sam

Spróbuje sam :pp DT: rano 30 min przed posiłkiem: 2g glutaminy + 5 g kreatyny Po śniadaniu 40g gainera/550 ml mleka 1,5% Po treningu: 2g glutaminy + 5 g kreatyny po 30 min 40g gainera/550 ml mleka 1,5% DNT: rano 30 min. przed posiłkiem 5 g kreatyny po śniadaniu 40g gainera/550 ml mleka 1,5%

Jak zaczynasz to narazie bez żadnych supli ,organizm zacznie reagować na sam trening

Suple na razie odstaw. Na początku są zbędne, tak jak pisał rutkow, organizm zacznie reagować na sam trening. 100kg przy 187cm to dość sporo. Pewnie masz BMI >25. Zacznij biegać, jeździć na rowerze i pływać, po prostu się ruszać. Na siłownie również możesz się wybrać, ale pewnie jesteś zielony w temacie, więc lepiej sobie poczytaj na forum o [...]

No zdania są podzielone. Też w sumie uważam że ujemny bilans kcal nie jest zdrowy a tym bardziej dla chłopaka w wieku 15 lat. Ale mój kolega (wtedy mieliśmy po 15lat) dał bilans na minus, pod koniec redukcji dorzucił jeszcze spalacz i schudł ze 100kg do 80/78kg, a wzrost miał 165cm najwięcej. Uważam że gdyby dzięki mnie nie wziął się za siebie to [...]

to bierz mete bo wydaje mi sie ze I tak sobie nie zrobisz injekci sam.

mogłby mi kolega robić generalnie ale bałbym sie zeby on cokolwiek mi robił wolałbym już sam ...

jak sie boisz robic sam w poslad, to wal sobie po udach

jak sie boisz walic sam sobie zastrzyk to zostan przy kreatynie

Nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy na redukcję, trening zostaje ten sam Tak, dietę daj na 0 lub delikatny +

A ja dodam tylko tyle że jak juz masz omege 3 to tran sobie darujSam tran ma w cholere witamin i mozesz razem przecholowaćLepiej omege 3 tam masz juz same dha i epa bez witamin-polecam te z optimum nutrition.

[...] to propblematyczna teza, bowiem jesli jedna czasteczka kreatyny wiaze 30g wody, to przeciez obojetnie w jakiej formie tą kretke dostarczymy - mechanizm powinien byc taki sam. kreatyna przyjeta doustnie (czy to w formie jablczanu, czy pirogronianu, czy monohydrstu czy estru), ulega fosforylacji do fosfokreatyny, czyli sugerowaloby to, ze to [...]

jednakże ludzie którzy stosują różne formy zwiększoną retencje obserwują tylko w przypadku monohydratu więc coś w tym jest sam mam podobne doświadczenia z mono.

musisz czytac:-) nic wiecej na tym etapie nie moge pomoc, bo sam nie wiesz na razie nic, a podobne tematy juz tutaj byly, wiec poszukaj i mozesz sie powzorowac i cos wykombinowac dla siebie, z odzywiania minimum 10 wskazowek zywieniowych na poczatek, z treningu poczytaj o FBW lub ACT

[...] szkole zazwyczaj jem dwie bulki z szynka i serem.potem na obiad to co mama poda albo babcia :P po treningu zawsze zjem woreczek ryzu z jogurtem.a z kolacja bywa roznie czasami zjem a czasami nie ale jak juz jem to sa to zazwyczaj kanapki albo tosty. wiem ze to ze zdrowym odzywianiem ma malo wspolnego ale dopiero teraz zmadrzalem i postanowilem [...]

Legia. Sam trenowałem i polecam.Fajne sale siłownia itd byle tylko u trenera Kazimierza Szczerby.Knockout o ile się nie mylę ma wysokie opłaty i inne mankamenty o których szkoda gadać.

Sergio Martinez zaczął trenowac boks w wieku 20 lat, a dzisiaj jest absolutnie jednym z najlepszych bokserów świata bez podziału na kategorie wagowe., więc sam sobie odpowiedz... zresztą, gdybyśmy Ci powiedzieli, że już nie warto, to co, zrezygnujesz? P.S. Czemu dopiero za miesiąc chcesz iść?

Nie ma co się napalać na tytuły jak nawet nie byłeś na żadnym treningu, do tego potrzeba czasu wytrwałości i sumienności w dążeniu do postawionych sobie celów ale cele też trzeba obierać z głowa. Sam po sobie wiem ,że można się przejechać wydawało mi się ze jestem dobry w te klocki bo potrafiłem bić się na ulicy i całkiem dobrze mi to wychodziło [...]

A co się miało stać, stan organizmu który Cię dopadł sam w sobie jest mocno osłabiający i nie służy regeneracji, a tym bardziej zwiększaniu masy, stąd możesz czuć się mniej na siłach po powrocie na siłownię, jeżeli dalej będziesz czuć dolegliwości odpuść suplementację i jedź dalej jak przejdzie, nie zaprzątaj sobie głowy głupotami "ojej 3 dni nie [...]

[...] japoński, dutch kickboxing...Ciekawi mnie, dlaczego jest to dla Ciebie, AMONIAK, takie ważne? Jakie to ma znaczenie który kick boxing trenował? Bo trenuje boks i sam bym chciał go uzupełnić jakimiś konkretnym sportem kopiącym, a jego kopnięcia jak na ten wzrost dają radę.. Wydawać by się mogło, że każdy niski stójkowicz powinien iść w [...]

[...] amerykański, japoński, dutch kickboxing...Ciekawi mnie, dlaczego jest to dla Ciebie, AMONIAK, takie ważne? Jakie to ma znaczenie który kick boxing trenował?Bo trenuje boks i sam bym chciał go uzupełnić jakimiś konkretnym sportem kopiącym...Nie mogłeś powiedzieć tego na początku, AMONIAK? Rozwodzisz się na temat kick boxingu amerykańskiego, [...]