sam

[...] naprawdę to kawał grubasa ze mnie był po zimie. Zimie nie tylko astronomicznej, ale też psychicznej i fizycznej. Totalnie zaniedbałem się. Straciłem motywację do lepszego samopoczucia i wyglądu. Za mną 29 wiosen, wzrost 178cm i waga w marcu 97kg. Kupa tłuszczu. Zmęczenie przy wejściu po schodach, zadyszka, potem deprechę załapałem... słowem [...]

[...] jakie nas interesuje. Podając na początku cyklu 2-3 razy więcej soku niż w następnych tygodniach uzyskamy je szybciej. Można też przez pierwsze kilka tygodni ładować ten sam środek tylko krotki ester (np. biorąc enanthat walimy na początku propa lub łączymy deke z superka) lub inny soczek który szybciej kopie : np. winstrol. Przy dużych [...]

[...] do problemow z sercem - nie jest tego warte" "You are dead on with this, and our theory was proved today. I saw my doctor today. I was put through some tests. One being an Asama test, which she concluded I had pretty restricted air ways. I was given an inhalers, and some antibiotics. She said it was Asama, and I had fluid in my lungs, that would [...]

Za kilka dni mam zamar zorbic cykl na mono.do tego bedzie zma apteczne giner monster mass i wpc. Bedzien on trfał 6 tygodni.Trenować będe sam po pracy (pracuje 8-12h, stram sie jeść pelnmowartościowe posliki z diety bedzie 3000kcl),więc nie będe mógł sam wykonywac neiktórych ćwiczeń,będe ćwiczył 4 razy w tyg. 2 dni ćwiczeń, 1 dzień przerwy,2 dni [...]

[...] nie ma też prostej odpowiedzi. Znam kulturystów o liczącej się renomie, któzy twierdzą, że tylko duże, ale znam też ich oponentów o zupełnie odmiennych poglądach. Ja sam miałem okresy, kiedy bardziej odpowiadały mi mniejsze ciężary przy większej liczbie powtózeń w seriach, ale miałem też okresy, kiedy ćwiczyłem tylko dużymi ciężarami, [...]

[...] W białku mleka stwierdzono obecność 19 aminokwasów, w tym wszystkich egzogennych (niezbędnych), a szczególnie dużą zawartość tryptofanu i lizyny, które są aminokwasami deficytowymi w białkach roślinnych. Immunoglobuliny - odpowiedzialne za niespecyficzną odporność na infekcje wirusowe i bakteryjne. Retinol - bardzo ważny składnik, [...]

[...] i mini ćwiczenie ściskając otwartymi dłońmi 5-cio kilowy krążek na wyprostowanych ramionach podnosiłem go na wysokość brody tego 3 serie plus 3 serie chwytania tego samego krążka jak kierownice i na wysokości barków kręcenie lewo - prawo. samo ćwiczenie barków: -arnoldki 3 * 15 x 8kg -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami trzymając [...]

[...] nie odwzorowuje w pełni tej która można przyjąć na ławce" lub „zamiast tyle kombinować to nie lepiej iść na siłke?" zaznaczę od razu ze przedstawiam tutaj moje pomysły które sam realizowałem, wiem ze nie są tak efektywne jak ćwiczenia ze sprzętem profesjonalnym ale zawsze to jakaś alternatywa, i o to chodzi, ze pisze to dla tych którzy na [...]

[...] tej grupy jest dopełnieniem martwego ciagu, pomimo iz martwy ciag angazuje najszersze grzbietu to jednak dla zbudowania proporcjonalnie szerokich plecow moze nie wystarczyc sam w sobie liczba powtorzen : srednia - dla wiekszosci cwiczacych sugerowałbym 4x8powt wiecej na ten temat: [...]

[...] dyskusji. Przepraszam tych, ktorych wypowiedzi zostaly pominiete... Kreiten - KravMaga w takich sytuacjach podpowiada jak się zachować. Dziś byłem na stażu w KM na temat samoobrony na ulicy, ćwiczyliśmy w bramie (było niezłe zbiegowisko) instruktorzy podpowiadali jak się zachować w takich sytuacjach a przede wszystkim podkreślali jak do [...]

