[...] 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 0.8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli do tej pory 8. TRENING: 4 x w tygodniu siłownia + aeroby wg samopoczucia 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, enan, wino - zakończony pół roku temu 11. POZIOM BF%: 12-15 12. [...]
Cześć Od lutego wchodzę na obroty i zaczynam powoli sam sobie układać dietę, metoda prób i błędów oczywiście. Ostatnio korzystałem z oferty fabryki siły ale teraz chciałem sam spróbować sobie dograć bo nikt nie zna mnie lepiej jak ja sam. Pracuje fizycznie 5xtyg i wchodzę z treningami 3xtyg, split na mase. Zaznaczam że nie podaje kcal ani makro [...]
AKUKU =DDD Niedlugo schodze z cyklu ktory trwal ponad rok czasu Nie bede pisal co ile czasu bralem bo szczerze sam nie pamietam Glownie baza byl test ktory co 10-12 tyg zmienialem na inny ester-enan,prop,oma albo susta... Nandro bralem tylko na poczatku 6 tyg. superke,ale ze mocno mnie blokuje i moj organizm zle znosi ten srodek to pozniej juz [...]
[...] sylwetki możemy uznać za nieco dyskusyjną (w przypadku powyższych grup czynnikiem problematycznym mogło być spożycie zbyt niskiej porcji leucyny – o czym później), o tyle sam bilans azotowy mówi nam wiele o przyswojeniu i wykorzystaniu protein. Teorie o niemożności strawienia (kiedykolwiek) białka w ilości większej niż „śmieszne” 20g są o [...]
[...] nad kolejna "smutna historia nastolatka" lecz w skrocie powiem, ze w dziecinstwie sporo chorowalem, a w szczycie mozliwosci (ok 5-6kl) wazylem 86kg. Z wiekiem jakos sam schudlem, wzrost, stres etc. Wbrew pozorom z danych wynika, ze wszystko jest ok, ale sam czuje sie na takiej granicy bycia normalnym-grubym. Nigdy nie bylem zbyt aktywny [...]
[...] to w sferze intymnej. Na poczatku probowalem zazywac Permen, mam wrazenie, ze polepszyly sie odczucia, ale jakos erekcji sie nie poprawila. Postanowilem, ze nie bede sam kombinowal i udalem sie do "polecanego" seksuologa. Wczesniej zrobilem badanie na prolaktyne i testosteron. Niestety byla to moja pierwsza i ostatnia wizyta u tego [...]
[...] po 10kg na rękę - 4s po 15 powt. (nie wiem czy mogę robić to mając ciężary w obu rękach, czy muszę raz w jednej 15, a potem w drugiej 15 - tak robiłem dotąd ale jest niesamowicie nudno) + staram się trzymać dietę: 1.Rano zawsze owsianka, do owsianki banan 2.4 kromki z chlebem żytnim na zakwasie (z piersią z kurczaka, indyka, ewentualnie [...]
[...] okazji przetestowaniu Ripped freak firmy PharmaFreak. Będzie on narazi trwał miesiąc bo na tyle mam suplement, jeżeli będę zadowolony z redukcji zakończę ją lub kupię ten sam suplement lub inny. A teraz do rzeczy;) Wiek - 22 lat Wzrost - 187 cm Staż treningowy - Sam tego nie wiem, liczne przerwy i powroty Waga ciała: 83 kg OBWODY (naczczo): [...]
[...] na drążku (po 8 powtórzeń) i 2 serie wymachów hantlami (po 20 powtórzeń) ze sprintem. Przerwa między ćwiczeniami może trwać maksymalnie 60 sekund. Dzień 3: Wykonaj taki sam zestaw ćwiczeń jak w dniu pierwszym. Tydzień 3 Na tym etapie będziesz wykonywał tzw. trójki, czyli bez przerwy 1 ćwiczenie na górną partię ciała, 1 ćwiczenie na dolną [...]
