MASA I KREATYNA

"hciałbym zakópić" jak to zobaczyłem to spadłem z krzesła...

żeby nie było całkiem offtop:

Kreatyna jest dla sportowców (kulturystów),a nie dla "nas" początkujących, sam się o tym przekonałem, wydałem kase, a nic z tego nie było.

siodemka dokladnie czytaj wypowiedzia pozniej zadawaj pytania

Siodema akurat bardzo dobrze radził, a Ty uważasz, że poradziłeś dobrze rozpisując mu cykle na gainerze? Gainer to żarcie w proszku, jak autorowi brakuje kcal to niech sobie dołoży węgli do diety, a przede wszystkim niech ją ułoży. Nie polecaj prochów, bo można kasę lepiej i zdrowiej wykorzystać.
Do autora: Na kreatynę jeszcze przyjdzie czas. Przeczytaj posty podwieszone oraz ogólnie porozglądaj się w dziale Odżywianie. Przejrzyj przykłądowe diety innych, na tej podstawie ułóż swoją i daj tam do oceny. Spokojnie na samej diecie dużo osiągniesz.

chcialem tylko sprostowac ze gainer jest tai zarciem w proszku jak Adam Malysz mistrzem swiata w skakaniu przez zamarzniete kible

a co do tematy - dieta - do pol roku <okolo> na diecie, potem ew kreatyna

dobre.

poza tym j/w