U mnie zazwyczaj standardy wakacyjne Za "kawalerki" wyglądały tak że wszystko szykowaliśmy sami, natomiast jeden posiłek po zejście ze szlaku obiad był na mieście, chociaż też nie zawsze, bo czasami ktoś został na kwaterze to wtedy zrobił też i obiad, natomiast moja żona uwielbia jedzenie w restauracjach i z nią jak wyjeżdżam to raczej oprócz [...]
[...] zdjęcia Arnolda jak był młody? Zanim zaczął ćwiczyć? Chudy, „wąski” po prostu typowy ektomorfik! Więc nie wiem czy przypisywanie kogoś pod dany typ bodowy jest trafne jeżeli ta osoba jest już porządnie zbudowana (ćwiczyła), z a co do reszty wszystko w porządku, bo sam wiem jak ciężko jest nabrać masy przy mojej budowie.
[...] i 6 cm w bicepsie. Praktycznie cały dzięń siedze przed kompem ( 4-6 gdzo dziennie w roku szkolnym )a i tak jestem dobry w różnych sportach : lekkoatletyka, gry zespołowe, pływanie. Chodze na zawody we wszystkich konkurencjach. W łudie mam 55 cm, ale niegdy nie ćwiczyłem nóg. Prosze mi pomóc i powiedzień jaki mam typ budowy bo już sam nie wiem.
a ja mam nitypowa budowe ;p jestem w ksztalcie litery V,ale mam strasznie drobne kosci w górnej części ciala, a nogi mam bardzo mocno rozbudowane z duzymi kolanami,ktore nie pasuja do budowy ektomorfika ;d wiec sam niewiem jaka mam budowe, chyba ekto-mezo ;D
Taki sam mam problem. Zaczynalem cwiczyc wazylem 56kg 173cm wzrostu. Tera mam 68-70kg, nie lapie fatu, miesnie nawet szybko rosna. Ale nie potrafie stwierdzic jaki typ Reprezentuje :( Dodam jeszcze ze jem czesto i duzo a za 2-3 godziny juz jestem glodny i znowusz musze jesc. :(:(
Witam! Mam problem z określeniem jaki typ budowy reprezentuję, może pomoże ktoś. Jestem ani gruby, ani chudy, tak jak mówią - taki w sam raz. Mam 16 lat, za dzieciaka na pewno byłem bardziej gruby, aniżeli chudy, z wiekiem jednak tkanka tłuszczowa się zmniejszyła. Mam potężne nogi, szerokie barki, na brzuchu widać jednak, gdy np. usiądę, wałki [...]
Witam. Ja mam 17 lat , 181-182 cm wzrostu xD (dokladnie nie wiem , bo sam sie mierzylem ;p) waze ok. 71 kg , bardzo malo tluszczyku , ladne miesnie brzucha . Masy mam mysle malo , ale rzezba jest bardzo dobra . Biceps-34,5 cm , przedramie ok 30 , lydka 37 cm , udo 50 cm , pas 78-80cm (zalezy ;P ) , biodra 90cm , obwod klaty 103 cm , nadgarstek 18 [...]
[...] mogl sie przeksztalc z endomorfa na mezo czy byl zalanym mezomorfikiem ?. Kiedy niecwiczyl : Waga 113 kg (wieku 15 lat masakra) Pas chyba ze 110 . Wzrost 186 cm Biceps 38 sam tluszcz. Obecnie 186 wzrostu. staz na silowni 2 Miesiace . 83kg wagi pas 80-81 :O Biceps 40 bez pompy. Byl u lekarza i niewykryto u niego choroby Jak sadzicie coto za typ [...]
