sam

Dieta podstawa. Jak sam zauwazyles nie masz diety i dlatego tez nie masz efektow. Jak zaczniesz cwiczyc z dieta to od razu ruszy. Bez sensu brac tez kreatyne i inne suple bez diety. Poczytaj na temat diety postaraj cos ulozyc wrzuc w potreningu i wstaw tu do oceny. Tu masz lekture na temat diety [...]

Nie robiłem badań. Po prostu sam po sobie widzę, że coś jest nie tak, skoro w wieku 22 lat mam coraz mniejsze libido, strasznie mały zarost na twarzy i ciągłe przemęczenie.

Tak, 35-40zl wolny kosztuje. Ale przy okazji kilka innych hormonow by sie przydalo, bo jeden malo nam daje. Sam wyzej napisales, ze nadmiar innych hormonow moze wywolywac gowniane samopoczucie ;)

Tribulus tescia nie podniesie zrob badania bo tak naprawde sam nie wiesz co jest nie tak, moze test jest ok a przyczyny sa inne? ( przemeczenie, brak snu, melo itd )

nic właśnie nie pomaga, próbowalem rozgrzewającym mazidłem itd. troche to przygnębiające bo jako taka siła w dłoni jest w zasadzie wszystko inne mogę wykonać ale sam właśnie chwyt i swobodne zawieszenie na drążku za nic Zmieniony przez - prowler w dniu 2015-11-23 13:59:45

Na start wystarczy sam trening Siłowy i dieta z bilansem ujemnym. Później ewentualnie dodasz cardio interwaly

Dzięki za sprostowanie, po prostu sam do tej pory nie spotkałem się z wywaleniem prolki na samym teście - widocznie mam samych szczęściarzy jednak prolka w badaniach to podstawa.

Nie jest zle. No chyba ze masz sztange bez nakladu? Nikt ci raczej tu planu nie ulozy. Musisz sam go ulozyc a my ci go mozemy poprawic. Jak nie wiesz jak ulozyc plan treningowy to w dziale Extra trening jest artykul o ukladaniu planow.

MUSISZ OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE I PRZYJĄĆ ROZKŁAD BIAŁKA/TŁUSZCZY I WĘGLI NA KILOGRAM MASY CIAŁA! 1(7.30) Jajecznica za 2 jaj (3kromki chleba)+płatki(mleko) jajecznica będzie OK, płatki owsiane-górskie. dodaj rodzynki i orzechy 2(10.00)ryż zmieszany z jogurtem i moze z bananem(w szkole) Ryż + źródło białka + warzywa. 3(13.00)kanapki z [...]

Wal prędko do lekarza to mogą być powazne kłopoty z trzustką. wiem,, bo sam chorowałem.

Ja bym laczyl z X-p albo Creavolution sam za 2 tyg.robie robie z crevo.pozdro

Klienci chwalą artroxa, sam polecam - kobieta i babcia stosowały i zadowolone

Poczytaj podwieszone. Diety nikt za Ciebie nie ułoży... - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)

Nikt tutaj zadnych plnow nie pisze! Po to masz forum, zeby sie czegos dowiedziec nauczyc, plan ukladasz sam i wklejasz do oceny co najwyzej, bez podstawowych danych nic sie nie zrobi, staz?wiek? ostatni plan treningowy.

Ehhh ale chodziło mi tylko na jakie partie meisni w jaki dzień... Staż : Sam nie wiem ostatnio tak ostro to tydzien a tak wogole to z 3miesiace. Wiek:15lat Wzrost:168cm Waga:48kg chce przytyć dużo ...

Bez diety nie ma masy, sam trening nie wystarczy. Dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete, tylko nie na szybko tylko poczytaj dokladnie co i jak i uloz sobie diete i wklej tam do oceny poprawy.

Czy mógłby ktoś mi ułożyć dietę?... nie! sam to zrób i daj do poprawy, najpierw poczytaj posty podwieszone

Może powiem od początku jak to jest :) Od październiki brałem kreatyna mono. Vitalmaxa + gainer 1. Listopad sam gainer i teraz to co pisałem na początku + gainer 1 cały czas no efekt na dzien dzisiejszy jest taki ze moja masa poszła 2kg tylko :( Próbuje cos stworzyć czytam myśle pytam i moze mi pomożecie jak to dobrac zeby efekt był jakis Mam 180 [...]

http://www.sfd.pl/Informator_ZACHODNIOPOMORSKI-f211.html w takich sytuacjach zawsze do informatora odsyłam, choć najbardziej wskazane było by gdybyś się trochę wysilił i sam poszukał, jeśli ci na tym zależy

No wlasnie - co jeszcze? Masz ochote, masz czas, masz suple, pomysl na regeneracje, to co by tu jeszcze dodac? Niewiele. Wlasciwie tylko cieszyc sie treningami. A jezeli pytasz sie o gotowy plan, to sam uloz, wklej tu i ewentualnie bedziemy poprawiac.