[...] powstałe w wyniku aromatyzacji powodują blokowanie HPTA, jak i progesteron, tyle ze ten ostatni dopiero przy dłuższej obecności w organizmie. --------------Bill Roberts (sam tłumaczyłem wiec sie nie czepiac 1. Unikanie wysokiego poziomu androgenów trwającego całą dobę. Można to osiągnąc stosując oralne SAA tylko rano. Nawet 100mg metanabolu [...]
[...] a także wielu wyrzeczeń. Inni nawet to wykorzystują umieszczając na Internecie np. Allegro poradniki jak w 2 tygodnie stać się kulturystą. Przyznam gdy byłem początkującym sam kupiłem taki poradnik za 11zł , fakt , faktem były tam przepisy na koktajle i treningi. Ale niestety po dwóch tygodniach nie przytyłem tak jak obiecywali , Lecz brałem [...]
[...] Postanowiłem bardziej zbadać temat bo z początku wydał mi się on bardzo interesujący. Po dotarciu do szerszych informacji na temat tych zmian ten temat wydał się niesamowity i poniekąd magiczny. Zobaczcie sami: Wysiłek tlenowy Rzeczą całkowicie normalną i nikogo nie wprawiającą w osłupienie jest fakt, że podczas ćwiczeń fizycznych w [...]
[...] osób, by choć kilka dni poćwiczyć. Częstym bywalcem ośrodka jest paryżanin, Christian Barreau-mistrz Europy w kulturystyce na rok 1962. W ośrodku tym Guy Mierczuk ćwiczy sam i pod jego kierunkiem czynią szybkie postepy inni. "Novum" w jego treningu, to "powrót do natury". Dwa lub trzy dni w tygodniu Mierczuk spędza w terenie. W żadną sobotę i [...]
Witam! Ćwicze sam na siłce czasem tylko kolega wpadnie. Mam taki problem mianowicie nie mam jak robic negatywów czyli 3 powt sam a potek 2 powt z pomocą. Moge podzielić 5 powt na dwa razy? Czyli najpierw 3 sam przerwa i 2 sam? Ciężar na każde cwiczenie przez dwa tyg 5 neg ma być tkai sam? Pozdrawiam!
[...] odpornosc zerowa ale co mi tam poleze wyzdrowieje to nie przez sterydy to charakter pracy zimne warunki. Znajomi sie odwracaja ukochana osoba odwraca sie ja zostaje sam z silownia koledzy z silowni i moje sterydy. Jutro ide na 12 do poradni do MONARU bo nie postrafie juz sobie z Tym poradzic a osoby ktore kiedys by mi pomogly odeszly [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki możemy uznać za nieco dyskusyjną (w przypadku powyższych grup czynnikiem problematycznym mogło być spożycie zbyt niskiej porcji leucyny – o czym później), o tyle sam bilans azotowy mówi nam wiele o przyswojeniu i wykorzystaniu protein. Teorie o niemożności strawienia (kiedykolwiek) białka w ilości większej niż „śmieszne” 20g są o [...]
[...] na cyklu do 6 miesięcy abym miał czas coś tam zbudować, nic nie wspomniał o hcg - a dla mnie 6 miesięcy na egzogennym testosteronie to nieuchronna atrofia, powiedział że nie sam nie używa tamoxifenu więc nie wie ale załatwił mi proviron, który by chciał abym łykał przez cały cykl 25 mg dziennie. Jestem niepewny co do tego pomysłu, dodam jeszcze [...]
[...] podzielone zostaly na kategorie i kazdy z nich oceniony w skali 1-5 . Do kazdego suplementu jest opis , znaczenie w kulturystyce i dawkowanie , narazie zamieszczam sam indeks . Na zyczenie zainteresowanego w miare mozliwosci moge przepisac info o danym suplemencie . PRZECIWUTLENIACZE nazwa : beta-karoten ocena: 2 koenzym Q10 3 wyciag [...]
pora na PCT %-)
