ,ciezko bedzie sprzedac