Zgadzam się. Według mnie, ja sam balansuje na granicy każdego z wymienionych typów budowy. ekto- bo mam suchutki szkielet np 19cm w nadgarstku, wąskie barki... endo- tendencja do łapania tłuszczu np brzuch mezo- łatwo wyrabiam sobie rzeźbę. 185 cm wzrostu, waga 88.... Kim ja jestem :) Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-12-26 12:19:02
[...] nie miałem jakichś wielkich problemów z nabraniem masy w sensie że jak sie brałem za jedzenie to tyłem obojczyki też mam raczej krótkie ale plecy zawsze miałem w lekkim V. czyli nie ma co sie doszukiwać najlepszych treningów po prostu z upływem czasu sam wyczujesz co dla twojego organizmu jest najlepsze i bedziesz wiedział jak ćwiczyć i co jeść
nazwiska kogokolwiek zostaw w spokoju szczególnie jeżeli trafiłeś jak przysłowiową kulą w płot... bo to bardzo nieładnie... no chyba że sam nam się pięknie przedstawisz.... piszesz tak jakbyś się umówił z Maxi11, bo on też wziął mnie za tego kim nie jestem, ale zastanawiaj się nad tym będziesz miał zajęcie i może drogą refleksji i przemyśleń [...]
[...] pzred treningiem jest wazniejszy ,a po treningu ja moge zjiesc i kasze z tunczykiem i tez bedzie dobrze i moge wypic np. 80g glukozy i 30g bialak i tez bedzie dobrze (sam tak robie ) ,sam jestem pzreciwnikiem spozywania codzienie glukozy co podkreslalem ale chodzilo mi tu o stwarzanie pzrez osoby znaje opcji mitu glukozowego ktroy jest [...]
No ryby są najniżej, ponieważ pomimo wysokiej zawartości tłuszczy, są to głównie tł. wielonienasycone, tł. rybie (omega 6,3),które korzystnie wpływają na organizm i obniżają stężenia LDL. Powinno się maksymalnie unikać kwasów tłuszczowych nasyconych i nie powinny stanowić więcej niż 6-7% pokrycia energetycznego. Największa ilość powinna być kwasów [...]
Jasne, że tak! Są bardzo ważne, nawet sam cholesterol spełnia ważną rolę - jest budulcem ścian komórkowych i uczestniczy w gospodarce wit. D oraz wspomaga procesy trawienne. 1:1:1? Z ciekawości pytam, skąd to wiesz? Nigdy wcześniej nie spotkałem się z takim podziałem. Jeśli już to 7%/15%/7% Zmieniony przez - pontapreta w dniu 2007-12-21 15:56:48
[...] ilosc bialka i tluszczy,pozniej dobierasz kalorycznie. Np.Masz 2 serki po 100g co maja 100kcal. Pierwszy ma 20g bialka/3g wegli/1g tluszczu Drugi 5g bialka/17g wegli/1g tluszczu Ktory lepszy? Oczywiscie pierwszy.W drugim jest glownie sam cukier.Choc kcal sie zgadzaja drugi serek moze zatluszczac jesli przekroczy sie ilosc spozywanych weglowodanow
[...] 75kg i jestem ekto ale mam sposobność do szybkiego łapania oponki chodzi o to że najwięcej mi przybywa tlyko w okolicy dolnej części brzucha co ma na myśli "reszta ww" ile to ta reszta :) a pytam o to bo chcę sam ułożyć dietę, szukałem na forum kiedyś widziałem gdzieś wzór jak to obliczyć ale nie mogę go teraz znaleźć dlatego pytam ( :
[...] Kupuj mięso inne niż drobiowe - są lepsze jakościowo, zwróć uwagę na podroby zwierzęce. Postaraj się, by dieta była "kolorowa" (chodzi o warzywa). Dietę zmodyfikuj sobie sam, to nie problem. Nie chodzi o pojedyncze posiłki, a o całokształt. Nie trzymaj się diety podanej przez Ciebie codziennie, ma to być jeden dzień z dłuższego okresu [...]
Sam dodaję oliwy do warzyw niekiedy, przecnież to nie jest nic złęgo. Zrozumiałem, ze oliwę pijesz sobie do posiłklów lub między posiłkami dlatego odniosłem się krytycznie. Tak to dobra jakośicowo oliwa jak najbardziej ma swoje miejsce w diecie. Po prostu niektórzy przeceniają jej walory i przyjmują po 50g dziennie... To jest nieuzasadnione.
DT MissInvincible
