No może dlatego wydawał mi się znajomy bo sam swego czasu trenowałem Wodyna planami treningowymi i zawsze się sprawdzały doskonale więc myślę, że też będziesz zadowolony. Ja jak kończyłem mikrocykle na planach Wodyna to zawsze byłem zadowolony z efektów to plany dobre i przemyślane odpowiednio. Z tego co pamiętam to sam Wodyn pisałem, że optymalna [...]
mistrz1988 dzieki za odpowiedz... teraz sie zaczolem nad tym wszystkim zastanawiac czy wogole warto... hm... sam juz nie wiem bo wiem ze na metce w moim wieku niektorzy ladnie poszli hm... sam nie wiem
gladi sam sobie izo nie załatwisz. musisz isc do dermatologa i pogadac ze chcesz zacząć kuracje tym (mi sam dermatolog to zaproponował). nie jest to tania kuracja. Izotek 20mg kosztuje ok 140zł a 10mg ok 120zł. wymagana dawka to 120-150mg/kg masy ciała. do tego jakies antybiotyki na twarz, kremy nawilżajace, pomadki, badania ja w ciagu 10 miesięcy [...]
[...] większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skuteczna; jest również niezwykle bezpieczna. W 1999 r w samych Stanach Zjednoczonych zjedzono dwa i pół miliona kilogramów kreatyny. Ten fakt mówi sam za siebie jeśli chodzi o jej bezpieczeństwo, jak również o jej skuteczność. Nic [...]
CZB, dzisiaj sobie kupilem Jabłczan Olimpu 300 Caps., ten sam mialem na pierwszy cykl, jak walne ten sam Jabłczan na drugi cykl, to chyba bedzie dobrze dzialac co?
end-mam ten sam problem co ty no ale mówisz że brałeś kreatynę i w porządku było ok sam na sobie sprawdzę wielkie dzięki jak by dało rade to byś II soga zarobił.
[...] króla nokautu jak Earnie Shavers...A czy da się porównać siłę bokserów z innych epok...? Dokładnie nie,ale jeśli większość specjalistów tak uznaje i bokserów z topu to sam wyciągnij sobie wnioski,jeśli chodzi o pomiar urządzenia,to przeczytaj dokładnie linki ,sam niestety nie przetłumaczę...Pomiar nie ma sensu ,bo to kulomioci mieliby [...]
najlepiej kup materialy i zrob sam (no moze byc z pomoca kogos bardziej doswiadczonego) jak sam zrobisz to bedziesz wiedzial ze masz pozadny sprzet a nie jakoms tandete z hipermarketu No chyba ze masz troche zaduzo siana to kup zestawik keltona lawke regulowana plus stojaki na allegro cos ok 450 kosztuje ,kumpel kupil taka i powiem ci ze jest [...]
Początkowo zakładałem, że będę też wszystko sam robić ale ojciec mi powiedział że załatwi migomat to on mi spawał bo sam nie potrafię migomatem (możliwe ze bym umiał bo niby łatwiej jak transformatorową) ale jak już chciał to spawał :P I przy okazji nauczyłem się ładnie spawać zwykłą spawarką żeby wychodziły równe spawy bo zawsze wychodziły mi [...]
Dokładnie tak. ;) Jedni lubią średnio wysmażone, jedni wolą grillowane. A ja bym chciał taki (kurde, sam nie wiem jaki), co bym mógł sam przygotować i nie zepsuć. :D
[...] już jedziesz na tych planowanych 6000kcal to można i makro dopasować :-P ja wczoraj też nie żałowałem :-) koncert faktycznie robi wrażenie. Ten stół śniadaniowy to chyba sam wciągnąłeś? w poprzednią majówkę jadłem na Suwalszczyźnie śniadanie z takiego stołu, to jak wpadłem to 3 razy dosmażali jajecznicy, bo co miskę przynieśli to sam [...]
Orientuje się ktoś czy sam proszek z kapsułki i popity będzie miał ten sam efekt co kapsułka? Mam tu na myśli spalacze tłuszczu. Gdzieś wyczytałem że nie do końca ponieważ kapsułka rozpuszcza się dopiero w żołądku a sam proszek częściowo zostanie już zneutralizowany w przełyku. Jak to faktycznie jest? Okazalo się że nie najlepiej reaguje na [...]
Zdaje sobie z tego doskonale sprawe. Sam jestem swiezakiem i bladze czesto. Nie jest latwo wyciagac jednoznaczne wnioski gdy masz wiele sprzecznych badan (jedynie do PubMeda mam dostep, czytam czasem, ale moja specjalizacja jest daleka od dietetyki stad problemy ze zrozumieniem), mase mitow, broscience typu "kumpel na silce mi mowil, wierz mi - [...]
sam się zastanawiałem jaki wpływ na bebechy może mieć fakt że przez okres postu żołądek się kurczy a potem nagle wpycha się 2500 kcal naraz jak to ma miejsce w moim przypadku :) a na temat tej częstotliwości treningów, o której mowa w temacie to czy trening PUSH/PULL 4 razy w tygodniu na redukcję na IF się nadaje? czy raczej trening 3 razy w [...]
[...] na poprawienie wrażliwości insulinowej (jak ktoś ma bardzo duży BF), tłuszcz znika po prostu, ale w miarę postępu redukcji trzeba zacząć dodawać węgli, organizm po prostu sam zaczyna się o nie upominać, w moim przypadku po prostu podczas postu chodziły za mną węgle (zjadłbym makaron, ryż itp.), później pojawiała się lekka nerwowość, która nie [...]
Afrok - nie naruszając poufności naszej korespondencji dodam tylko, że jak sam zauważyłeś na swoim przykładzie w ramach naszej współpracy, że wrażliwosć insulinową m.in. poprzez odpowiednią kompozycję diety można szybko poprawić i jednocześnie dodawać węgli / kalorii i rejestrować konsekwentny i całkiem szybki z reszta progres w utracie tkanki [...]
[...] poziomu insuliny, gdyby podnosiły można byłoby to w sposób ciekawy wykorzystać ;-) Czy cola zero jest OK? Zalezy od podejścia. Wadą coli zero jest obecność kwasy fosforowego, który negatywnie wywac może na równowagę kwasowo-zasadową, ale nie oszukujmy się, sam nieraz takiej coli się napiję. Nie sądzę by znosiła pozytywne następstwa postu...
dziękuję bardzo za wyjaśnienie zadanych przeze mnie pytań:) Odnośnie okna żywieniowego sam stosuję schemat 20/4 i jak dla mnie bardzo dobre rozwiązanie praktycznie: posiłek przed treningowy + posiłek po treningowy = jestem najedzony do syta a przez resztę czasu post :) i oczekiwanie na kolejny dzień :)
Jak chcesz to spróbuj rotacji i sam sprawdź czy Ci odpowiada. Bilans możesz liczyć tygodniowo, więc w dzień siłowni możesz jeść troche więcej, a w dzień aerobów troche mniej, a możesz też zostawić tak samo we wszystkie dni - znowu, zobacz jak Ci lepiej pasuje.
Powiem Ci szczerze, że lepiej jak byś dał ten posiłek nawet trochę wcześniej jak planujesz dłuższe bieganko z tego względu iż jak zjesz 1h przed to może Cie kolka złapać. Sam po Sobie wiem, że jak zjadłem np. 1h przed bieganiem to po 30 min kolka łapała ale za to jak zjadłem 2/3 h przed bieganiem to lepsze efekty podczas biegania :) Ale sprubój [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
