Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

Afrok - nie naruszając poufności naszej korespondencji dodam tylko, że jak sam zauważyłeś na swoim przykładzie w ramach naszej współpracy, że wrażliwosć insulinową m.in. poprzez odpowiednią kompozycję diety można szybko poprawić i jednocześnie dodawać węgli / kalorii i rejestrować konsekwentny i całkiem szybki z reszta progres w utracie tkanki tłuszczowej

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-26 20:39:19

bszosa, Stylezzz - zmiana w trybie jedzenie / postu nie musi być istotnym problemem w kontekscie samej efektywnosci diety. Może jednak stanowićkłopot w odniesieniu do realizacji założeń planu. Choć nie jest to regułą.

nick23 - spaalnie miesnie zacząć może się o wiele, wiele wcześniej niż dwóch dniach głodówki.

fajnie opisane, dobra praca. W zasadzie takie IF od godziny 20 do 24 +8h snu to można przeboleć. To razem 12h bez jedzenia.

antek098

fajnie opisane, dobra praca. W zasadzie takie IF od godziny 20 do 24 +8h snu to można przeboleć. To razem 12h bez jedzenia.

CHWALMY PANA, ALLELUJA!!

Chciałbym poruszyć temat jak wygląda sprawa jedzenia małych ilości warzyw podczas okna postu : dopuszczalne takie małe odstępstwo jakie macie zdanie na ten temat ?
Również interesuje mnie sprawa picia napoi tzw. " Zero " dozwolone czy zabronione ? tak samo jeśli chodzi o słodzik ? Poziom insuliny posnośi się w krwi ? tak/nie jakie niesie to za soba skutki ?

antek098! - oczywiście opcja 20/4 jest dopuszczalona i możliwa do prpwaodzenia, ale osobiscie nie uwazam by była optymalna. Choć pewnie nie wszyscy się ze mną zgodzą.

Wódka- %)

dziii - uważam, że niskokaloryczne warzywa w trakcie postu są OK. Co do słodzików - nie podnoszą poziomu insuliny, gdyby podnosiły można byłoby to w sposób ciekawy wykorzystać Czy cola zero jest OK? Zalezy od podejścia. Wadą coli zero jest obecność kwasy fosforowego, który negatywnie wywac może na równowagę kwasowo-zasadową, ale nie oszukujmy się, sam nieraz takiej coli się napiję. Nie sądzę by znosiła pozytywne następstwa postu...

Antek wspominał o opcji 12/12 :) Nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy/zrozumieliście :)
Pewnego razu Solaros obiecał napisanie arta/podstaw IF na mase, jest już gdzieś opublikowane czy ciekawość dalej ma mnie zżerać?

dziękuję bardzo za wyjaśnienie zadanych przeze mnie pytań:)

Odnośnie okna żywieniowego sam stosuję schemat 20/4 i jak dla mnie bardzo dobre rozwiązanie praktycznie:
posiłek przed treningowy + posiłek po treningowy = jestem najedzony do syta a przez resztę czasu post :) i oczekiwanie na kolejny dzień :)

Mortalus

Antek wspominał o opcji 12/12 :) Nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy/zrozumieliście :)
Pewnego razu Solaros obiecał napisanie arta/podstaw IF na mase, jest już gdzieś opublikowane czy ciekawość dalej ma mnie zżerać?

https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html 

solaros

jutro postaram sie podać przykład masy z głową (plan)

o to mi chodziło :)
Dziękuje Kapitanie