sam

Dobrze, ze laska ogarniała towarzystwo. Mój AS w tym wieku rozniósłby z pomocą ADHD całą siłkę, a teraz jest okazem leniwca... zresztą zaraz wychodzimy na cf. Na razie to laska ogarnęła Branna! Właściwie to nie wiem czy sam też nie zdałbym się na szlifowanie techniki swingu!?

[...] w tym wieku rozniósłby z pomocą ADHD całą siłkę, a teraz jest okazem leniwca... zresztą zaraz wychodzimy na cf. Na razie to laska ogarnęła Branna! Właściwie to nie wiem czy sam też nie zdałbym się na szlifowanie techniki swingu!? . Pańskie komentarze to złoto%-) Niemniej- mnie się nie da ogarąć%-) A co do swingów - są tak drętwe, że [...]

Szajba. Pokombinuję. Ale chyba sam sobie będę kamerzystą:) Chryste, ale gorąco. Nie chcę mi się biegać. Może po 21-wszej, jak będzie chłodniej. Zjadłbym Magnuma, ale jutro muszę się wcisnąć w piankę rozmiar S więc nie ma co ryzykować. Jutro OW:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-06-05 19:12:52

Moja miska z okresu jesienno-zimowego nie była idealnie czysta. Jednak to nie był też sam syf. Pół na pół powiedzmy. Dbałem o makro- tzn w sumie tylko o białko, tłuszczy było mało za to sporo węgli prostych %-) Przy kolejnych podejściach będzie czyściej i przy zerze/ minimalnym plusie. I trudno będzie wogole nazwać to masą. Poprostu okres [...]

Moja miska z okresu jesienno-zimowego nie była idealnie czysta. Jednak to nie był też sam syf. Pół na pół powiedzmy. Dbałem o makro- tzn w sumie tylko o białko, tłuszczy było mało za to sporo węgli prostych %-) Przy kolejnych podejściach będzie czyściej i przy zerze/ minimalnym plusie. I trudno będzie wogole nazwać to masą. Poprostu okres [...]

Nie narzekaj na mój tyłek. Dzisiaj ma pompę i sam być chciał taki mieć:)

Paatik 2 lata to był ogólny staz na siłowni. Sam plan z priorytetem to jakieś 2 miesiące.

KULKI jak najbardziej , do biegania super sprawa , wystarczy sam swing :-))

[...] ćwiczyłem jednym planem treningowym ok. rok czasu), bo tylko ludzie słabi psychicznie się poddają jeśli nie masz kulturystycznej diety (tak jak ja) to skup się na treningu i nie bój się "przetrenowywać" (sam nigdy nie stosowałem żadnego proponowanego gotowego planu treningu tylko sam go układałem i zwykle wiele się różnił od polecanych)

Nie kupuje sam kupuje mi mama :P tylko sam sobei robie procjuje ja mowie potrzeba mi kurczaka i kaszy XD i jak jedzie do makro to kupuje ;)z tym e wiadomo nie kupi mi jakiegos kosmosu za 20zl/kg czy cos :D ale jak musisz jesc jak wszyscy to lepiej kupic bialko :) bo 1 produktem duzo nie zdzialasz a jak ci brakuje duzo bialka to lepiej bialeczko [...]

Jak sam powiedziałeś takie rozwiązania są znacznie wygodniejsze. Sam nie widzę innych powodów, ważę prawie 100kilo i nie mam z tym problemu.

[...] rano na czczo. Na ich podstawie będziesz wiedział, jakie są efekty. Poza tym warto również wykonywać zdjęcie sylwetki np. raz na miesiąc. Istotne, aby było ono robione w tej samej pozie, odległości, miejscu, świetle, bieliźnie. Tylko to da nam pogląd na uzyskane efekty. W sytuacji, gdy tracisz sporo kg, wielce prawdopodobne jest, żeby pozbywasz [...]

[...] który ułoży dietę rozsądną która dostarcza wszystkich potrzebnych składników i która nie uszkodzi Panu organizmu. Niektórzy użytkownicy mogą się ze mną nie zgodzić lecz sam w to nie wierzyłem do puki nie stało się to mojemu bliskiemu krewnemu. Na szczęście skończyło się to na lekach wspomagających "filtrowanie" nerką. Pozdrawiam

Jimi-Page nie błądze sam stosowałem dietę bez cukrów prostych ze względu na wzmożoną intensywność mniej wiecej 5h treningu dziennie. i Potrzebiowałem bardziej wartościowych węgli. Oczywiście możesz sie ze mna nie zgodzić i powiedzieć ze dostarczenie organizmowi cukrów prostych po treningu jest priorytetem ale ja uważam że można je zastąpić [...]

Ceres - na temat tego,że rehabilitanka przyszła tak późno,już się wypowiadałam, podobnie mcmd. A fizjoterapeuta od kiedy to sam nie podejmuje ddecyzji? Idziesz do niego tylko z rozpoznaniem, on już całą resztę sam planuje. Ale to nie będzie fizjoterapeuta taki ze szpitala,w którym Cię leczą najprawdopodobniej.

[...] czekałem miesiąc na wolne miejsce (jestem dość biedny nie mam kasy na opłacenie prywatnej) rechabilitacja trochę pomogła Potem wizyta u lekarza... znowu inny (wciąż te samo miejsce...) powiedziałem mu jak to wygląda. Zostałem z góry na dół zjechany że nie taka rehabilitacja (ja jej nie wybierałem), że moge mieć problemy itd, a [...]

[...] narażone są na obciążenia, które mogą spowodować zerwanie więzadeł. Szczególnie ma to miejsce w piłce nożnej, siatkówce, sportach walki, narciarstwie, czy bieganiu. Zabieg sam w sobie jest mało inwazyjny. Jednak dojście po nim do pełnej sprawności wymaga sporo czasu. Określa się, że 6 miesięcy to czas, kiedy nasze kolano powinno być zdolne do [...]

[...] posypać solą, wybić tłuczkiem, skropić z łyżkami winnego octu i postawić w chłodnym miejscu na 30 minut. Ugotowane warzywa obrać i pokrajać w drobną kostkę. W ten sam sposób rozdrobnić rybę i obrany ogórek. Wszystkie składniki wymieszać. Z oleju, cukru i soli sporządzić sos, polać nim przygotowaną sałatkę, przybrać marynowanymi [...]

Ciekawy temat, sam właśnie czytając o tym borykam się jak ułożyć makroskladniki podczas dnia i skłaniam się ku opcji CBL. Poczekam na wypowiedzi bardziej doświadczonych osób Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-31 09:42:15

Witaj Sądzę, że w dużej mierze znaczenie mają tutaj kwestie osobnicze i powinieneś sam spróbować, który wariant Ci lepiej służy. Efekty i tak warunkuje przede wszystkim to jaki bilans kcal dobierzesz i na jakich produktach będziesz bazował. A jak to wygląda w świetle badań naukowych? A no jest wiele przesłanek świadczących o tym, iż lepiej [...]