[...] mego pióra. To co za chwilę zamieszczę piszę pod wpływem emocji, które wywołało we mnie przypadkowe natknięcie się na kilka bzdurnych filmików instruktażowych dotyczących samoobrony i superefektywnych technik obronnych przeciw zagrożeniom, które w rzeczywistości z reguły skutkują szybką śmiercią lub kalectwem. Zdaję sobie sprawę, że większość [...]

[...] robie po 3serie cwiczen (plus rozgrzewkowe ktorych nie wliczam) i zdejmuje obciazenie wykonujac kilka dodatkowych ruchów. faze 5neg z drop setami bede robił 2-3powtorzenia sam, pozostałe 3-2powtórzenia sam w fazie negatywnej a pozytywna pomoze asekurant, po zakonczeniu serii zdejmujemy nieco obciazenia i kilka kolejnych powtórzen. odżywianie: [...]

[...] takie sa uroki dojrzewania :) Ale gdy w wieku 20 lat moze nie tak bardzo jak wczesnie to nadal tu i tam wyskakiwały mi pryszczole. Postanowilem ze albo teraz pomoge sobie sam albo ide z tym do lekarza. Chce na poczatku zaznaczyc ze nigdy nie bralem koksow. Zdaje sobie sprawe ze to co na mnie zadzialalo nie musi zadzialac na kogos innego i nie [...]

[...] ułozono plan treningowy. Może nie każdy ma możliwość przeczytania go na http://www.paker.prv.pl więc wrzucam go tu Układajcie swoje plany! do roboty ! Wystarczy poczytac i samemu poeksperymentować. UKŁADANIE NOWYCH PROGRAMÓW TRENINGOWYCH Praktyczne porady, które pozwolą wam na kontynuowanie rozwoju umięśnienia Jednym 2 najwspanialszych odczuć [...]

[...] biały ser 100gr oliwa z oliwek chciałbym siie dowiedziec czy to dobra dieta wziołem jom z neta . stosuje jom codzienie ale w ruznych godzinach i nie reguralnie . trenig tak samo ale wciąż tem sam cienżar niewim czy to dobże czy tszeba stopniowo go zwiekszać i trenuje w domu bardzo ćienkim spszentem ale widze jusz jakieś postempy . DZIEŃ 1 [...]

[...] Nie Chce? Zmuś Się! Dzisiaj chcę napisać o jednej bardzo prostej, ale jak ważnej rzeczy którą mało kto rozumie, o której mało kto wie i której prawie nikt nie stosuje (ja sam do niedawna taki byłem). Podam swój osobisty przykład - zawsze było tak: nagle w moim życiu pojawiał się jakiś cel, coś co niemiłosiernie chciałem mieć lub osiągnąć. [...]

[...] Tarnopolsky i inni naukowcy donoszą, że kofeina zwiększa moc mięśni, uwalniając zgromadzony w nich wapń. Działanie może pomóc sportowcom zajść dalej lub szybciej w tym samym czasie. Kofeina opóźnia także odczuwanie zmęczenia przez mózg, czyli moment pojawienia się uczucia, że czas się zatrzymać i nie da się już więcej rady. Może to być [...]

[...] przyczyną bardzo bolesnego swędzenia, tak bolesnego że wymaga operacyjnego otwarcia błon mięśniowych aby zredukować ból przez obniżenie ciśnienia. Gdyby do krwi dostawał się sam potas, jego nadmiar mógłby być usunięty przez nerki, niestety nadmiar wydostającej się mioglobiny rozkłada się w nerkach i uszkadza je. Nadmiar potasu nie znajdujący [...]

[...] 8 kostek. Trudno stwierdzic, ktora tak naprawde boli. Najczesciej kontuzja tego typu jest od zle dobranych ciezarow podczas cwiczen wlasnie nadgarstkow lub podczas samej walki. Leczenie tego jest dosc skomplikowane i zalecam raczej wizyte u lekarza znajacego sie na rzeczy. Masci moga nie dac rady w tym przypadku. Jednak krotkotrwala [...]

[...] jest minus jedzenia tak dużej ilości jaj. Kiedy byłem doktorowej, powiedziała mi, że jedzenie tak dużej ilości jajek może wywołać wysypkę wysokobiałkową. Z ciekawości w ten sam dzień kiedy otrzymałem od niej ową informacje, przejrzałem się w lustrze i zobaczyłem, że gdy przeciągnę ręce mocno do tyłu wydać mi takie jakby białe kropki na klacie. [...]